Apakah Memiliki Cheat Meals adalah Ide yang Bagus? Coba lihat

Makan bersih memiliki keuntungannya sendiri, tetapi kita semua adalah manusia. Ketika kita mengubah kebiasaan seperti beralih dari makan yang tidak sehat ke makan yang bersih, dibutuhkan banyak kemauan dan kerja keras. Mengontrol impuls kita dan tetap baik minggu demi minggu tanpa imbalan atau insentif menjadi siksaan dengan cara ini.

Tapi makanan curang mungkin saja menjadi jawaban Anda jika itu masalahnya.

Apa Itu Cheat Meal?

Makanan curang adalah makanan tunggal di mana Anda bisa memanjakan diri sendiri sebanyak yang Anda inginkan sebagai hadiah. Yah, tidak sepenuhnya memanjakan diri dan terus makan berlebihan, tapi ya, pada dasarnya Anda bisa makan apa yang Anda suka. Ini termasuk pasta, pizza, makanan berkalori tinggi, makanan penutup, dan keripik yang Anda idam-idamkan.

Apa Bedanya Cheat Meal dengan Cheat Day?

Cheat meal bukanlah cheat day – dan itulah perbedaan antara cheat meal vs cheat day. Ini hanya sekali makan dan tidak berarti mengisi wajah Anda sepanjang hari. Makanan curang juga tidak sepenuhnya membalikkan pekerjaan yang Anda lakukan tetapi hari curang berpotensi.

Manfaat Cheat Meal untuk Rutinitas Diet dan Kebugaran Anda

Berikut adalah beberapa manfaat metabolisme makanan curang atau alasan mengapa ia bekerja di berbagai rutinitas kebugaran dan penurunan berat badan:

1.Mencegah Anda dari Pergi ke Pesta

Kita serius di sini. Makanan curang lebih tentang memuaskan kebutuhan psikologis Anda daripada fisiologis. Anda baru merasakan kemudahan setelah memberi diri Anda sedikit kelonggaran setelah bekerja keras. Yang bisa kita katakan adalah itu berhasil dan Anda akhirnya tidak makan berlebihan karena Anda menantikan hadiah berikutnya lagi nanti.

2.Membantu Anda Mengatasi Dataran Tinggi Penurunan Berat Badan

Ketika Anda makan bersih terlalu lama tanpa makan curang, metabolisme tubuh Anda menjadi stabil dan Anda akhirnya menghadapi kesulitan menurunkan berat badan ekstra. Ini adalah saat istirahat metabolisme makanan curang membantu. Ini memberikan kejutan dan meningkatkan hormon lapar dan kenyang (leptin dan ghrelin) Anda untuk perubahan, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menghilangkan lemak yang membandel.

3. Membantu Anda Berhenti Khawatir Tentang Kalori

Tidak seperti hari curang di mana Anda harus melacak kalori, makanan curang untuk menghilangkan lemak tidak membuat Anda tertinggal jauh. Anda tidak perlu khawatir tentang kalori saat Anda menikmati makanan kecil dan juga, ini memberi Anda istirahat dari stres dan disiplin keras pada diri sendiri.

4. Membuat Anda Makan Lebih Bersih

Ya. Itu tidak. Menikmati makanan curang itu membuat Anda sadar bahwa Anda tidak sempurna dan tidak apa-apa. Anda bergerak maju dan mulai makan lebih bersih. Beberapa cegukan di sana-sini diperlukan dalam hidup untuk kemenangan besar itu.

5. Mengajarkan Anda Lebih Banyak Tentang Makanan

Ini adalah keuntungan sampingan, tetapi beberapa orang melaporkan membuat makanan curang mereka sendiri daripada memanjakan diri di luar dengan makanan olahan. Ini akhirnya mengajari Anda lebih banyak tentang substitusi bahan dan nutrisi yang lebih sehat, secara umum.

Kapan Anda Bisa Pergi untuk Cheat Meal?

Anda idealnya pergi untuk makan curang di akhir setiap minggu. Satu sampai dua kali makan curang seminggu tidak ada salahnya; dan jika Anda menikmatinya dengan menggunakan bahan-bahan alami dan tidak diproses, Anda dapat memanjakannya sedikit. Hari curang seminggu sekali juga berfungsi, asalkan Anda melacak kalori dan tidak berlebihan. Kita biasanya merekomendasikan makanan curang karena terkadang Anda bisa menghindarinya meskipun kalorinya lebih tinggi.

Beberapa alasan Anda tidak boleh makan curang adalah –

Jika Anda menghadapi kekurangan nutrisi yang parah
Jika Anda sudah melebihi asupan kalori yang direncanakan
Anda alergi terhadap bahan-bahan dalam makanan olahan atau memiliki alergi makanan tertentu yang terkait dengan makanan curang Anda

Dos dari Cheat Meal

Berikut adalah beberapa aturan makan curang atau dosis menikmati makanan curang Anda sepenuhnya.

Miliki Porsi Kecil – Jika Anda tidak tahan menunggu seminggu penuh untuk cheat meal Anda, Anda dapat mencoba membuat versi sehat Anda sendiri di rumah. Gunakan bahan-bahan alami dan pengganti yang lebih sehat untuk gula dan minyak rafinasi. Buat porsinya lebih kecil dan nikmati di rumah di penghujung hari. Makanlah dengan ukuran yang lebih kecil tetapi dengan penuh perhatian, sehingga Anda tidak makan berlebihan tetapi benar-benar menikmatinya.

Makan Apa yang Anda Suka – Itulah inti dari makanan curang. Jangan menghindari pizza, pasta, burger, brownies, atau apa pun yang Anda idamkan. Kegemaran kecil itu baik untuk Anda dan bahkan ahli gizi akan bersumpah karenanya. Menolak apa yang Anda suka hanya berarti Anda mengabaikan hasrat Anda dan itu hanya akan memperburuknya dalam jangka panjang. Nikmati gigitan itu, tidak akan sakit dan makanan curang yang sehat mencegah panggilan lapar itu.

Lacak Kalori Anda – Untuk merencanakan makanan curang Anda dengan benar, pastikan untuk mencatat kalori. Nutrisi makro dan mikro Anda tidak masalah dalam hal makanan curang Anda, tetapi kalorinya. Makanan curang sesekali tidak akan membuat Anda kekurangan nutrisi, tetapi jika Anda mengabaikan kalori dan makan sebanyak yang Anda inginkan, maka itu menjadi masalah.

Gunakan Buku Harian Makanan – Menulis di buku harian makanan bukan hanya cara yang fantastis untuk mengawasi apa yang Anda makan, tetapi juga membantu Anda merencanakan kesenangan Anda. Ingin menikmati hidangan penutup di hari Selasa ini? Tinggalkan beberapa ruang untuk itu!

Lakukan dengan Mudah dan Perlahan – Beralih dari gaya hidup yang tidak sehat ke gaya hidup yang lebih bersih membutuhkan waktu. Anda harus memberi tubuh dan pikiran Anda waktu untuk menyesuaikan diri. Jadi jangan menjadi kalkun dingin atau menyalahkan diri sendiri jika Anda gagal beberapa kali pada awalnya. Nikmati makanan curang Anda dan sediakan ruang untuk mereka karena itulah yang membantu membuat kemajuan. Ini tidak curang, itu memberi diri Anda istirahat dan kembali bekerja lagi.

Larangan Cheat Meal

Berikut adalah beberapa pantangan dari makanan curang di bawah ini.

Don’t Go On A Guilt Trip – Satu cheat meal tidak akan menjadi bumerang bagi kemajuan Anda. Dan jika Anda menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat seperti gula kelapa daripada gula putih halus dan daging tanpa lemak yang diberi makan rumput tanpa hormon daripada makanan olahan yang Anda dapatkan di rantai makanan cepat saji, Anda sudah membantu diri Anda sendiri. Jangan memberi label suara di dalam diri Anda. Tekan saja dan beri diri Anda pengingat lembut bahwa Anda segera kembali ke makan seha
t.

Jangan Pesta – Makan curang, tentu saja, tetapi jangan memperpanjangnya menjadi hari atau minggu atau bulan curang. Jika Anda pergi keluar dengan teman-teman untuk makan siang hari Sabtu, makanlah pisang atau buah-buahan sebelum berangkat. Pasangkan makanan curang Anda dengan koktail, bir, atau segelas anggur karena itu membantu menjaga kesenangan Anda dan menikmati diri sendiri.

Jangan Kelaparan/Isi Diri Anda Sebelumnya – Jangan membuat diri Anda kelaparan sebelum pergi untuk makan curang itu; mungkin membuat Anda makan berlebihan. Demikian pula, jangan mengisi diri Anda sebelum menikmati makanan. Itu hanya berarti Anda tidak akan dapat menikmati hari ketika sudah dekat.

FAQ

Setiap orang memiliki pertanyaan tentang bagaimana membuat makanan curang Anda sempurna. Sejujurnya, jenis dan jenis makanan curang yang Anda miliki akan sepenuhnya tergantung pada kesehatan pribadi Anda dan tujuan penurunan berat badan. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menikmati makanan curang. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan yang memberi tahu Anda cara untuk tidak menipu diet Anda secara keseluruhan tetapi hanya makan itu tanpa rasa bersalah.

1. Seberapa Sering Anda Harus Curang dalam Diet Anda?

Tidak ada aturan tentang kecurangan dalam diet Anda. Tetapi jika Anda membutuhkan pedoman, jika Anda berencana untuk makan di luar, patuhi satu atau dua kali seminggu. Jika Anda membuat makanan curang khusus sendiri di rumah, Anda dapat menipu sebanyak yang Anda suka. Tetapi pastikan untuk memesan makanan curang setelah Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda selama seminggu dan setiap hari dan lacak kalori tersebut.

2. Bisakah Anda Puasa Setelah Cheat Meal atau Cheat Day?

Ya kamu bisa. Puasa membantu Anda menciptakan defisit kalori itu dan menyingkirkan berat air yang Anda dapatkan juga. Puasa air bekerja dengan baik dan jika Anda telah melakukan pesta 10.000 kalori, cobalah puasa air 3 hari dan angkat beban tersebut. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda bangkit kembali. Tapi jangan menyerah pada rasa lapar palsu selama jendela puasa Anda dan jika Anda benar-benar membutuhkan sesuatu, pilihlah teh herbal.

Jika puasa air tidak sesuai keinginan Anda, cobalah puasa intermiten dan makan curang dengan diet keto. Itu bekerja luar biasa.

Makanan curang tidak buruk untuk Anda dan menguntungkan Anda jika dilakukan dengan benar. Jangan ragu dan cobalah. Anda akan terkejut dengan hasilnya dan tetap berpegang pada diet Anda lebih baik juga, dengan cara itu.