Saat Anda menjalani pola makan vegan, sulit mengetahui suplemen kesehatan mana yang cocok dan mana yang harus Anda hindari. Ini adalah subjek yang luas, karena setiap orang mengonsumsi suplemen untuk alasan yang berbeda.
Namun, ketika menemukan suplemen yang tepat terkadang terasa seperti ladang ranjau untuk membaca label dan mencoba memahami apakah kapletnya ramah vegan atau tidak, akan sangat membantu untuk memiliki titik awal.
Beruntung bagi Anda, kami telah menyusun panduan praktis ini tentang beberapa vitamin yang paling sering dikonsumsi dan tambahan makanan penting yang mungkin Anda cari – pada diet apa pun, bukan hanya diet vegan. Kami telah menyertakan yang ditawarkan oleh merek sadar berkualitas tinggi, seperti suplemen nutrisi dari Love Life Supplements, untuk berbagai tujuan dan kebutuhan.
Jadi, apakah Anda ingin mencapai yang terbaik dengan pola makan nabati, atau hanya ingin memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, kami memiliki rekomendasi ramah vegan yang sempurna untuk Anda.
Multivitamin Esensial
Ini adalah bahan penyusunnya, jika Anda baru mulai meneliti suplemen nutrisi mana yang dapat Anda konsumsi sebagai seorang vegan. Tentu saja, setiap orang dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi multivitamin setiap hari, karena mereka menawarkan begitu banyak hal positif yang luas bagi tubuh kita.
Anda pasti ingin memastikan bahwa multivitamin yang Anda konsumsi telah disetujui oleh Vegan Society, yang biasanya dengan mudah ditentukan oleh informasi ‘Disetujui Vegan’ atau ‘Cocok untuk Vegan’ yang disertakan pada botol, dan situs web.
Misalnya, Anda cukup mencari ‘multivitamin yang disetujui Masyarakat Vegan’ di mesin pencari Anda saat ini, dan dibombardir oleh daftar suplemen nutrisi yang disetujui yang semuanya vegan.
Beberapa yang terbaik termasuk: Love Live Supplements untuk suplemen khusus tujuan termasuk suplemen untuk kekebalan, energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan, seringkali datang dalam paket yang bermanfaat; Nutrisi Etis; Dapatkan Nourished, dan bahkan yang berasal dari merek jalan raya lokal Anda seperti Holland dan Barrett.
Padahal, untuk ketenangan pikiran, yang terbaik adalah mencari multivitamin yang dijamin bebas dari bahan pengisi, bahan pengisi, dan ‘penjilat’ yang sering mengganggu penawaran vitamin yang lebih murah di pasaran. Menuju perusahaan yang mempromosikan multivitamin yang bersih dan bebas bahan pengisi adalah cara terbaik untuk memastikan Anda memberi tubuh Anda nutrisi dasar yang penting yang dibutuhkan pada pola makan vegan.
Suplemen Omega Vegan
Tahukah Anda bahwa ada suplemen omega vegan? Nah sekarang Anda lakukan!
Meskipun minyak ikan cod dan omega 3-6-9 yang terkait dengan laut adalah sumber suplemen vital yang paling dikenal, ini tentu saja bukan satu-satunya sumber di luar sana. Sumber omega 3 vegan sama efektif dan alaminya dengan yang ditemukan pada ikan.
Salah satu sumber omega 3 vegan yang lebih umum adalah Minyak Alga, yang mengandung asam lemak omega 3 dan omega 9 – ini membantu kesehatan jantung, otak, dan mata Anda, serta membantu tubuh Anda melawan peradangan. Plus, lebih mudah dicerna, dan bebas dari beberapa racun yang mungkin ada pada ikan dan minyak ikan.
Serbuk Kelapa MCT
Anda mungkin pernah melihat ini di postingan influencer terbaru, atau mungkin beriklan sebagai tambahan yang bagus untuk kopi pagi Anda. Tapi apa itu bubuk MCT? Sebagai suplemen nutrisi, bubuk kelapa MCT adalah pembawa minyak MCT.
Minyak MCT adalah suplemen nutrisi yang dikonsumsi banyak orang untuk meningkatkan tingkat energi, membantu manajemen berat badan, meningkatkan daya tahan olahraga, dan fungsi kognitif. Ini adalah suplemen nutrisi yang bagus untuk siapa saja, bukan hanya gaya hidup vegan yang hidup – ini hanya bonus tambahan bahwa ada banyak pemasok berbeda dari suplemen ini yang vegan.
Selain itu, bubuk kelapa MCT merupakan tambahan krim yang enak untuk kopi Anda – sehingga Anda dapat dengan mudah menerapkan suplemen nutrisi ini ke dalam kehidupan sehari-hari!
Ashwagandha
Suplemen lain yang sedikit lebih ‘ceruk’ adalah Ashwagandha. Padahal, pada kenyataannya, itu telah digunakan dalam penyembuhan Ayurveda selama berabad-abad dan terkenal di kalangan ini. Ini digolongkan sebagai adaptogen, dan merupakan salah satu suplemen nutrisi terbaik untuk mengelola stres dan kecemasan.
Meskipun sedikit kurang diketahui, ini adalah salah satu suplemen terbaik yang dicari siapa pun untuk mengurangi stres, mengelola tingkat kecemasan alami atau tidak langsung dengan lebih baik, dan bahkan meningkatkan fungsi otak, mengurangi kadar kortisol, dan secara aktif mengurangi gejala depresi.
Ada banyak penyedia suplemen ini, meskipun sebaiknya mencari merek yang memiliki pengetahuan konkret tentang manfaat bahan kuno ini, dan memahami cara menanganinya untuk menghasilkan produk berkualitas tinggi. Carilah merek-merek seperti Dr Vegan, Love Life Supplements, dan merek-merek yang terdaftar di Vegan Kind Supermarket, misalnya. Ini adalah titik awal yang bagus!
Vitamin B12
Banyak vegan akan mendengar konstan “Anda perlu mengambil suplemen B12!” “Bagaimana Anda tahu bahwa Anda mendapatkan cukup B12?” Itu salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan.
Dan meskipun relatif mudah untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya dengan pola makan vegan, hal ini memerlukan akses dan pengetahuan tentang sumber terbaik untuk vitamin dan mineral terpenting.
Yang, bagi sebagian dari kita, bisa memakan waktu terlalu lama untuk gaya hidup sibuk yang kita jalani; dan mahal!
Di sinilah mengambil suplemen B12 vegan menjadi direkomendasikan, atau bahkan suplemen B-kompleks untuk manfaat tambahan. Tingkat B12 yang rendah dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada sistem saraf Anda, dan anemia, jadi ada baiknya mencari sumber suplemen berkualitas tinggi untuk menangkal pola makan vegan Anda.
Namun Anda juga dapat menemukan produk makanan yang diperkaya dengan B12 di dalamnya, seperti beberapa produk kedelai dan beberapa sereal sarapan. Namun, untuk kemudahan, mengonsumsi suplemen adalah cara yang jauh lebih langsung untuk mendapatkan kadar vitamin yang Anda butuhkan.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari pola makan vegan, salah satu dari yang berikut harus dilakukan:
- Makan makanan yang diperkaya dua atau tiga kali sehari untuk mendapatkan setidaknya tiga mikrogram (mcg atau µg) B12 sehari
- Ambil satu suplemen B12 setiap hari dengan setidaknya 10 mikrogram
- Ambil suplemen B12 mingguan dengan setidaknya 2000 mikrogram.
Jika Anda akan melakukannya secara alami, baca dengan cermat label produk makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang dibutuhkan.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, meskipun ini jelas bukan daftar lengkap tentang suplemen nutrisi apa yang cocok untuk vegan, ini adalah titik awal yang bagus untuk suplemen dasar tersebut untuk membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, dan produk yang lebih spesifik yang menjalankan fungsi khusus.
Dan meskipun tidak perlu bagi mereka yang menjalani gaya hidup vegan, atau pada pola makan vegan, untuk mengonsumsi suplemen, ada banyak manfaat untuk memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan tingkat nutrisi yang dibutuhkan untuk kinerja yang optimal. Jadi lakukan riset, dan temukan suplemen nutrisi vegan terbaik untuk Anda!
