yang asertif mampu bertindak dan berkomunikasi secara efektif, mengungkapkan pendapat, kebutuhan, atau perasaan mereka , sambil menghormati sudut pandang orang lain, mempertahankan postur yang tenang dan tenang.
Ketegasan dapat dipelajari kapan saja dalam hidup . Kemampuan ini sangat penting karena selalu setuju dengan orang lain atau tersedia tanpa syarat tidak baik untuk diri sendiri. Oleh karena itu, kurangnya ketegasan berhubungan dengan harga diri yang rendah .
3 gaya untuk berkomunikasi
Pertama, gaya pasif . Gaya ini biasa terjadi pada orang yang tidak ingin menunjukkan pikiran atau perasaannya karena takut ditolak, atau tidak tersinggung. Biasanya orang dengan harga diri rendah memiliki gaya ini, mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri.
Kedua, gaya agresif . Orang-orang ini membela hak mereka, tetapi salah, berpikir bahwa mereka selalu benar. Mereka adalah orang-orang “tanpa filter”, karena tidak memperhitungkan pendapat atau perasaan orang lain. Orang dengan gaya agresif selalu mengutamakan kebutuhannya sendiri.
Terakhir, gaya asertif , yang merupakan penengah antara pasif dan agresif. Orang yang asertif menghormati orang lain dan diri mereka sendiri, bertindak sesuai dengan itu. Mereka menghargai kebutuhan mereka dan orang lain .
Orang dengan harga diri rendah sering tidak tahu bagaimana mengatakan “tidak”
5 Ciri Orang Asertif
- Mereka memiliki kemampuan untuk meminta bantuan ketika mereka membutuhkannya.
- Mereka tahu bagaimana mengatakan “tidak” ketika mereka menganggap bahwa mereka tidak bisa atau tidak mau, tanpa kesulitan dalam menyampaikannya.
- Mereka adalah orang yang percaya diri, karena mereka tahu apa yang mereka inginkan.
- Mereka tidak merasa bersalah karena mengatakan tidak. Orang lain tidak mengendalikan hidup Anda, hanya mereka.
- Mereka mampu menegaskan hak dan kepentingan mereka tanpa memanipulasi atau membiarkan diri mereka dimanipulasi.
Bagaimana menjadi lebih tegas?
Ketegasan membutuhkan latihan dan pelatihan, dan terutama memberi diri Anda kesempatan untuk mengatakan “tidak”.
Dalam pengertian ini, penting untuk mengidentifikasi nilai-nilai yang terkait dengan “tidak”. Apa artinya bagi kita? Ada orang yang mengaitkannya dengan sesuatu yang negatif, sesuatu yang menimbulkan rasa sakit, penolakan… Oleh karena itu, penting untuk mengubah maknanya, karena itu adalah cara untuk mengekspresikan kebutuhan kita. Kata “tidak” berarti menghargai diri kita sendiri dan menghargai prioritas kita . Mengatakan “tidak” itu sehat, kita menggunakan hak kita untuk ketegasan, itu berarti mengatakan “ya” pada diri kita sendiri.
Begitu kita memiliki keyakinan baru, kita harus berlatih. Latihan itu penting, agar kita bisa mengikuti tips ini:
- Luangkan waktu kita untuk merespon dan menganalisa jika kita ingin melakukan apa yang diusulkan kepada kita.
- Tanyakan pada diri sendiri apakah itu sesuatu yang benar-benar ingin kita lakukan, tanpa memikirkan harapan orang lain.
- Ingatlah bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang, yang benar-benar alami.
- Dengarkan tubuh kita. Mengatakan “ya” karena takut bertentangan dengan diri Anda sendiri. Di sisi lain, mengatakan “tidak” dari cinta diri berarti konsisten dengan diri kita sendiri.
Untuk kiat lebih lanjut tentang cara meningkatkan ketegasan, hubungi spesialis psikologi .
