hormon seks
Selama masa subur dan juga pada masa menopause, perhatian harus diberikan pada makanan. Makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan seksual kita.
Pola makan yang kita ikuti secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi semua aspek kesehatan kita. Menurut spesialis Obstetri dan Ginekologi, Pengobatan Tradisional Cina dan Geriatri, ketidakseimbangan hormonal dan diet mungkin merupakan faktor yang relevan dalam pengurangan kapasitas reproduksi wanita, karena keseimbangan hormonal yang baik penting untuk mencapai ovulasi aktif dan keseimbangan yang memungkinkan terjadinya kehamilan” . Dan hal yang sama terjadi pada pria. Bagi Dr. José Mª Pomerol Monseny , co-director Institute of Andrology and Sexual Medicine (IANDROMS), meskipun ada sedikit penelitian ilmiah yang menunjukkan manfaat makanan tertentu pada kapasitas subur pria, kenyataannya adalah bahwa “produksi sperma , serta kualitas (mobilitas, bentuk, vitalitas) dan transportasi mereka melalui jalur mani bergantung pada sejumlah besar faktor yang, secara teori, dapat disukai oleh unsur-unsur yang terkandung dalam produk makanan tertentu”. Oleh karena itu, untuk menikmati kesehatan seksual dan reproduksi yang baik, perlu memperhatikan makanan.
Saat menopause…
“Menopause harus dipahami sebagai periode normal dan fisiologis kehidupan seorang wanita, di mana tubuh harus belajar berfungsi dengan penurunan progresif dalam aksi hormon utama (estrogen dan progesteron). Ini akan menjadi sesuatu yang mirip dengan obat penyapihan alami bagi tubuh untuk beberapa zat, obat alami, yang sampai saat itu telah diproduksi oleh ovarium dan bekerja pada seluruh organisme”, Dr. Pomerol meyakinkan. Selama waktu ini, kedinginan dan hot flashes, kecemasan, kesedihan, dan masalah pencernaan dan tidur sering terjadi. Selain itu, banyak wanita menderita peningkatan keausan tulang (osteoporosis fisiologis), itulah sebabnya, seperti yang disarankan oleh dokter kandungan dan ginekolog, “penting untuk memeriksa dengan densitometri dan mengikuti diet dengan produk alami yang kaya kalsium (terutama produk susu, meskipun mungkin perlu mengonsumsi suplemen nutrisi berdasarkan kalsium dan vitamin), serta menghindari lemak dan gula berlebih, yang dapat meningkatkan berat badan dan massa tubuh”.
Makanan untuk kesehatan seksual pria yang baik
1 . Menurut Dr. Pomerol, vitamin A (tomat, kiwi, jeruk, ayam, sapi, hati), B (nasi merah, ceri, kacang tanah, jagung, sayuran berdaun hijau), B12 (daging jeroan, daging, susu), C ( susu, sayuran) dan E (kacang, alpukat, biji-bijian, sereal, telur, selada), serta mineral (seng, magnesium, fosfor, kalsium, selenium) dan asam lemak omega 3 (ikan berminyak) mendukung produksi hormon, transmisi perintah dari otak ke penis, dan aliran darah yang tepat.
2 . Kemangi, bawang merah, bawang putih, lada hitam, cengkeh, ginseng, jahe, cokelat hitam, pisang, dan cabai dikaitkan dengan peningkatan risiko darah dalam sistem urogenital.
3 . Asam amino L-ARGININE (ayam, daging dan kalkun) sangat penting dalam pembentukan oksida nitrat, suatu vasodilator penting dalam ereksi.
4 . Antioksidan (delima, buah kering, asparagus) dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan oksigen tubuh, dan meningkatkan peredaran darah pada penis.
5 . Alpukat, seledri, oatmeal, kayu manis, cokelat, stroberi, apel, kerang, madu, bee pollen, pistachio, ginseng… dianggap sebagai afrodisiak.
diet pria
Menurut Dr Pomerol, “antioksidan, seperti vitamin C (buah jeruk, sayuran seperti bawang putih atau bawang merah, buah segar seperti stroberi, nanas atau pepaya, dan kacang-kacangan seperti hazelnut atau almond) dan E (kacang , minyak zaitun) dan arginin (bawang merah, bawang putih, kubis, merica, jeruk, wortel, selada, bayam) sangat penting dalam produksi dan kualitas sperma. Di sisi lain, ada penelitian yang menunjukkan bahwa faktor-faktor tertentu dapat memiliki efek negatif pada kesuburan pria: “Ini adalah kasus obesitas, mengikuti diet rendah antioksidan atau mengonsumsi kedelai, kopi, dan alkohol secara berlebihan,” tambah dokter.
