Fakta bahwa seseorang “terlalu sensitif” adalah karakteristik manusia yang, seperti yang lainnya, harus dianalisis untuk melihat apa yang berkontribusi pada orang tersebut, bagaimana hal itu meningkatkannya atau bagaimana hal itu memiliki dampak negatif. Dengan demikian, orang yang sangat sensitif memiliki kemampuan, ketika dihadapkan pada isu-isu positif, untuk menggali lebih dalam, menjalaninya secara menyeluruh, memanfaatkannya dan terlibat. Sebaliknya, ketika dihadapkan pada isu-isu negatif, mereka bisa jauh lebih terpengaruh, melemah, atau terluka.
Dianggap seseorang terlalu sensitif ketika mereka memberi lebih penting daripada karena kritik dan situasi
Kapan seseorang dianggap paling sensitif?
Seseorang dianggap lebih sensitif ketika mereka mengalami lebih banyak reaksi, atau ketika reaksi terhadap rangsangan yang berbeda ini lebih nyata dan persisten.
Jadi, ada orang yang lebih sensitif terhadap rasa sakit, ketika mereka merasakan ketidaknyamanan fisik yang ditimbulkan oleh rangsangan eksternal dan internal secara intens. Dengan cara yang sama, ada kepekaan yang tinggi terhadap apa yang dipikirkan orang lain. Hal ini terjadi ketika seseorang mempersepsikan terlalu dalam atau lebih mementingkan daripada “karena” seseorang mengkritiknya atau mengarahkan komentar yang dapat diartikan sebagai sesuatu yang negatif , misalnya. Anda juga bisa terlalu sensitif terhadap masalah orang lain atau masalah Anda sendiri, yang berarti menjalani beberapa emosi dengan sangat intens, secara tidak sengaja meniru orang lain dan menderita pada tingkat yang sama dengan mereka.
Bagaimana mengenali jika kita adalah orang yang terlalu sensitif dan mengapa penting untuk berhenti menjadi begitu?
Penting untuk mengenal diri sendiri dengan cukup baik untuk mengetahui bagaimana dan seberapa sensitif kita. Dalam pengertian ini, menarik untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut:
- “Pada waktu apa atau terhadap rangsangan apa Anda bereaksi negatif?”
- “Respons apa yang diubah, seperti apa rasanya dan apa pendapat kita tentangnya?”
- “Berapa lama ketidaknyamanan itu berlangsung?”
- “Apa yang kamu lakukan atau tidak lakukan ketika kamu merasa seperti ini?”
Berhenti menjadi begitu sensitif bukan berarti menjadi tidak peka , tetapi ini tentang menghilangkan betapa rentannya kepekaan yang berlebihan itu membuat kita. Dengan demikian, orang yang menderita terlalu banyak rasa sakit harus belajar mengelolanya, meningkatkan ambang persepsi rasa sakit itu dan menghasilkan keadaan fisiologis yang memungkinkan mereka mengalami sensasi positif dan menyenangkan. Demikian pula, seseorang tidak akan memiliki empati yang lebih sedikit jika dia tidak terlalu menderita dengan orang lain, dan dia juga tidak akan menjadi lebih asosial jika beberapa komentar dari orang lain tidak terlalu memengaruhinya.
Penting untuk berhenti menjadi begitu sensitif untuk menavigasi dunia tempat kita hidup. Bahkan jika kita tidak mau, kita akan dikelilingi oleh kritik, rasa sakit kita sendiri, penderitaan orang lain, perubahan musim… Jika orang tersebut tidak berhenti menjadi begitu sensitif, mereka akan tetap dalam keadaan kasih sayang yang terus menerus. .
Bagaimana cara berhenti menjadi begitu sensitif?
Spesialis Psikologi merekomendasikan untuk mengidentifikasi rangsangan mana yang paling sensitif bagi pasien. Setelah tercapai, perhatian harus diberikan pada tanggapan yang diubah. Rangsangan tidak dapat diubah kecuali diri sendiri. Ini harus dianggap sebagai perbaikan dan konotasi negatif harus dihilangkan, seperti menganggap diri sendiri lebih lemah atau bahwa diri sendiri memiliki masalah, karena ini bukan pertimbangan yang tepat.
Oleh karena itu, penting bagi pasien untuk mengidentifikasi pikiran negatif ketika dia merasa buruk dalam situasi ini dan, dengan ini, dia akan melakukan 3 tindakan penting:
- Jauhi mereka, secara sadar dan mendesak. Jika mereka tidak berhasil, mereka akan mengambil alih, memutarnya secara otomatis, memastikan bahwa keadaan negatif dipertahankan untuk waktu yang lebih lama. Ini berarti Anda harus melakukan aktivitas lain yang mengalihkan dan melibatkan Anda, memungkinkan Anda mengembangkan pikiran lain yang menjauh dari situasi negatif yang Anda alami, mampu keluar dari lingkaran biasa di mana Anda menemukan diri Anda sendiri.
- Dalam retrospeksi, berusahalah untuk menyadari bahwa mereka, sampai batas tertentu, ekstrem yang tidak proporsional, terlalu negatif. Semakin Anda menjauhkan diri darinya, semakin jelas Anda akan melihatnya.
- Ciptakan pemikiran yang lebih disesuaikan dengan kenyataan, relativisasi dan lihat situasi dengan cara yang lebih netral untuk menghasilkan respons yang lebih tepat.
Jangan mencoba menghindari hal yang tak terhindarkan. Berbagai situasi yang membuat pasien merasa paling sensitif akan terus ada. Kita harus mencoba mengembangkan cara untuk menghadapinya, mengambil keuntungan dari fakta bahwa pasien telah bekerja dengan cara yang berbeda untuk melihatnya.
Jadi, jika pasien lebih menderita selama musim semi, ada baiknya dia melakukan latihan fisik, yang akan membantunya menghasilkan endorfin, yang menghasilkan sensasi internal yang positif. Juga baik untuk menyesuaikan makanan dengan waktu sepanjang tahun dan kebutuhan nutrisi tubuh. Anda harus menikmati matahari dan kesempatan yang ditawarkan sepanjang tahun.
Di sisi lain, jika pasien sangat terpengaruh oleh pendapat orang lain, penting untuk memperkuat harga diri dan berusaha mencapai kepercayaan diri yang cukup untuk menghadapi hubungan sosial dan/atau keluarga dengan tegas.
Dengan cara ini pasien akan dapat melihat kepekaannya bukan sebagai batasan tetapi sebagai kualitas untuk menjalani hidup secara intens.
