Diet adalah aspek yang sangat penting dari kesehatan yang baik . Namun, kepentingan ini meningkat selama kehamilan dan masa menyusui , karena menjaga pola makan yang baik sangat penting untuk mendorong perkembangan bayi yang benar .
Dalam hal ini, untuk mengetahui makanan mana yang harus dikonsumsi dan mana yang tidak boleh selama periode ini dan dalam proporsi apa, penting untuk pergi ke dokter spesialis dengan pengetahuan yang sesuai.
Makanan adalah aspek yang sangat penting selama kehamilan, karena sangat penting untuk perkembangan bayi yang benar
Apa saran diet yang harus diikuti selama kehamilan?
Di satu sisi, penting untuk diketahui bahwa selama kehamilan Anda tidak perlu makan untuk dua orang . Jumlah makanan yang akan dikonsumsi selama kehamilan tidak boleh bertambah banyak dan berat badan harus dijaga di bawah kendali medis.
Dan, di sisi lain, dalam periode ini penting untuk memikirkan kualitas produk yang akan kita konsumsi dan bukan kuantitasnya. Perhatian khusus harus diberikan pada kualitas makanan, karena beberapa produk mungkin mengandung bakteri atau parasit yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan bayi, menyebabkan infeksi bawaan makanan dan penyakit janin.
Hormati tindakan higienis dasar
Untuk menjamin pola makan yang baik selama kehamilan , diperlukan langkah sebelumnya, yang terdiri dari mengikuti langkah-langkah kebersihan dasar. Dalam hal ini, serangkaian tips harus diikuti :
- Cuci tangan sebelum dan sesudah menangani makanan mentah.
- Sebelum makan buah dan sayuran, cucilah dengan benar.
- Jangan mengkonsumsi makanan dalam kemasan yang melewati tanggal kedaluwarsa atau beberapa jam setelah dibuka.
- Bekukan daging dan ikan sebelum dimasak dan tambah waktu memasaknya.
- Simpan makanan yang sudah dimasak di lemari es dan panaskan dengan benar sebelum memakannya.
Makanan apa yang tidak boleh dimakan selama kehamilan?
Ada sejumlah makanan yang tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan. Diantaranya adalah sebagai berikut:
- Daging mentah
- Ikan mentah
- Daging setengah matang
- Telur mentah atau tidak dipasteurisasi
- Sosis mentah (serrano ham, chorizo, salami)
- Susu, keju, dan produk susu lainnya yang tidak dibuat dengan susu yang dipasteurisasi
- Anda tidak boleh mengkonsumsi alkohol atau tembakau
Haruskah konsumsi makanan tertentu dibatasi?
Meski tidak perlu menghilangkannya dari diet, ada beberapa makanan yang harus dikurangi konsumsinya . Ini adalah kasus produk berikut:
- Ikan yang mengandung logam berat atau kontaminan (ikan todak atau tuna): konsumsi harus dibatasi dan diminum paling banyak dua kali seminggu.
- Gula tambahan dan makanan ultra-olahan.
- Teh dan kopi: karena mengandung kafein dan theine, konsumsinya harus dikurangi seperti yang ditunjukkan oleh ahli kesehatan.
