Olahraga adalah aktivitas fisik berulang dengan intensitas lebih besar atau lebih kecil yang melibatkan pengeluaran energi oleh metabolisme . Aktivitas fisik telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung dan suasana hati, dan sangat penting untuk pengobatan diabetes , karena aktivitas fisik tersebut mengintervensi metabolisme dengan membakar gula sambil meningkatkan kerja insulin .
Pada gilirannya, berkat aktivitas fisik, pasien akan membutuhkan lebih sedikit insulin atau obat-obatan . Oleh karena itu, kadar glukosa darah lebih baik dan lebih stabil.
Seperti aktivitas fisik lainnya, ini dapat melibatkan beberapa risiko tipe otot atau jantung yang membuat beberapa tindakan pencegahan harus diambil.
Haruskah Anda memilih olahraga untuk berlatih?
Dalam kasus pasien dengan diabetes seimbang , pada prinsipnya pasien dapat berlatih olahraga apa pun selama dia merasa termotivasi dan siap secara fisik.
Dalam kasus olahraga ketahanan, lebih mudah untuk mengelolanya, karena efeknya pada glukosa darah dapat diprediksi dengan lebih baik. Dengan cara ini, semakin teratur latihan olahraga, semakin mudah untuk memprediksi evolusinya.
Namun, beberapa olahraga dapat menimbulkan bahaya jika dilakukan sendiri, seperti menyelam atau mendaki gunung .
Olahraga yang dilakukan sendiri seperti menyelam atau mendaki gunung bisa berbahaya bagi penderita diabetes
Apakah ada olahraga untuk setiap jenis diabetes?
Dalam kasus diabetes yang diobati hanya dengan diet atau dengan obat tipe hipoglikemik, tidak diperlukan tindakan pencegahan khusus. Pada beberapa kesempatan, pasien bahkan kelebihan berat badan, sehingga gerakan dan latihan olahraga sangat cocok untuk meningkatkan kondisi fisik pasien. Pasien hampir tidak terkena hipoglikemia.
Diabetes yang diobati dengan obat hipoglikemik yang dapat menyebabkan hipoglikemia, bahkan jika dikendalikan, dapat menyebabkan hipoglikemia karena aktivitas berlebihan.
Dalam kasus diabetes yang diobati dengan insulin , harus disebutkan bahwa glukosa darah adalah keseimbangan antara aktivitas fisik, diet dan jumlah insulin, sehingga jika upaya meningkat, glukosa darah turun. Pasien harus menemukan solusi untuk aktivitas yang mereka lakukan, mengurangi dosis insulin, mengonsumsi lebih banyak gula…
Sepuluh perintah atlet diabetes
Sebelum mulai berlatih olahraga, disarankan agar pasien menjalani pemeriksaan kesehatan untuk menilai kemungkinan munculnya komplikasi yang berasal dari diabetes. Sejumlah faktor harus diperhitungkan:
· Retinopati dapat diperburuk ketika upaya intens dilakukan
· Neuropati dapat menyebabkan munculnya luka dan lecet pada kaki
· Penyakit jantung koroner dapat diperparah oleh stres
Latihan olahraga sangat penting untuk pengobatan diabetes
Selanjutnya, sebuah deklog beberapa poin yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes jika mereka akan berlatih olahraga akan disebutkan:
· Anda harus berlatih secara berkala dan progresif
· Anda harus sering memeriksa glukosa darah Anda, yaitu sebelum, selama dan setelah latihan
· Anda harus mengonsumsi karbohidrat sesering mungkin, yaitu setiap setengah atau setiap jam penuh
· Anda harus sering minum, bahkan sebelum Anda merasa haus
· Bahan olahraga yang digunakan harus berkualitas, terutama alas kaki
· Perhatian khusus harus diberikan pada kaki, yang harus tetap bersih dan kering. Hal ini diperlukan untuk menjaga kebersihan yang tepat pada kaki, dan untuk menghindari munculnya lecet atau luka
· Hindari melebihi batas Anda
· Anda harus memberi tahu rekan atau atlet lainnya bahwa Anda menderita diabetes. Jika terjadi hipoglikemia, hentikan olahraga dan makan karbohidrat. Jika perlu, Anda bisa minum minuman manis
· Pelajari cara mengelola perawatan tergantung pada jenis latihan olahraga yang dilakukan
Berolahraga saat Anda menderita diabetes membantu menyeimbangkannya, tetapi harus dilakukan tanpa risiko, jadi:
