Sebagai manusia kita selalu ingin tahu dan menyukai hal-hal baru, makanya kita membiarkan diri kita tertipu dengan cara-cara yang mudah, cepat dan tidak ribet. Namun, beralih ke yang mudah itu mahal dan dapat mempengaruhi kesehatan kita. Kita semua tahu pentingnya diet seimbang dan bervariasi , namun, sering kali Anda memutuskan untuk mengikuti apa yang disebut diet “ajaib” untuk menurunkan berat badan pada waktu tertentu dalam setahun.
Apa itu diet ajaib?
Miracle diet didefinisikan sebagai metode penurunan berat badan yang memiliki kesamaan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dengan sedikit usaha. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi, pembatasan asupan energi yang sangat parah, dan masalah kesehatan, seperti hilangnya massa otot dan peningkatan risiko penyakit.
Jenis diet ini menyebabkan persentase air dan otot yang tinggi hilang tanpa menghilangkan lemak, sehingga segera setelah diet ditinggalkan, tubuh mendapatkan kembali berat badan dengan cepat, hampir sama atau lebih cepat daripada kita kehilangannya. Ini dalam bahasa sehari-hari dikenal sebagai efek “yo-yo” yang ditakuti .
Diet ajaib adalah metode penurunan berat badan yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dengan sedikit usaha
Bagaimana saya tahu bahwa diet adalah “keajaiban”?
Untuk mendeteksi apa itu diet “keajaiban”, kelompok GREP-AEDN (Review, Study and Positioning Group of the Spanish Association of Dietitians) telah menyusun beberapa aturan yang menentukan apakah suatu diet adalah “keajaiban”. Anda bisa curiga terhadap diet ketika membuat klaim bahwa:
- Menjanjikan hasil “cepat”
- Menjanjikan hasil “ajaib”
- Melarang konsumsi suatu makanan atau kelompok makanan
- Berisi daftar makanan “baik” atau “buruk”
- Melebih-lebihkan realitas ilmiah nutrisi
- Menyarankan produk diet yang memiliki sifat luar biasa • Menyertakan cerita, cerita, atau kesaksian untuk memberikan kredibilitas, dan berisi pernyataan yang bertentangan dengan kelompok kesehatan dengan reputasi yang diakui
Bagaimana diet ajaib mempengaruhi tubuh kita?
Miracle diet biasanya monoton, tanpa variasi dan ribet dibawa-bawa dalam waktu lama. Orang yang mengikutinya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang terkadang tidak diketahui atau tidak terkait dengan diet karena muncul bersamaan. Selain itu, fakta bahwa satu orang tidak bekerja dengan baik dapat membuat Anda berpikir bahwa itu bisa berhasil untuk orang lain. Untuk alasan ini, diet ini tidak dilaporkan sebagai penipuan ke media kesehatan, meskipun demikian.
Tidak ada resep ajaib untuk menurunkan berat badan. Kegemukan dilawan dengan diet seimbang dan rencana latihan fisik yang teratur. Konsumsi hanya satu jenis makanan selama seminggu, atau melalui asupan lemak dan protein serta rendahnya konsumsi sayur dan buah bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan kita harus konsisten bahwa kita membutuhkan perubahan kebiasaan dan waktu untuk mencapai tujuan kita. Dengan cara ini, kita tidak akan memenangkannya lagi.
