Cara Memperbaiki Penglihatan Lemah pada Anak

Ditinjau secara medis oleh

Dr Arti Sharma (Dokter Anak)

Lihat lebih banyak Dokter Anak Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Mengkhawatirkan melihat peningkatan jumlah anak-anak yang memakai kacamata listrik akhir-akhir ini. Teknologi dimaksudkan untuk membantu kita dan menyederhanakan hidup kita, tetapi terlalu banyak penemuan telah mempengaruhi kesehatan anak-anak dan membuat mereka malas. Jika Anda memiliki anak, Anda tahu berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menonton televisi, menjelajahi internet di komputer, bermain game di ponsel, dan membaca di tablet digital. Menghabiskan terlalu banyak waktu pada gadget ini dapat berbahaya bagi tubuh mereka, dan terutama mempengaruhi penglihatan mereka. Anak-anak dan remaja menjadi lebih rentan terhadap masalah yang berhubungan dengan penglihatan. Namun, masalah yang berkembang ini dapat diatasi dengan tindakan dan tindakan pencegahan yang tepat waktu.

Cara Alami untuk Meningkatkan Penglihatan pada Anak

Ada banyak cara alami yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan penglihatan anak Anda. Untuk melindungi mata mereka dan menjaganya tetap sehat, Anda harus memastikan bahwa anak Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan menjalani gaya hidup yang sehat. Ingin tahu bagaimana cara meningkatkan penglihatan anak Anda secara alami? Nutrisi yang cukup, olahraga, dan pemeriksaan rutin adalah langkah sederhana untuk mengatasi gangguan penglihatan.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu meningkatkan penglihatan anak Anda:

Makanan dan Suplemen

Diet seimbang yang kaya nutrisi penting adalah solusi untuk kesehatan mata yang baik. Berikut ini adalah makanan yang harus Anda sertakan dalam makanan sehari-hari Anda:

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sifat anti-oksidatif karotenoid dapat menjauhkan radikal bebas dari mata. Karotenoid ini ditemukan dalam kelimpahan dalam sayuran berdaun hijau yang kaya akan Vitamin A. Mereka juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti kalsium, Vitamin C, dan Vitamin B12. Jadi, mulailah memberikan porsi besar brokoli, kangkung, dan sawi hijau kepada anak Anda. Bayam juga bermanfaat untuk penglihatan yang baik karena kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Namun, sayuran berdaun ini tidak boleh terlalu matang. Ini bekerja paling baik bila dikonsumsi mentah.

2. Sayuran Berwarna Lainnya

Sayuran seperti tomat dan lobak mencegah degenerasi makula (yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan) dan katarak. Sayuran berwarna-warni lainnya seperti wortel dan ubi jalar sarat dengan beta-karoten yang memberikan perlindungan dari sinar matahari dan menjaga retina tetap sehat. Capsicum juga baik untuk meningkatkan penglihatan anak Anda. Zucchini kaya akan antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein dan melindungi mata.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Pistachio, kacang mete, almond, walnut, dan kacang tanah kaya akan vitamin E dan secara alami dapat mengurangi kemungkinan miopia pada anak-anak. Kacang ini juga memiliki sejumlah asam lemak omega-3. Bersama-sama, asam lemak dan Vitamin E ini mencegah mata kering. Konsumsi biji rami dan biji chia juga dapat mengatasi masalah yang berhubungan dengan mata.

4. Minyak Ikan

Minyak ikan dapat diperoleh dari berbagai jenis ikan seperti salmon, mackerel, dan tuna. Retina kita terdiri dari DHA yang merupakan asam lemak yang ada dalam minyak ikan. Kekurangan DHA di retina dapat menyebabkan kekeringan dan dapat menyebabkan masalah mata. Memberikan minyak ikan kepada anak Anda dapat mencegah kekeringan dan mengurangi kemungkinan masalah mata.

5. Kacang-kacangan

Bioflavonoid dan seng, yang banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, dapat mencegah kerusakan retina. Anak-anak harus makan kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil dan kacang merah untuk penglihatan yang sehat. Kita tahu bahwa anak-anak tidak suka makan kacang-kacangan, tetapi tidak mendengarkan keluhan anak Anda. Kacang-kacangan baik untuk kesehatan mata dan Anda harus memastikan anak Anda memakannya.

6. Gandum Utuh

Seng sangat penting untuk mata dan ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum utuh dan beras merah. Biji-bijian utuh juga dikemas dengan nutrisi ramah penglihatan lainnya seperti Niasin dan Vitamin E. Jadi, hindari memberikan karbohidrat putih seperti roti putih, pasta, dan nasi putih kepada anak Anda dan pilihlah biji-bijian utuh.

7. Telur

Telur kaya akan vitamin A dan protein. Mereka juga sarat dengan lutein, antioksidan yang mencegah kebutaan dan melawan degenerasi makula. Telur juga menjaga integritas struktural okular dan memastikan berfungsinya mata. Jadi, biarkan anak Anda makan telur dan hindari masalah mata.

8. Buah-buahan

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan mata dan dapat diperoleh dari buah jeruk seperti jeruk, jambu biji, lemon, tomat, dll. Lindungi anak Anda dari infeksi dan penyakit mata dengan memberinya stroberi. Buah berwarna oranye atau kuning seperti mangga, pepaya, dan aprikot kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk mencegah rabun senja. Aprikot adalah buah super yang dikemas dengan karotenoid, beta-karoten, dan likopen dan harus diberikan kepada anak-anak secara teratur. Blueberry dan anggur diisi dengan anthocyanin yang meningkatkan penglihatan pada malam hari, dan dengan demikian, membantu mata untuk dengan mudah beradaptasi dengan kegelapan. Blueberry juga memiliki flavonoid peningkat penglihatan seperti resveratrol, quercetin dan rutin. Jadi, berikan buah setiap hari kepada anak Anda.

9. Daging sapi

Daging gelap adalah sumber yang kaya akan seng. Hal ini juga ditemukan dalam tiram. Seng adalah mineral yang mengantarkan Vitamin A dari hati ke retina. Ini membantu produksi melanin tanpa gangguan di mata. Melanin adalah pigmen di mata yang menjaga fotoreseptor retina dan sel batang tetap sehat dan mengurangi rabun senja.

10. Alpukat

Lutein adalah vitamin karotenoid yang mencegah mata dari penyakit seperti katarak dan meningkatkan penglihatan pada anak-anak. Alpukat kaya akan lutein dan harus dikonsumsi secara teratur.

11. Suplemen Vitamin

Jika anak Anda adalah pemakan rewel dan tidak mendapatkan nutrisi yang tepat melalui makanan, maka Anda harus beralih ke suplemen vitamin. Sirup multi vitamin dan suplemen makanan lainnya seperti jus dan shake akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhnya dan mencegah masalah mata.

Latihan< /h2>

Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk melibatkan anak-anak Anda setiap hari.

Minta anak Anda untuk menggerakkan matanya ke atas dan ke bawah. Katakan padanya untuk melihat ke atas ke arah langit-langit dan fokus, lalu lihat ke bawah dan fokus. Minta dia untuk melakukan 10 repetisi dari latihan ini. Kemudian, ubah ke samping dan ulangi juga.
Nah, latihan ini bisa menyenangkan bagi anak Anda. Minta dia untuk menggerakkan matanya dengan cara yang berbeda. Dia bisa menggerakkan bola matanya secara diagonal, zig-zag dan horizontal serta vertikal angka 8. Buat dia melakukan 10-20 repetisi. dari latihan ini. Namun, pastikan dia hanya menggerakkan matanya dan bukan kepalanya.
Latihan sederhana lainnya adalah ‘berkedip’. Anak-anak, serta orang dewasa, tidak sering mengedipkan mata yang menyebabkan masalah mata. Minta anak Anda untuk sering mengedipkan matanya agar tetap lembab.
Latihan lain yang bisa dilakukan anak Anda adalah ‘memutar’ matanya. Minta dia untuk memutar matanya searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam secara perlahan. Biarkan dia mengulangi tindakan ini.
Buat dia mengepakkan kelopak matanya sekitar 30 kali, lalu tutup, dan istirahat selama beberapa menit.
Mempraktikkan latihan eye-shift secara teratur juga dapat meningkatkan penglihatannya. Buat dia mulai dengan memfokuskan pada objek yang jauh, diikuti dengan mengubah fokus ke objek terdekat. Biarkan dia melakukan 10 repetisi dari latihan ini. Untuk memudahkan anak Anda, Anda dapat memintanya untuk menjaga lengannya tetap lurus dan mengangkat ibu jari atau jarinya ke depan dan mengalihkan fokusnya dari lukisan atau foto di dinding yang jauh ke jari ini.
Pasang bola ke tali dan ayunkan seperti bandul. Minta anak Anda untuk melacak gerakan bola ke sana kemari tanpa menggerakkan kepalanya.
Pijat area sekitar mata dengan ujung jari juga bisa merilekskan matanya. Anda bahkan dapat memijat lehernya untuk relaksasi.
Tutup mata Anda dan pijat kelopak mata menggunakan ujung jari Anda. Berikan tekanan ringan untuk merangsang mata.
Berlatih pernapasan perut dalam untuk asupan oksigen yang memadai.

Kebiasaan sehat

Beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda meningkatkan penglihatan anak Anda dan memastikan penglihatan yang lebih baik adalah:

Beri dia makanan sehat. Hindari memberinya junk food, makanan olahan, minuman soda, dan gula rafinasi sebanyak mungkin.
Selalu pastikan ada pencahayaan yang cukup atau cahaya alami saat anak Anda membaca atau belajar.
Secara religius hindari penggunaan komputer dan gadget lainnya dalam waktu lama. Dorong anak Anda untuk istirahat secara berkala.
Pastikan anak Anda cukup tidur dan istirahat yang cukup karena akan menjaga kesehatan matanya. Relaksasi untuk mata juga sama pentingnya dengan nutrisi yang baik dan olahraga.

Gaya hidup sehat adalah kunci untuk semua kesengsaraan penglihatan. Biarkan mata Anda makan makanan sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga untuk penglihatan yang tajam dan tentu saja, tubuh yang sehat.

Pemeriksaan Mata Reguler

Pemeriksaan mata secara berkala dapat membantu mengatasi masalah penglihatan yang lemah pada balita. Konsultasikan dengan dokter yang berkualitas dan berpengalaman dan periksakan mata anak Anda secara teratur. Tindakan dan perawatan yang tepat waktu dapat sangat membantu Anda dan anak Anda.

Di zaman sekarang, anak-anak biasanya memiliki masalah penglihatan, tetapi dengan perubahan gaya hidup yang mudah dan kebiasaan sehat ini, Anda dapat memastikan bahwa mata anak Anda aman. Diet seimbang yang diperkaya dengan semua nutrisi yang dibutuhkan, olahraga dan tidur yang baik akan menjaga mata anak Anda tetap sehat dan bahagia.