Krisis global akibat COVID-19 ini menyiratkan kerusakan struktur, dari apa yang kami pikir berhasil. Dalam hal ini, struktur keamanan atau kesehatan rusak, serta struktur ekonomi, politik dan sosial.
Ketika sesuatu berubah atau rusak tanpa peringatan, itu menciptakan rasa kehilangan kendali yang bisa sangat berlebihan. Perasaan ini mempengaruhi rasa takut, karena rasa takut muncul ketika struktur keamanan rusak dan, dalam hal ini, kita berbicara tentang kehidupan. Ini menciptakan ketakutan dan kepanikan pada banyak orang, tetapi tidak pada semua. Semuanya juga tergantung pada kemampuan seseorang untuk mengelola keadaan emosinya.
Faktor-faktor apa yang berkontribusi menyebarkan ketakutan ini?
Salah satu faktornya adalah ketidakpastian . Tidak mengetahui apa yang akan terjadi menimbulkan ketakutan pada banyak orang, karena mereka tidak tahu bagaimana mereka harus bereaksi atau keterampilan apa yang harus mereka kembangkan.
Di sisi lain, mendengarkan atau menonton berita sepanjang hari juga berpengaruh dalam membangkitkan rasa takut tersebut, karena pikiran kita sangat rentan terhadap informasi untuk diprogram. Dengan cara ini, semakin kita mendengarkan, semakin kita merasa tertekan, karena kita terhubung dengan segala sesuatu yang terjadi dan keadaan eksternal mempengaruhi pusat emosi kita.
Faktor lain yang dapat mempengaruhi adalah profil orang tersebut . Jika orang tersebut sudah cenderung khawatir atau khawatir sebelumnya, mereka pasti akan mengalaminya dengan intensitas yang lebih besar. Faktor individu setiap orang, seperti kehilangan pekerjaan, merupakan bagian dari hilangnya faktor keamanan.
Kompetensi atau ketidakmampuan organisasi dalam mengelola seluruh situasi virus akan memiliki pengaruh, membantu meminimalkan ketakutan itu atau memperluasnya jika orang tersebut merasa bahwa mereka tidak dilindungi atau diberi keamanan yang mereka butuhkan.
Apakah ada orang yang lebih terpengaruh oleh rasa takut?
Ada orang yang lebih terpengaruh karena pola pikir mereka sebelumnya . Ketika ada ketakutan akan masa depan, ketidakpastian, kurangnya kontrol dan ketidakpercayaan pada orang atau kehidupan, semua ini diperburuk sekarang, menghasilkan kesedihan dan ketakutan.
Orang yang menderita virus juga akan lebih terpengaruh oleh rasa takut. Orang- orang yang paling terpapar juga. Lebih sulit bagi seseorang yang tidak meninggalkan rumah untuk merasa takut daripada seseorang yang melihat orang mati setiap hari. Ketika semua ini terjadi, banyak toilet akan membutuhkan bantuan psikologis. Sekarang mereka berada dalam cara bertahan hidup, berkontribusi dan mengelola, tetapi ketika ini terjadi, sistem saraf otonom mereka akan bereaksi dengan stres berlebihan.
Cara mengatasi rasa takut yang disebabkan oleh virus corona
Satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut adalah dengan fokus pada emosi yang berlawanan . Meditasi adalah sumber yang sangat diperlukan ketika ada begitu banyak rangsangan eksternal yang menguasai kita . Jadi menutup mata Anda, dan melupakan indra ini dan terhubung dengan bagian yang lebih dalam dari Anda, memungkinkan Anda untuk terhubung dengan emosi yang Anda inginkan dan inginkan. Itu akan lebih mudah jika Anda sudah terbiasa bermeditasi, tetapi jika belum, ini saat yang tepat untuk memulai.
Meditasi adalah sumber daya yang sangat diperlukan ketika ada begitu banyak rangsangan eksternal yang membuat kita pingsan
Cara lain adalah dengan mencari dan menciptakan keadaan optimal dalam tubuh Anda, meningkatkan frekuensi getaran melalui bagian energik atau frekuensi (meditasi) dari bagian emosional dan dari bagian mental.
Bagian emosional akan memakai musik untuk menari dan melompat di rumah , karena secara fisik memiliki efek yang luar biasa pada tubuh, menghasilkan endorfin dan dopamin. Penting untuk memasukkan bagian fisik , karena berolahraga, bahkan di rumah, juga berkontribusi pada kesejahteraan yang lebih besar, karena energi dalam tubuh Anda bergerak. Emosi adalah energi, jadi jika Anda membuat tubuh Anda bergerak, Anda mencegah emosi itu tetap stagnan.
Bagian mental akan memberi tahu Anda kata-kata atau frasa yang membantu. Pikiran Anda hanya menanggapi instruksi yang Anda berikan. Jadi jika Anda ingin merasa baik, Anda harus mulai mengatakan hal-hal yang membuat Anda merasa baik. Ini terserah kamu.
Risiko apa yang ada bagi orang-orang yang tidak dapat mengatasi rasa takut ini?
Risiko utama adalah rasa takut menurunkan sistem kekebalan tubuh . Di sisi lain, hidup dalam ketakutan dan dalam keadaan bertahan hidup yang konstan adalah risiko meningkatnya ketakutan, ketidakseimbangan, budidaya penyakit atau berbagai gejala. Selain itu, juga meningkatkan ketegangan dalam hidup berdampingan (bila ada), perasaan tidak berdaya dan kesepian jika hidup sendiri, serta ketidakmampuan untuk menyelesaikan keadaan emosinya sendiri.
Itu juga akan tergantung pada pengalaman. Jika ada orang yang telah meninggal di sekitar, itu adalah ketakutan yang bercampur dengan rasa sakit dan kesedihan tanpa mampu melakukannya. Risiko terbesar adalah keadaan ini mandek, dan tidak membiarkan orang tersebut berkembang melewati periode kurungan ini.
Oleh karena itu, momen kekinian merupakan momen terpenting bagi seseorang untuk menjaga kesehatan fisik dan emosionalnya . Dan mungkin menghadiri psikolog sekarang, dalam 4-6 sesi, dapat mencegah nanti menjadi 15 atau 20. Melalui layanan Telemedicine Dari Dokter Top Anda akan dapat melakukan konsultasi, tanpa meninggalkan rumah.
