Untuk menghilangkan selulit secara permanen, Anda harus mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat, makan makanan seimbang, meningkatkan asupan cairan di siang hari dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena membantu mengaktifkan sirkulasi darah dan limfatik, selain berkontribusi pada penurunan berat badan. .
Namun, ada juga pilihan perawatan dengan krim anti selulit, drainase limfatik, atau bahkan perawatan estetika yang dapat dilakukan untuk melawan selulit dengan hasil yang sangat baik.
Selulit adalah akumulasi lemak di bawah kulit, memberikan penampilan “kulit jeruk”, dan mungkin memiliki derajat yang berbeda, sesuai dengan penampilan dan tingkat keparahannya. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit atau spesialis profesional di bidang estetika, sehingga protokol terbaik dapat ditunjukkan, yang mungkin melibatkan 1 perawatan atau lebih,
Perawatan untuk menghilangkan selulit
Perawatan utama untuk menghilangkan selulit adalah:
1. Diet seimbang
Untuk memerangi selulit, penting untuk menyesuaikan pola makan Anda, menghindari makan makanan tinggi lemak dan gula, lebih memilih makanan sehat seperti sayuran, sayuran hijau, sayuran berdaun, biji-bijian, dan selalu dalam versi sederhana, tanpa saus siap pakai.
Setiap orang memiliki kebutuhan individu akan jumlah kalori dan protein, vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk dikonsumsi per hari, oleh karena itu konsultasi dengan ahli gizi dapat diindikasikan untuk menyesuaikan pola makan, sesuai dengan kebutuhan dan selera pribadi.
2. Minum lebih banyak cairan
Asupan cairan di siang hari dapat membantu mengempiskan tubuh, karena ketika tubuh terhidrasi dengan baik, cairan yang tertahan lebih sedikit, selain merangsang produksi urin, yang pada akhirnya menghilangkan kelebihan air dan racun dari tubuh, memperbaiki penampilan. dari selulit.
Dengan cara ini, penting untuk minum setidaknya 2 hingga 3 liter cairan per hari, seperti air atau teh, misalnya, tetapi jumlah cairan ideal per hari dapat bervariasi dari orang ke orang. Lihat cara menghitung jumlah cairan yang harus diminum per hari.
Pilihan teh yang baik untuk membantu melawan selulit adalah teh hijau, yang termogenik, karena mengandung kafein dan katekin dalam komposisinya, yang mempercepat metabolisme, meningkatkan pengeluaran energi, pemecahan lemak, sensitivitas insulin dan keseimbangan metabolisme, membantu menurunkan berat badan dan melawan selulit. . Pelajari cara menyeduh teh hijau.
3. Latihan fisik
Berlatih latihan fisik, seperti berjalan, berlari, berenang, senam hidro atau bersepeda, membantu melawan dan mengakhiri selulit, karena meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, mencegah penumpukan cairan dalam tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.
Latihan ini harus dilakukan secara teratur, dianjurkan untuk dilakukan minimal 30 menit sehari, atau minimal 3 kali seminggu, beberapa latihan aerobik intensitas sedang atau tinggi. Lihat latihan aerobik mana yang harus dilakukan di rumah.
4. Krim anti selulit
Krim atau lotion anti selulit yang mengandung 5% kafein meningkatkan dehidrasi pada kulit, selain membantu meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik dan mengurangi pembengkakan, memperbaiki tampilan selulit ringan atau tingkat 1, di mana selulit hanya muncul saat Anda meremas kulit. .
Beberapa contoh krim atau lotion untuk selulit yang mengandung kafein adalah Vichy Cellu Destock, Lipotherm AdaTina, Dermage Drencell Anti-Cellulite Body Serum atau Caffeine Massage Cream 7 Assets Dagua Natural yang dapat dioleskan sebagai pijatan pada paha atau bokong, 1 sampai 2 kali per hari.
5. Drainase limfatik
Drainase limfatik membantu mengurangi pembengkakan, karena meningkatkan sirkulasi limfatik dan darah, mengurangi retensi cairan dan meningkatkan pembuangan racun dari tubuh derajat selulit. Lihat bagaimana drainase limfatik dilakukan.
6. Lipokavitasi
Lipocavitation adalah perawatan estetika yang membantu memecah sel-sel lemak, menyebabkannya dihilangkan oleh tubuh, juga membantu melawan kendur, menjadi pilihan perawatan yang bagus untuk selulit intens atau tingkat 3, yang ditandai dengan lubang di kulit saat wanita tersebut kedudukan.
Lipocavitation dapat dilakukan di perut, paha, panggul, bokong, kaki, bokong, dan punggung. Cari tahu bagaimana lipokavitasi dilakukan.
7. Heccus
Heccus adalah perawatan estetika yang menggunakan peralatan ultrasound berkekuatan tinggi, yang mendorong pemecahan sel lemak dan mengaktifkan sirkulasi sistem limfatik, memfasilitasi penguatan otot dan membantu menghilangkan selulit.
Ini adalah perawatan untuk selulit tingkat 3 dan lemak lokal dan harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu, dengan hasil yang terlihat setelah 10 sesi.
Apa pun pengobatan untuk selulit grade 3, harus dilengkapi dengan drainase limfatik untuk menghilangkan akumulasi cairan yang menyebabkan selulit.
8. Elektrolipolisis
Elektrolipolisis biasanya diindikasikan untuk tingkat 4 atau selulit parah, yang ditandai dengan fakta bahwa selulit dapat terlihat melalui pakaian.
Dalam jenis perawatan ini, arus listrik frekuensi rendah dialirkan melalui jarum akupunktur yang dimasukkan ke dalam kulit yang bekerja langsung pada sel lemak, mendorong penghancurannya. Memahami bagaimana elektrolipolisis dilakukan.
9. Arus Rusia
Dalam jenis perawatan ini, juga diindikasikan untuk selulit tingkat 4, elektroda digunakan yang merangsang kontraksi otot yang tidak disengaja, yang mengarah pada penguatan dan pengencangan otot, yang membantu menghilangkan lemak dan kulit kendur. Lihat bagaimana rantai Rusia dibuat.
10. Karboksiterapi
Carboxytherapy adalah perawatan estetika, diindikasikan untuk selulit grade 4, di mana beberapa suntikan gas karbonat diterapkan pada kulit yang akan bertindak dengan mengaktifkan sirkulasi darah lokal, meningkatkan oksigenasi jaringan, pemecahan lemak dan pembentukan kolagen, yang bertanggung jawab atas kekencangan dan elastisitas kulit. Lihat lebih lanjut tentang karboksiterapi.
Drainase limfatik juga harus melengkapi perawatan, serta latihan untuk menghilangkan nodul lemak sepenuhnya dari area yang dirawat.
perawatan selulit di rumah
Beberapa pilihan perawatan rumahan untuk selulit adalah:
1. Lulur ampas kopi
Pilihan bagus lainnya untuk melengkapi penggunaan krim adalah dengan melakukan eksfoliasi mingguan dengan bubuk kopi, mencampurkan sedikit bubuk kopi dengan sedikit sabun cair dan menggosok area dengan selulit, menggunakan gerakan cepat dan melingkar.
Pilihan lain adalah menggunakan pemijat selulit Beurer, misalnya, karena pijatan merangsang sirkulasi darah, menghilangkan selulit.
2. Pijat
Pijat membantu mengurangi pembengkakan, mengaktifkan sirkulasi darah dan limfatik, membantu meningkatkan pembuangan cairan, dan dengan cara ini membantu memperbaiki tampilan selulit.
Untuk melakukan pijatan, gerakan halus harus dilakukan dari bawah ke atas ke kaki, yaitu dari kaki ke jantung. Mengoleskan krim anti-selulit, seperti krim pengurang selulit Savre atau Nívea’s Goodbye Cellulite, juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan efek pijatan.
2. Latihan untuk dilakukan di rumah
Mereka yang tidak punya waktu untuk berolahraga setiap hari di gym dapat memilih bersepeda, sepatu roda, berjalan kaki atau berlari karena latihan ini juga membantu melawan kelebihan berat badan, menghilangkan lemak yang menumpuk, membantu menghilangkan selulit.
Selain itu, Anda dapat melakukan latihan berikut di rumah:
- Jongkok: berdiri, jaga kaki Anda sedikit terbuka dan tekuk lutut sedikit, jaga agar kaki Anda tetap rata di tanah. Lakukan gerakan seolah-olah Anda akan duduk di kursi dan perlahan kembali ke posisi awal, banyak mengencangkan otot bokong. Lakukan latihan ini selama 1 menit, istirahat selama 30 detik dan ulangi latihan selama 1 menit lagi.
- Angkat panggul: berbaring telentang, tekuk kaki Anda dan biarkan kaki Anda rata di lantai. Angkat pantat Anda dari tanah sebanyak yang Anda bisa tanpa mengangkat kaki Anda dari tanah, banyak mengencangkan otot pantat Anda. Lakukan latihan ini selama 1 menit, istirahat selama 30 detik dan ulangi latihan selama 1 menit lagi.
Seorang pendidik fisik akan dapat menunjukkan serangkaian latihan lengkap yang dapat dilakukan di gym atau di rumah, untuk meningkatkan kualitas hidup, menghilangkan lemak dan meningkatkan pengobatan terhadap selulit, dan seorang fisioterapis yang berspesialisasi dalam fisioterapi fungsional kulit akan menjadi mampu mengevaluasi dan menunjukkan perawatan selulit yang paling tepat secara individual.
Lihat video di bawah ini untuk beberapa tips untuk mengalahkan selulit: