Perbedaan yang menonjol antara lari dan joging adalah lari membutuhkan lebih banyak gerakan otot dan daya tahan lebih banyak daripada jogging, sementara jogging kurang intens dan membutuhkan lebih sedikit usaha daripada berlari.
Berlari dan jogging sama-sama membantu kita mengontrol berat badan dan membakar kalori . Singkatnya, seseorang yang termasuk dalam kelompok umur apa pun dapat melakukan jogging dengan santai dengan cara yang lembut. Namun, lari menuntut lebih banyak upaya fisik daripada jogging dan tidak dapat dilakukan oleh orang-orang dari semua kelompok umur.
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Lari – Definisi, Karakteristik 2. Apa Itu Jogging – Definisi, Karakteristik 3. Persamaan Antara Lari dan Jogging – Garis Besar Karakteristik Umum 4. Perbedaan Antara Lari dan Jogging – Perbandingan Perbedaan Utama
Istilah Utama
Joging, Lari
Yang perlu anda ketahui tentang Lari?
Lari adalah latihan fisik yang lebih maju daripada jogging. Ini adalah metode tercepat bagi Anda untuk bergerak dengan berjalan kaki. Berlari adalah kombinasi dari latihan aerobik dan anaerobik. Saat Anda berlari, itu melibatkan seluruh tubuh Anda. Saat berlari, Anda bersandar ke depan, yang membantu menempatkan pusat massa Anda di bagian depan kaki Anda. Lebih jauh, ini mencegah Anda mendarat di tumit dan memudahkan tubuh Anda untuk menggunakan mekanisme pegas kaki.
Manfaat Lari
Banyak sekali manfaat lari bagi kesehatan. Berlari, yang paling penting, membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Demikian pula, lari teratur adalah pengobatan yang diresepkan untuk pasien diabetes dan osteoporosis. Berlari juga meningkatkan sistem kekebalan Anda terhadap penyakit, menurunkan peradangan, meningkatkan respons antibodi dan akhirnya memastikan umur panjang Anda.
Yang perlu anda ketahui tentang Joging?
Jogging secara sederhana dapat didefinisikan sebagai berlari dengan santai. Mirip dengan berlari, jogging membantu tubuh membakar kalori dan menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, manfaat lain dari jogging termasuk membangun tulang dan persendian yang kuat, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan memperkuat otot.
Jogging, di sisi lain, dapat digunakan sebagai latihan pemanasan sebelum berlari dan intensitasnya yang rendah sangat baik untuk pemula. Namun, Perbedaan yang menonjol antara postur joging dan postur berlari adalah ketika Anda joging, lutut Anda lebih sedikit terangkat dan lengan Anda tidak akan berayun sebanyak jika dibandingkan dengan berlari. Ini karena Anda bergerak lebih lambat daripada berlari. Gerakan lengan dan kaki yang berkurang ini menghemat energy. Akibatnya, Anda bisa joging lebih lama daripada berlari.
Persamaan antara Lari dan Jogging
- Berlari dan joging keduanya termasuk dalam kategori latihan aerobik, yang meliputi aktivitas fisik yang menghasilkan energy dengan menggabungkan oksigen dengan glukosa darah atau lemak tubuh.
- Keduanya memperkuat otot Anda.
- Baik berlari maupun joging membantu tubuh Anda mengontrol berat badan dan mengurangi kalori.
- Hasil akhir dari kedua aktivitas fisik tersebut adalah hidup yang lebih sehat dengan kebugaran fisik yang lebih.
- Berlari dan jogging secara teratur adalah perawatan yang diresepkan untuk pasien dengan diabetes dan osteoporosis.
- Perlengkapan untuk lari atau jogging semuanya sama.
Perbedaan Antara Lari dan Joging
Definisi
Lari adalah latihan aerobik di mana kecepatan Anda harus lebih cepat dari 6 mph, sedangkan jogging adalah latihan aerobik di mana Anda harus berlari dengan kecepatan kurang dari 6 mph.
Intensitas
Dibandingkan dengan jogging, lari adalah latihan fisik dengan intensitas yang lebih tinggi dan lari membutuhkan lebih banyak kilojoule dan lebih banyak tenaga dari otot, paru-paru, dan jantung.
Sikap
Saat Anda joging, lutut Anda lebih sedikit terangkat dan lengan Anda tidak akan berayun lebih banyak dibandingkan dengan berlari. Ini karena Anda bergerak lebih lambat saat joging daripada berlari.
Kelompok usia
Jogging bisa dilakukan oleh tua maupun muda, sedangkan lari membutuhkan tenaga lebih dan tidak bisa dilakukan oleh semua kalangan usia.
Waktu
Waktu yang tepat untuk jogging adalah pagi hari, sedangkan waktu terbaik untuk berlari dapat dianggap sore atau pagi hari.
Keuntungan sehat
Manfaat kesehatan utama dari jogging meliputi pengendalian berat badan, penguatan jantung, otot dan tulang, interaksi sosial, dan kepercayaan diri sedangkan manfaat kesehatan utama dari lari meliputi, menurunkan berat badan, memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular, mencapai tubuh atletis, dll.
Kata terakhir
Singkatnya, Perbedaan yang menonjol antara berlari dan jogging adalah jogging adalah bentuk latihan aerobik yang kurang intens daripada berlari dan membutuhkan lebih sedikit usaha daripada berlari. Maka dari itu, perbedaan yang paling jelas antara joging dan lari adalah kecepatannya. Secara khusus, apa pun yang kurang dari 6 menit per mil umumnya dianggap sebagai jogging, dan kecepatan di atas 6 menit satu mil umumnya dianggap sebagai lari. Namun, kedua kegiatan ini bermanfaat bagi tubuh manusia secara keseluruhan.
Referensi
- Stanborough, Rebecca Joy. “ Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Manfaat Jogging .” Healthline, Media Healthline. 2. “ Lari dan Jogging – Manfaat Kesehatan .” Saluran Kesehatan yang Lebih Baik.
Sumber gambar:
- “ Runner-woman-fitness-runner-6252827 ” (CC0) melalui Pixabay 2. “ Kebugaran, jogging, gadis cantik, wanita muda, di luar rumah, pohon, wanita, rekreasi, musim panas ” (CC0) melalui Pixino
