Perbedaan yang menonjol antara omega 3 dan vitamin D3 adalah omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, sedangkan vitamin D3 (cholecalciferol) adalah subtipe vitamin D dan bermanfaat untuk tulang yang kuat.
Omega 3 dan vitamin D3 merupakan dua jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Keduanya berasal dari hewan.
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Omega 3?
- Definisi, Struktur, Fungsi
- Apa itu Vitamin D3?
- Definisi, Struktur, Fungsi
- Persamaan Antara Omega 3 dan Vitamin D3
- Garis Besar Karakteristik Umum
- Perbedaan Antara Omega 3 dan Vitamin D3
- Perbandingan dengan Perbedaan Kunci
Istilah Utama
Nutrisi, Omega 3, Vitamin D3
Yang perlu anda ketahui tentang Omega 3?
Omega 3 merupakan asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Hal ini ditandai dengan adanya ikatan rangkap, tiga atom menjauh dari gugus metil terminal dalam struktur kimianya. Sebagai komponen metabolisme lipid hewan, omega 3 memainkan peran penting dalam fisiologi manusia. Selain itu, ada tiga jenis asam lemak omega-3: asam -linolenat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA) . ALA berasal dari sumber nabati seperti minyak nabati (canola, minyak kedelai, dll) dan kenari. Tapi, baik EPA dan DHA terutama berasal dari ikan dan mereka lebih kuat dari ALA. Rekomendasi omega 3 saat ini oleh WHO adalah 0,3-0,5 g EPA dan DHA dan 0,8-1,1 g ALA per hari.
Gambar 1: EPA
Selanjutnya, asam lemak omega-3 mengurangi jumlah trigliserida dalam tubuh, menurunkan risiko kematian, serangan jantung, dan stroke. Ini juga membantu dalam mengatur ritme jantung, menurunkan risiko aritmia, dan aterosklerosis. Omega 3 juga memiliki efek anti-inflamasi. Namun, tubuh manusia tidak mensintesis omega 3; karenanya, itu harus dimasukkan ke dalam tubuh melalui makanan atau sebagai suplemen.
Yang perlu anda ketahui tentang Vitamin D3?
Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah jenis vitamin D yang diproduksi saat terpapar sinar matahari; dapat terjadi pada beberapa makanan dan merupakan bahan suplemen makanan. Paparan sinar matahari UVB menghasilkan vitamin D3 dalam sel-sel kulit. Paparan sinar matahari yang masuk akal (tanpa terbakar sinar matahari) selama 5-10 menit dan 2-3 kali per minggu sudah cukup untuk produksi jumlah vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh. Namun, Vitamin D3 terjadi pada sumber hewani juga. Selain itu, sumber makanan vitamin D3 adalah kuning telur, ikan berminyak, yogurt, margarin, susu yang tidak dipasteurisasi, dll.
Gambar 2: Cholecalciferol
Selain itu, manfaat kesehatan utama dari suplemen vitamin D3 termasuk tulang dan otot yang kuat, meningkatkan kekebalan, memperbaiki suasana hati, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi jantung, dll. Di sisi lain, suplemen makanan oral mengurangi kekurangan vitamin D dengan baik.
Persamaan Antara Omega 3 dan Vitamin D3
- Omega 3 dan vitamin D3 adalah dua jenis nutrisi penting untuk kesehatan.
- Apalagi keduanya penting sebagai suplemen makanan.
Perbedaan Antara Omega 3 dan Vitamin D3
Definisi
Omega 3 adalah istilah untuk asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat bagi kesehatan jantung sementara vitamin D3 adalah istilah untuk jenis vitamin D yang diproduksi pada paparan sinar matahari, dan dapat terjadi pada beberapa makanan, dan merupakan bahan suplemen makanan.
Jenis Nutrisi
Biasanya, Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda sedangkan vitamin D3 adalah jenis vitamin D.
Jenis
Tiga jenis asam lemak omega-3 adalah ALA, DHA, dan EPA sedangkan lima jenis vitamin D adalah vitamin D1, D2, D3, D4, dan D5.
Keuntungan sehat
Omega 3 mengurangi jumlah trigliserida dalam tubuh dan dengan demikian, menurunkan risiko kematian, serangan jantung, dan stroke sementara vitamin D3 bermanfaat untuk tulang dan otot yang kuat dan meningkatkan kekebalan, memperbaiki suasana hati, mengurangi peradangan, dll.
Kata terakhir
Singkatnya, omega 3 dan vitamin D3 adalah dua jenis nutrisi dengan manfaat kesehatan penting bagi tubuh. Secara signifikan, omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda, baik untuk kesehatan jantung. ALA, DHA, dan EPA adalah tiga jenis asam lemak omega-3. Di sisi lain, vitamin D3 adalah jenis vitamin D yang baik untuk tulang yang kuat. Maka dari itu, Perbedaan yang menonjol antara omega 3 dan vitamin D3 adalah manfaat kesehatannya.
Sumber bacaan:
- Yayasan Wikimedia. (2022, 1 Agustus). Asam lemak omega-3 . Wikipedia. Diakses pada 11 Agustus 2022.
- Yayasan Wikimedia. (2022, 11 Juli). kolekalsiferol . Wikipedia. Diakses pada 11 Agustus 2022.
Sumber gambar:
- ” Penomoran EPA ” Oleh Edgar181 – Pekerjaan Sendiri (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia
- ” Cholecalciferol ” Oleh Calvero (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia
