Perbedaan yang menonjol antara Zumba dan aerobik adalah Zumba adalah istilah untuk mode latihan yang menggabungkan aerobik dengan gerakan tarian Latin, sedangkan aerobik pada dasarnya adalah latihan yang direncanakan pada setiap bagian tubuh Anda secara individual.
Singkatnya, Zumba adalah pilihan yang baik untuk pecinta menari, sedangkan aerobik memenuhi kebutuhan Anda tentang membangun otot dan pelatihan otot. Zumba dan aerobik adalah latihan efektif yang membantu Anda membuang banyak kalori (600-800 kalori per jam).
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Zumba – Definisi, Karakteristik 2. Apa itu Aerobik – Definisi, Karakteristik 3. Persamaan Antara Zumba dan Aerobik – Garis Besar Asosiasi 4. Perbedaan Antara Zumba dan Aerobik – Perbandingan Perbedaan Utama
Istilah Utama
Aerobik, Zumba
Yang perlu anda ketahui tentang Zumba?
Zumba adalah latihan tari yang terinspirasi dari bahasa Latin. Zumba adalah kelas latihan kelompok yang cukup populer terutama di kalangan paruh baya. Namun, jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat mengikuti kelas Zumba karena Anda bukan penari yang hebat, ide Anda salah. Kelas Zumba lebih fokus pada musik, memungkinkan Anda bersenang-senang daripada menekankan mempertahankan ritme .
Ada berbagai jenis kelas Zumba yang bervariasi dari latihan Aqua Zumba hingga Zumba Toning, di mana Anda dapat melakukan latihan beban untuk membakar kalori ekstra dan memperkuat otot Anda. Yang paling penting, kelas Zumba anak-anak telah menjadi tren populer akhir-akhir ini karena mereka membimbing anak-anak untuk berolahraga melalui hiburan.
Berolahraga di kelas Zumba selama sekitar 1 jam memungkinkan Anda melepaskan sekitar 369 kalori, yang lebih banyak daripada jumlah kalori yang akan Anda bakar saat melakukan aerobik langkah. Singkatnya, mengikuti latihan Zumba memungkinkan Anda untuk menerima latihan kardio yang sangat baik, menghilangkan lemak tubuh yang tidak penting , meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda dan memperkuat otot dan inti Anda.
Yang perlu anda ketahui tentang Aerobik?
Aerobik adalah istilah untuk pengkondisian latihan kardiovaskular seperti kelas aerobik, menari, jalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, mesin kardio, berputar, kickboxing, hiking atau ski lintas alam , dll. Seperti yang disarankan oleh istilah “aerobik” itu sendiri, latihan aerobik biasanya berurusan dengan “oksigen”. Maka dari itu ketika Anda melakukan latihan aerobik, detak jantung dan pernapasan Anda meningkat secara alami, memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan dan kebugaran paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah Anda.
Tidak seperti latihan anaerobik seperti angkat besi atau lari cepat, yang dilakukan dengan upaya maksimal untuk waktu yang singkat, Anda melakukan latihan aerobik untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Namun, latihan aerobik dapat berubah menjadi latihan anaerobik jika dilakukan pada tingkat intensitas tinggi. Singkatnya, sifat rencana latihan aerobik biasanya praktis, realistis dan sederhana. Peralatan latihan seperti mesin kardio dapat digunakan dalam melakukan aerobik, tetapi mesin tersebut tidak penting untuk melakukan latihan aerobik yang sukses.
Persamaan Antara Zumba dan Aerobik
- Zumba juga merupakan aktivitas aerobik yang direkomendasikan untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat.
- Baik Zumba maupun aerobik memiliki manfaat kesehatan: membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, dan kesehatan jantung.
Perbedaan Antara Zumba dan Aerobik
Definisi
Zumba adalah istilah untuk mode latihan yang melibatkan aerobik dengan gerakan tarian Latin yang pada akhirnya mengarah pada latihan kekuatan. Aerobik pada dasarnya adalah latihan terencana pada setiap bagian tubuh Anda secara individual, yang pada akhirnya memberi Anda kekuatan dan otot ekstra.
Keuntungan sehat
Latihan Zumba memungkinkan Anda mendapatkan latihan kardio yang sangat baik, membakar lemak tubuh yang tidak penting, meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda dan memperkuat otot dan inti Anda sementara latihan aerobik meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda secara alami, memastikan kesehatan dan kebugaran paru-paru, jantung, dan peredaran darah Anda sistem.
Kata terakhir
Singkatnya, Perbedaan yang menonjol antara Zumba dan aerobik adalah Zumba adalah mode latihan aerobik yang melibatkan gerakan tarian Latin, sedangkan aerobik pada dasarnya adalah latihan yang direncanakan pada setiap bagian tubuh Anda secara individual. Namun, baik Zumba dan aerobik mungkin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, peredaran darah, dan paru-paru Anda.
Sumber bacaan:
- Chertoff, Jane. “ Contoh Latihan Aerobik: Di Rumah, di Gym, Manfaat, dan Mor .” Healthline, Healthline Media, 29 Mei 2020. 2. “7 Manfaat Kesehatan Zumba .” Kesehatan Piedmont.
Sumber gambar:
- “ Kelompok Wanita Berolahraga Di Dalam Gedung ” Oleh Andrea Piacquadio (CC0) via Pexels 2. “ Wanita Berolahraga Menggunakan Dumbbells ” Oleh Andrea Piacquadio (CC0) via Pexels
