prostat adalah jenis kanker yang paling umum pada pria, dengan sekitar 900.000 kasus baru per tahun di seluruh dunia. Di negara kita saja, lebih dari 25.000 kasus baru didiagnosis setiap tahun, menurut data dari Asosiasi Spanyol Melawan Kanker . Dr. Jordi Postius , seorang spesialis Urologi dan Andrologi , berbicara tentang pentingnya diet untuk mencegah jenis kanker ini.
Mengapa ada insiden yang lebih tinggi dari kanker prostat?
Sebagian besar kasus kanker prostat didiagnosis antara usia 60 dan 80, dengan insiden yang lebih tinggi antara usia 70 dan 75. Namun, semakin banyak, kasus baru didiagnosis setelah usia 45 tahun. Ada perbedaan besar antara negara-negara yang kurang lebih maju. Di negara-negara kurang berkembang, kanker prostat adalah tumor yang paling sering keenam, setelah kanker paru-paru , perut , hati , kerongkongan dan usus besar . Namun, di negara maju frekuensinya meningkat sangat pesat dalam dekade terakhir, dan ini adalah frekuensi pertama di antara pria, terutama karena pola makan yang buruk, obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak (kurangnya latihan fisik secara teratur).
Apa saja faktor risikonya?
Saat ini dapat dikatakan bahwa ada beberapa faktor risiko yang memiliki hubungan langsung dengan kanker prostat, beberapa di antaranya adalah:
- Ras : ada variasi besar dalam insiden menurut wilayah dunia. Ini mungkin juga terkait dengan jenis diet di setiap wilayah geografis. • Genetika-warisan: diperkirakan 10% kasus kanker prostat memiliki komponen herediter.
- usia tua
- Hormon : penyalahgunaan hormon seperti testosteron.
- Obesitas dan gaya hidup yang kurang gerak dengan kurangnya latihan fisik secara teratur dan pola makan yang buruk.
Ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa latihan fisik dan diet sehat mencegah kanker prostat
Bagaimana diet mempengaruhi kanker prostat?
Ada semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa latihan fisik dan pola makan yang sehat sangat penting dalam pencegahan kanker prostat, dan kanker secara umum. Pria yang peduli dengan kesehatan prostat mereka harus mengikuti pedoman diet umum untuk mengurangi risiko kanker prostat.
Rekomendasi kami untuk “Hidup Sehat” pada dasarnya terdiri dari: diet dengan kandungan buah-buahan, sayuran dan sereal yang tinggi (karena kandungan vitaminnya yang tinggi, seperti Vitamin E dan Beta Carotene, yang melindungi kita dari kanker prostat), menghindari lemak jenuh (kue kering atau sosis industri), kurangi konsumsi daging merah, hindari tepung dan gula halus, kurangi konsumsi alkohol, hindari kelebihan berat badan dan obesitas, olahraga teratur dan tidak merokok.
Makanan apa saja yang bisa mengurangi kejadian kanker prostat?
Dalam diet kita yang biasa kita harus memasukkan: Selenium, Seng, Vitamin E, Vitamin D, Vitamin C dan teh hijau (satu atau dua infus sehari). Beberapa makanan pelindung untuk kanker prostat adalah:
- Likopen : pada dasarnya hadir dalam tomat, paprika merah, semangka dan kesemek.
- Jus delima: memiliki kekuatan antioksidan yang hebat.
- Biji rami: memperlambat tingkat di mana sel kanker berkembang biak pada pria dengan kanker prostat.
- Selenium : adalah antioksidan hebat yang mencegah perkembangan tumor prostat. Makanan kaya selenium adalah: kacang Brazil, ikan, biji-bijian, sayuran, ayam, kalkun dan kerang.
- Kedelai : mengandung isoflavon, genistein, berkaitan dengan pencegahan kanker prostat, terutama kecambah kedelai.
- Makanan kaya vitamin D: Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan munculnya tumor prostat. Makanan yang paling banyak memberi kita vitamin D adalah ikan, di antaranya adalah cod, tuna, salmon, bonito, mackerel, dan herring. • Makanan kaya vitamin E: terutama produk seperti minyak zaitun, almond, bayam, alpukat dan sereal.
