Memang benar bahwa banyak faktor lingkungan memiliki beban stres tertentu . Banyak dari hal ini berpotensi menimbulkan kecemasan karena mereka menuntut kita akan sumber daya, memaksa kita untuk menerapkan mekanisme koping.
Mereka bisa menjadi peristiwa yang membuat stres seperti mengikuti ujian atau berbicara di depan umum; positif, seperti pekerjaan baru, kelahiran anak, dll, atau juga negatif, seperti pertengkaran, konfrontasi secara umum, masalah kesehatan, agresi, kecelakaan, dll.
Terkadang, beberapa peristiwa, karena keseriusannya, membuat kita bereaksi secara drastis, membuat sistem kita merespons dengan segera. Dalam kebanyakan kasus, kejadiannya tidak begitu serius, tetapi bervariasi dan berkelanjutan dari waktu ke waktu, sehingga mereka akan mempertahankan tingkat aktivasi umum yang tinggi.
Namun, apa yang pada akhirnya menyebabkan kecemasan atau tidak, dengan cara apa dan sejauh mana, adalah faktor individu. Hal ini terjadi karena dua orang tidak dapat mengalami situasi yang sama dengan cara yang sama. Itu akan tergantung pada masing-masing individu, gaya kognitif mereka dan cara mereka menghadapi dunia. Sebenarnya ini tidak lebih dari hasil sejarah pribadi kita masing-masing dan pengalaman mereka sebelumnya, dimulai dari yang paling mendasar, pola asuh yang kita terima saat itu.
Pada usia berapa kecemasan paling umum?
Pertama-tama, kecemasan selalu hadir, karena itu adalah emosi yang merupakan bagian dari kita dan terkait dengan kelangsungan hidup. Ini dapat bermanifestasi pada usia berapa pun, dengan gejala yang berbeda dan dalam intensitas yang berbeda. Pada anak-anak, ini lebih berkaitan dengan peristiwa-peristiwa penting yang telah menimbulkan ketakutan dan dengan pengalaman yang mungkin membuat mereka menginternalisasikan lingkungan yang tidak terkendali.
Pada remaja lebih sering, karena perubahan penting dihasilkan pada tahap ini, baik secara hormonal maupun kognitif. Pada tahap ini, dikembangkan pendekatan dan harapan baru yang seringkali berbenturan dengan realitas itu sendiri. Kemudian mereka mulai memiliki lebih banyak kontak dengannya dan lebih terbuka pada interaksi sosial dan tantangan pribadi.
Saat kita mulai dewasa adalah saat itu menunjukkan peningkatan yang lebih besar. Alasannya adalah karena pada tahap inilah lebih banyak tanggung jawab diperoleh dan situasi rumit harus ditangani. Selain itu, pengabaian kebiasaan sehat juga menimbulkan kecemasan . Biasanya, dengan kedewasaan kita lebih menyadari keadaan kita dan saat itulah gangguan ini dapat diidentifikasi dengan lebih jelas.
Gejala apa yang muncul?
Kecemasan memiliki banyak gejala. Ini sangat berbeda dan bervariasi menurut orang dan momennya.
Salah satu yang paling umum adalah kesulitan bernapas, memanifestasikan dirinya dalam kebutuhan untuk menghela nafas, menghirup lebih banyak udara setiap saat. Lainnya adalah takikardia dan tekanan dada. Hal ini juga sangat umum untuk tidur terpengaruh, menjadi terganggu dan tidur terkejut yang diterjemahkan menjadi kelelahan di siang hari. Di sisi lain, kita juga akan menemukan agitasi motorik, pikiran negatif dan bencana, perasaan gelisah gelisah, lekas marah, gagasan inefisiensi, keringat berlebihan, dll.
Namun, ada tak terhingga gejala berbeda yang dapat bermanifestasi: penglihatan kabur, telinga berdenging, vertigo atau pusing, perubahan nafsu makan, ketidaknyamanan lambung, sakit kepala, keinginan untuk menangis, gagasan kehilangan kendali, takut menjadi gila. , perasaan tidak nyata dan bahkan ketakutan akan kematian . Semua gejala ini juga sangat bervariasi dalam intensitas.
Terkadang kita bereaksi drastis terhadap beberapa situasi.
Apa karakteristik mereka?
Serangan kecemasan terdiri dari sensasi tiba-tiba dari kurangnya kontrol dan meluapnya beberapa gejala yang disebutkan di atas, menimbulkan ketakutan yang luar biasa akan kehilangan nyawa atau sesuatu yang mengerikan akan terjadi. Hal yang normal adalah hal itu terjadi secara tidak terduga, bahkan pada saat kita terlihat tenang, setelah periode aktif yang intens. “Efek wow” ini atau fakta bahwa Anda lengah, berubah dari normal menjadi tiba-tiba merasakan aktivasi besar, membuat efeknya jauh lebih intens dan mengganggu.
Bagaimana seharusnya kita bertindak dalam menghadapi serangan kecemasan?
Pertahankan diri kita dalam intensitas emosi dari ketenangan dan penerimaan. Normalisasikan situasi dan fokus pada pernapasan kita sendiri, membuatnya lebih dalam dan lebih lambat. Meskipun sangat tidak menyenangkan, pahamilah bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi dan itu hanya akan berlangsung beberapa menit. Ini adalah perasaan yang menguasai orang tersebut, tetapi perasaan itu akan hilang dalam beberapa menit. Sulit untuk dipahami pada saat itu, tetapi sangat penting untuk mengetahui bahwa itu bekerja seperti U terbalik. Ketika mencapai puncak maksimumnya, dalam beberapa menit ia turun dan lewat. Tidak ada yang mati atau menjadi gila. Respon kecemasan adalah kebalikan dari itu. Ini adalah respons aktivasi, dalam hal ini maksimum, tetapi bukan penonaktifan.
Kapan kita harus menemui spesialis?
Anda tidak perlu sakit untuk menemui spesialis. Kita bisa pergi ketika kita mulai mengidentifikasinya untuk menerapkan strategi yang membantu kita untuk tidak melanjutkan garis itu. Kita harus ingat bahwa kecemasan bertindak sebagai sinyal peringatan potensi bahaya dan biasanya meminta kita untuk mengubah sesuatu yang tidak berjalan dengan baik. Kecemasan meminta untuk menetapkan batas dan menghormati diri kita sendiri. Oleh karena itu, ini tentang mengubah kebiasaan, pikiran atau fokus hidup kita.
Jika identifikasi masalah atau perubahan ini tidak dilakukan tepat waktu, itu adalah ketika itu benar-benar menjadi intens dan terus menerus, dan dapat menjadi benar-benar tidak valid. Hal ini membuat kita berhenti melakukan hal-hal tertentu dan merasa lebih terbatas. Bagaimanapun, yang terbaik adalah pergi ke spesialis untuk mendapatkan bantuan profesional yang memungkinkan kita keluar dari situasi ini.
