Fisioterapi sangat baik untuk pengobatan herniasi diskus dan dapat dilakukan dengan latihan peregangan dan penguatan, peralatan elektronik, penggunaan kompres panas. Teknik lain yang mungkin berguna adalah Pilates, hidroterapi, RPG, dan traksi tulang belakang, misalnya.
Sesi dapat dilakukan setiap hari dengan libur akhir pekan, ketika orang tersebut merasa sangat sakit, tetapi dapat dilakukan hanya 1 atau 2 kali seminggu ketika rasa sakit muncul hanya dalam situasi tertentu seperti saat membungkuk atau mengangkat beban. dari lantai misalnya.
Manfaat fisioterapi pada herniasi diskus
Perawatan fisioterapi untuk herniasi diskus memiliki manfaat sebagai berikut:
- Meredakan nyeri punggung dan nyeri yang menjalar ke lengan atau kaki, misalnya;
- Peningkatan rentang gerak;
- Resistensi fisik yang lebih besar;
- Hindari operasi tulang belakang;
- Kurangi konsumsi obat pengontrol nyeri.
Herniasi disk terjadi ketika disk yang ditemukan di antara tulang belakang tulang belakang rusak dan dapat menyebabkan kompresi akar saraf, misalnya. Biasanya sebelum hernia ditemukan, kira-kira 10 tahun sebelumnya ada rasa sakit di tulang belakang. Daerah tulang belakang yang paling terpengaruh adalah tulang belakang leher dan lumbar.
6 cara untuk merawat disk hernia
Dalam fisioterapi, beberapa sumber daya dapat digunakan untuk memerangi rasa sakit dan mengembalikan keseimbangan dan kesejahteraan orang yang mengalami herniated disc. Beberapa kemungkinan pengobatan untuk orang dengan nyeri hebat adalah:
1. Penggunaan peralatan elektronik
Perangkat seperti ultrasound, arus galvanik, TENS dan laser dapat digunakan sebagai antiradang yang membantu meredakan gejala, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tulang belakang. Mereka harus diterapkan sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, dan waktu penampilan mereka bervariasi antara 8 dan 25 menit, untuk setiap area perawatan.
2. Panas
Ini adalah cara lain untuk meredakan sakit punggung dan mempersiapkan tubuh untuk dipijat, karena meningkatkan sirkulasi darah dan masuknya lebih banyak nutrisi ke jaringan. Panas dapat digunakan dengan paket atau handuk yang dipanaskan atau sinar inframerah, misalnya, selama sekitar 20 menit.
3. Peregangan untuk herniasi diskus
Latihan peregangan diindikasikan sejak awal sesi fisioterapi, penting untuk meningkatkan kelenturan, menormalkan tonus otot dan mengatur kembali serat otot, serta sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh dalam kehidupan sehari-hari.
4. Latihan untuk disk hernia
Mereka diindikasikan ketika orang tersebut tidak mengalami nyeri akut dan membantu memperkuat kelompok otot yang lemah atau tidak seimbang. Ada beberapa jenis latihan yang bisa digunakan seperti Global Postural Reeducation, Clinical Pilates dan Hydrotherapy misalnya, dan 2 yang terakhir juga bisa digunakan sebagai aktivitas fisik.
Latihan RPG memang monoton, tetapi sangat membantu, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menghindari keharusan menjalani operasi herniated disc. Sebaliknya, latihan pilates diindikasikan secara khusus karena memperkuat otot-otot kecil, tetapi sangat penting untuk menjaga punggung tetap lurus dan kekuatan perut, yang juga melindungi tulang belakang. Hidroterapi dilakukan di dalam kolam, dipandu oleh fisioterapis dan terdiri dari latihan yang melibatkan lari di air dan bahkan berenang.
Dalam video ini saya tunjukkan beberapa latihan untuk nyeri linu panggul, yang diindikasikan untuk herniasi diskus:
5. Traksi servikal atau lumbal
Ini adalah jenis perawatan yang dapat dilakukan secara manual, di mana fisioterapis dengan kuat memegang leher orang yang berbaring di atas tandu, menjaga agar seluruh tulang belakang sejajar dan menarik kepala secara vertikal, untuk melepaskan ketegangan di antara tulang belakang, memungkinkan hidrasi yang lebih besar dari cakram tulang belakang dan terkadang kembali ke lokasi semula. Traksi tulang belakang juga dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus yang bekerja dengan cara yang sama, menarik leher ke satu arah dan lumbar ke arah yang berlawanan, mempertahankan traksi selama 20 hingga 30 detik, misalnya sekitar 5 hingga 10 kali pengulangan.
6. Teknik penanganan
Teknik manipulasi dapat dilakukan pada tulang belakang dan berfungsi untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang, meluruskan kembali semua struktur tubuh dan seringkali menyebabkan perasaan lebih ringan dan mudah bergerak. Teknik ini terutama diindikasikan ketika orang tersebut mengalami kesulitan melakukan gerakan tertentu karena merasa ‘macet’.
Setiap sesi fisioterapi harus bersifat individual dan berlangsung sekitar 1 jam, namun selain itu latihan tertentu juga harus dilakukan di rumah, sesuai indikasi oleh fisioterapis.
Lihat opsi perawatan lain untuk herniasi diskus.
Perawatan sehari-hari
Orang yang menderita hernia serviks atau lumbal membutuhkan perawatan yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit, seperti:
- Hindari duduk atau berbaring lebih dari 2 jam, asalkan bukan saat tidur;
- Tidurlah dengan posisi tulang belakang yang benar;
- Saat membungkuk untuk mengambil sesuatu dari lantai, selalu tekuk kaki Anda alih-alih menekuk tubuh ke depan;
- Lebih memilih tetap bergerak untuk mengurangi kekakuan tulang belakang, bisa dengan jalan kaki atau bersepeda misalnya;
- Pilih kasur yang kokoh yang menopang tulang belakang Anda dengan lebih baik, juga hindari duduk di sofa dan kursi yang sangat empuk dan rendah;
- Makanan anti inflamasi, seperti jahe dan salmon, adalah pilihan terbaik setiap kali Anda mengalami sakit punggung.
Lihat ini dan tips lainnya dalam video berikut:
Latihan seperti lompat tali atau kelas lompat di gym tidak disarankan karena dapat menyebabkan kompresi cakram, memicu pola nyeri baru. Latihan dalam air, seperti senam hidro, lebih cocok karena tubuh lebih ringan di dalam air, tidak terlalu berdampak pada persendian dan tulang belakang.