Jika anak Anda belum makan dengan baik, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa dia tiba-tiba kehilangan nafsu makan. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak tentang apa yang menyebabkan hilangnya nafsu makan pada anak-anak dan makanan yang dapat Anda berikan untuk mengembalikan sistem pencernaan anak Anda.
Video: 6 Cara Efektif Meningkatkan Nafsu Makan Anak Anda
Penyebab Hilangnya Nafsu Makan pada Anak
Anak Anda mungkin kehilangan nafsu makannya karena:
1. Penyakit
Jika anak Anda menderita flu perut, diare atau demam, ia mungkin tidak ingin makan banyak.
2. Stres
Pertengkaran dan pertengkaran dengan saudara kandung, intimidasi dan peristiwa yang tidak menguntungkan seperti kematian orang yang dicintai dapat membuat anak Anda stres dan menyebabkan hilangnya nafsu makan.
3. Depresi
Apakah munchkin kecil Anda tiba-tiba berhenti menggambar dan tidak lagi ingin menyentuh pensil atau memainkan permainan favoritnya? Anda mungkin salah mengartikannya sebagai kesedihan sementara, tetapi jika ini berlangsung untuk jangka waktu yang lama, itu pasti depresi.
4. Tingkat Pertumbuhan Meruncing
Pertumbuhan dan nafsu makan anak Anda akan bervariasi berdasarkan usia, tingkat energi, diet nutrisi, dan lingkungan mereka.
5. Anoreksia Nervosa
Anoreksia nervosa adalah gangguan psikologis di mana anak Anda terobsesi untuk menurunkan berat badan dan pergi untuk waktu yang lama tanpa makan.
6. Obat Resep
Jika anak Anda menggunakan antibiotik atau obat resep, efek sampingnya dapat membuat nafsu makannya turun.
7. Sembelit
Sembelit adalah faktor lain yang menyebabkan hilangnya nafsu makan. Anda mungkin perlu mengubah pola makan anak Anda dan mengubah gaya hidupnya.
8. Kurang Olahraga
Jika munchkin Anda ragu-ragu untuk pergi keluar dan bermain, dan selalu ingin tidak banyak bergerak, dia tidak akan terlalu lapar saat makan.
9. Ngemil di Antara Waktu Makan
Kita yakin Anda tidak dapat melihat anak Anda lapar dan mungkin memberinya satu atau dua camilan cepat! Tapi ngemil di antara waktu makan membuat anak-anak merasa kenyang lebih lama. Hasilnya – anak Anda tidak menghabiskan makanan di piringnya.
10. Minum Cairan dan Jus
Minuman manis (dan alami) penuh dengan kalori. Minum minuman ini menyebabkan hilangnya nafsu makan.
11. Gangguan
Jika anak Anda menonton TV atau smartphone sambil makan, dia mungkin kurang tertarik dengan makanan di piringnya.
12. Hukuman
Jika Anda memberi tahu anak Anda untuk menghabiskan makanan meskipun dia tidak lapar, dia mungkin mulai membenci makanan sama sekali. Ini, secara bertahap, menurunkan nafsu makan.
13. Anemia
Anemia mungkin menjadi alasan lain hilangnya nafsu makan pada anak Anda. Anak-anak yang menderita anemia terlihat lebih lemah, lelah dan lebih mudah marah daripada yang lain.
14. Cacing Usus
Kehadiran cacing di usus anak Anda juga bisa membuatnya makan lebih sedikit dari biasanya. Cacing ini juga dapat menyebabkan pendarahan usus, disentri, dll.
Cara Menyembuhkan dan Mencegah Hilangnya Nafsu Makan pada Anak
Anda bisa mengobati sekaligus mencegah hilangnya nafsu makan dengan tips-tips ini.
• Berikan Banyak Makanan Kecil
Jika anak Anda tidak bisa makan banyak sekaligus, bagilah tiga kali makan besar menjadi lima hingga enam kali makan kecil.
• Ubah Menu
Sajikan makanan kaya vitamin B yang diperkaya dan produk gandum utuh yang diperkaya dengan zat besi, asam folat, dan nutrisi lainnya. Sajikan mangkuk buah untuk hidangan penutup dan sup sayuran untuk penutup. Orang tua dapat menawarkan hidangan yang penuh warna dan menarik seperti bit halwa atau gajar halwa serta paratha yang diisi dengan wortel, kol, dan capsicum. Mereka bisa membuat tikki atau bahkan membuat paneer atau panekuk isi sayuran keju. Dengan cara ini, orang tua dapat menggunakan sayuran yang berbeda dengan banyak variasi.
• Hindari Memberi Makan Secara Paksa
Biarkan anak Anda makan sebanyak yang dia mau. Jangan memaksanya untuk mengambil bantuan kedua atau ketiga.
• Biarkan Dia Membantu di Dapur
Ketika Anda mengajari anak Anda tentang nutrisi, dan mengizinkannya membantu memasak, ia akan secara otomatis mulai lebih tertarik pada makanan.
• Jauhkan Perangkat
Bersikaplah tegas dan katakan tidak pada TV dan video game selama waktu makan. Ini adalah praktik yang baik bagi semua anggota keluarga untuk makan bersama.
• Sajikan Minuman Setelah (dan Bukan Sebelum) Makan
Jus dan minuman sarat dengan kalori. Jadi. lebih baik memberikannya setelah anak Anda makan. YA tapi ini jika dibuat di rumah dan tanpa gula yang sehat dapat ditambahkan di antara waktu makan.
• Bersenang-senang Dengan Makanan
Jika dia menyukainya, dia akan memakannya! Bermain-main dengan pengaturan makanan. Atur makanan sehingga menarik secara visual untuk anak Anda.
• Dorong Gaya Hidup Aktif
Jika anak Anda telah menjadi kentang sofa, daftarkan dia di kelas renang atau dorong dia untuk bermain dengan teman-temannya di taman.
• Jangan Biarkan Anak Anda Melewatkan Sarapan
Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membiarkan anak Anda pergi ke sekolah dengan perut kosong. Sebuah hangat sarapan meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan.
• Suruh Dia Minum Air 30 Menit Sebelum Waktu Makan
Dorong mereka untuk minum air atau tawarkan mereka segelas (atau dua) gelas sebelum waktu makan. Biasakan untuk membuat mereka minum air segera setelah mereka bangun dan sebelum waktu makan dan mereka akan segera merasa lapar.
• Ganti Junk Food Dengan Alternatif Sehat
Junk food mengandung gula dan kalori yang tinggi. Mereka mengurangi nafsu makan. Ganti makanan tidak sehat dengan alternatif sehat untuk ngemil.
• Masukkan Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti oregano, herba Italia, ketumbar, dan kayu manis menambah aroma dan rasa pada makanan. Ini membuat hidangan lebih menarik bagi anak-anak.
Beberapa anak tidak suka makanan dengan bau atau rasa yang kuat, misalnya bawang putih. Cobalah menghilangkan bahan-bahan tersebut dari makanan anak Anda. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan rempah-rempah yang menggugah selera seperti oregano, kayu manis, dan biji adas.
• Jaga agar Rumah Anda Tetap Sejuk
Nafsu makan berkurang ketika lingkungan terlalu panas, berkeringat atau tidak nyaman. Nyalakan AC atau buka jendela
dan mood untuk makan akan kembali normal. (mohon verifikasi) YA
• depresi
Selama waktu makan, jangan bertanya kepada anak Anda tentang pekerjaan rumah atau hal-hal yang terjadi di sekolah. Sebaliknya, nyalakan musik dan ringankan suasana.
• Pertimbangkan Menghindari Susu
Jika anak Anda mengalami kehilangan nafsu makan, itu mungkin masalah ‘susu yang terlalu banyak’. Ketika anak-anak memiliki susu sebagai makanan pembuka atau camilan, tidak ada ruang tersisa di perut mereka untuk makanan.
Makanan untuk Meningkatkan Nafsu Makan Anak Anda
Saatnya untuk mendapatkan makanan yang akan meningkatkan nafsu makan mereka dan membuat mereka menginginkan lebih. Berikut adalah beberapa pilihan sehat-
1. Kacang
Meningkatkan metabolisme, meningkatkan nafsu makan, membuat mereka terus mengunyah. Perlu kita katakan lebih banyak?
2. Yogurt
Yoghurt menjaga sistem pencernaan tetap berjalan dan meningkatkan nafsu makan sebagai probiotik yang sehat. Ini mengandung vitamin B, kalsium dan bakteri sehat usus di perut mereka.
3. Teh Hijau
Untuk peminum teh di sini, teh hijau meningkatkan metabolisme dan meningkatkan nafsu makan. Plus, itu nol kalori!
4. Alpukat dan Mentega Kacang
Buah-buahan seperti alpukat, delima, dan selai kacang seperti mentega almond atau selai kacang meningkatkan nafsu makan dan padat kalori. Sempurna untuk makanan seukuran gigitan.
5. Biji Ayam dan Labu
Anda dapat membalikkan hilangnya nafsu makan pada anak-anak dengan memberi mereka makanan yang kaya seng seperti biji labu, kacang mete, dedak gandum dan ayam.
6. Ajwain
Ajwain sangat baik untuk meningkatkan nafsu makan dan melancarkan pencernaan. Anda dapat menambahkannya ke paratha, membuat air ajwain infus atau memasukkannya ke dalam salad juga.
7. Basil
Daun kemangi dikenal dapat melancarkan pencernaan dan merupakan obat yang sempurna jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan nafsu makan pada balita.
8. Chyawanprash
Menjadi sekolah tua membantu dalam hal Ayurveda, dan chyawanprash sering digunakan untuk mengobati kehilangan nafsu makan pada anak-anak.
9. Jahe
Tambahkan jahe yang dihancurkan ke dalam sandwich, salad, atau sup untuk meningkatkan nafsu makan.
10. Timi
Thyme paling baik digunakan dalam salad, sup, dan sandwich. Tambahkan untuk membasmi hilangnya nafsu makan pada anak-anak.
11. Air Fenugreek
Minum segelas air yang mengandung fenugreek membantu meningkatkan nafsu makan pada anak-anak.
12. dadih mint
Tambahkan beberapa daun mint ke dadih Anda sebelum disajikan kepada anak-anak. Cocok untuk anak usia 8 bulan sampai 9 bulan.
13. Persik
Jika anak Anda menyukai buah-buahan, menambahkan beberapa buah persik ke dalam makanan mereka akan membantu meningkatkan nafsu makan mereka.
14. Plum
Tahukah Anda bahwa buah plum meningkatkan nafsu makan seseorang? Anak-anak mendambakannya jadi pastikan untuk menambahkannya ke dalam makanan mereka.
Sekarang, Anda tahu mengapa anak Anda mungkin kehilangan nafsu makan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya! Sangat penting bagi anak-anak untuk mendapatkan nutrisi yang cukup selama tahun-tahun perkembangan mereka, yang terutama melalui makanan yang mereka makan. Gunakan obat-obatan ini dan bantu anak Anda mendapatkan kembali nafsu makannya dalam waktu singkat!
Baca juga:
Makanan Sehat untuk Anak Makanan Kaya Kalsium untuk Anak
