Mengenakan sepatu kets dan berlari sangat sehat, tetapi pertama-tama penting untuk mengetahui bagaimana kita harus melakukannya. Untuk itu perlu dilakukan studi tentang tapak. Tujuan dari tes ini adalah untuk mendeteksi area mana dari sistem muskuloskeletal yang mungkin mengalami cedera otot dan osteoartikular.
Studi tentang jejak kaki ditunjukkan dalam semua aktivitas fisik yang membutuhkan waktu lama berdiri dan berjalan (perkotaan atau gunung). Juga dalam olahraga dengan balapan dan lompat (lari, sepak bola, bola basket, tenis atau tenis dayung, antara lain).
Jenis jejak kaki
Spesialis Kedokteran Olahraga menegaskan bahwa ada dua jenis jejak kaki: pronator dan supinator.
- Pronator : berhubungan dengan kaki datar, dengan jembatan plantar kecil. Ini yang paling sering. Pergelangan kaki condong ke arah bagian dalam kaki.
- Supinator : itu terkait dengan kaki cavus, yaitu dengan jembatan plantar besar. Ini sangat jarang terjadi dan terjadi ketika pergelangan kaki dimiringkan ke luar kaki.
Jenis jejak kaki mempengaruhi cedera. Tapak yang buruk membuat kaki tidak mendistribusikan berat badan dengan baik. Ini mempengaruhi pergelangan kaki, menyebabkan keseleo atau tendinitis; di lutut (keseleo atau tendinitis); dan tulang belakang (nyeri punggung bawah).
Perawatan kaki dasar
Anda harus merawat kaki Anda dan melakukan perawatan dasar tertentu. Penting untuk mempraktikkan kebersihan kaki dan kuku yang baik untuk menghindari mikosis atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Juga, disarankan untuk melakukan studi kiprah yang menasihati, jika perlu, sol.
