Sejak awal pandemi, telah terjadi perubahan drastis dalam gaya hidup kita secara umum, yang menimbulkan stres tambahan . Kewaspadaan awal, ketakutan akan penularan dari diri sendiri dan kerabat, serta ketidakpastian pekerjaan, terutama meningkatkan gangguan mental . Pengurungan telah menyebabkan gejala seperti kurang konsentrasi dan motivasi, kehilangan ingatan, peningkatan gejala kecemasan dan gugup.
Yang juga patut diperhatikan adalah peningkatan suasana hati yang nyata pada orang dengan fobia sosial atau yang menderita bullying , karena dengan tidak harus bersosialisasi, kecemasannya berkurang, tetapi dengan rebound dalam de-eskalasi dengan harus meninggalkan zona nyaman lagi.
Pandemi telah menghasilkan perubahan drastis dalam gaya hidup kita, meningkatkan gejala kecemasan
Ketakutan dalam kasus ini seperti pedang bermata dua, di satu sisi melindungi , karena ketakutan itu menyebabkan tindakan pencegahan yang tepat harus diambil, tetapi ketakutan yang berlebihan dapat menghasilkan banyak penderitaan , yang mengarah ke perilaku khas dari obsesif . -gangguan kompulsif tentang pembersihan dan desinfeksi. Belum lagi ketakutan yang berlebihan, serta kecemasan, menurunkan pertahanan kekebalan yang lebih mungkin untuk terinfeksi.
Konsultasi psikologi dan psikiatri telah diisi tidak seperti sebelumnya karena kecemasan. Baik oleh toilet yang bekerja di kaki ngarai maupun oleh orang-orang yang sebelumnya ragu untuk meminta bantuan profesional tetapi COVID-19 telah meningkatkan gejala mereka dan mereka telah memutuskan untuk mencari solusi dengan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Apa konsekuensi dari situasi ini terhadap anak-anak?
Anak-anak telah menjadi contoh dalam hal sikap selama kurungan, tetapi kemudian dalam de-eskalasi mereka lebih terpengaruh pada tingkat emosional, setelah situasi berlalu.
Psikoterapi Online telah menjadi alat dan penemuan hebat yang membawa orang lebih dekat, menghindari infeksi dan perjalanan yang tidak perlu.
Tips mengatasi kecemasan
Sebagai langkah-langkah untuk mencegah kecemasan, cobalah untuk menjalani hidup sehat , di mana perawatan diri mendominasi, makan sehat, menambahkan omega 3 ke dalam diet dan olahraga sehari-hari. Lakukan hobi di rumah atau di luar ruangan dan, di atas segalanya, berlatih ” perhatian “, meditasi harian yang akan membantu melatih pikiran untuk fokus pada masa kini, melepaskan pikiran negatif atau menyabotase diri sendiri dan menjauhkan diri dari emosi untuk mengelolanya .
Kapan harus menemui spesialis
Jika, terlepas dari semua tindakan ini, sulit untuk mempertahankan kualitas hidup minimum , jika orang tersebut merasa sulit untuk melakukan tugas sehari-hari, serta jika mereka rentan terhadap perenungan atau pikiran obsesif, atau mengalami kesulitan mengatasi emosi, mencari jalan keluar yang mudah, tetapi berbahaya bagi kesehatan, dia harus mulai mempertimbangkan untuk meminta bantuan profesional di mana dia akan diajari sumber daya psikologis untuk menghadapi situasi baik di masa sekarang maupun di masa depan.
