Seiring berlalunya waktu, kita semua mulai memiliki kelupaan kecil setiap hari. Kita membutuhkan waktu lebih lama untuk mempelajari sesuatu, kita tidak dapat menemukan nama aktor, kita lebih mudah kehilangan kacamata atau kita tidak ingat di mana kita memarkir mobil sehari sebelumnya.
Secara umum, ini adalah masalah memori ringan daripada masalah serius, seperti Alzheimer . Faktanya, menurut data yang diberikan oleh Kelompok Kerja Demensia dari Masyarakat Keluarga dan Kedokteran Komunitas Spanyol (Semfyc) , sekitar 40% orang sehat berusia di atas 65 tahun menderita kelupaan setiap hari, dalam apa yang dikenal sebagai “Kehilangan atau perubahan memori yang terkait dengan usia”.
“Kehilangan atau Penurunan Memori Terkait Usia” adalah normal dan bukan gejala demensia di masa depan
Hanya sebagian kecil dari orang-orang ini yang akan menderita beberapa bentuk demensia di masa depan , di mana memori akan lebih parah terpengaruh, dan di mana fungsi kortikal yang lebih tinggi lainnya akan diubah: bahasa, penilaian, perhitungan, orientasi, dll. kontrol emosional, dll.
Untuk semua alasan ini, kehilangan memori ringan terkait usia seharusnya tidak membuat kita khawatir lebih dari tanda-tanda penuaan umum lainnya, tidak jauh berbeda dari presbiopia atau presbikusis. Meski begitu, kita bisa pergi ke spesialis untuk menjernihkan keraguan.
5 tips untuk melestarikan memori
Ada berbagai cara untuk mencegah gangguan memori:
- Mempromosikan gaya hidup sehat: berolahraga, mengurangi stres dan menghindari merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.
- Kebersihan tidur: jumlah tidur yang cukup sangat penting untuk konsolidasi ingatan yang tepat.
- Pertahankan aktivitas mental dan kognitif: baca atau pertimbangkan tantangan intelektual, pelajari bahasa, lakukan teka-teki silang dan teka-teki…
- Menumbuhkan ikatan sosial.
- Pertahankan kontak rutin dengan dokter keluarga atau spesialis neurofisiologis Anda untuk mengontrol dan mengurangi faktor risiko kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi .
Penting untuk diingat bahwa otak itu seperti otot, dan karena itu, ia harus digunakan untuk menjaganya agar tetap bugar.
