Ketahui secara mendalam apa yang terdiri dari ketergantungan emosional

Menjadi, sebagaimana kita, hewan sosial, wajar jika ada ketergantungan emosional tertentu dalam hubungan kita, yang membuat kita saling membutuhkan. Masalah terjadi ketika seseorang dikendalikan oleh kebutuhan itu1, karena itu diterjemahkan menjadi ketakutan akan kehilangan, kesepian atau pengabaian , yang merusak ikatan afektif hingga membuatnya rentan dan patologis dari sudut pandang psikologis .

Mitos cinta romantis (sangat mengakar dalam budaya kita) membuat banyak orang menunggu kedatangan seorang pangeran menawan atau putri yang akan mengubah mereka, pada gilirannya, menjadi putri atau pangeran, menyamakan jatuh cinta dengan cinta. Kerinduan yang menggebu-gebu ini membuat kita melupakan beberapa kondisi yang sangat mendasar dalam hubungan apa pun: kepatuhan terhadap hak dan kewajiban masing-masing dan saling menghormati.

Cinta tidak harus menjadi kendali atau kasih sayang, atau menyerah tanpa syarat, apalagi tunduk. Namun, melalui ketergantungan emosional, orang tersebut menjadi mangsa fantasi romantis mereka dan mungkin berperilaku seperti anak kecil yang mencoba untuk memiliki orang tua mereka secara eksklusif untuk mengatasi rasa takut kesepian dan ditinggalkan.

Faktor pelindung utama untuk menghindari jatuh ke dalam ketergantungan emosional termasuk melakukan tinjauan kritis terhadap idealisasi hubungan pasangan dan membina kekuatan emosional2 .

Ketergantungan emosional: apa itu dan apa penyebabnya

Meskipun ketergantungan emosional bukanlah gangguan psikologis, itu adalah sumber dari berbagai masalah psikologis dan stres dalam hubungan pribadi, terutama di bidang hubungan afektif: keluarga, persahabatan, dan terutama hubungan. Dalam banyak kesempatan, orang-orang yang menjalin hubungan berdasarkan ketergantungan emosional tidak menyadarinya, meskipun mereka memiliki banyak gangguan yang mungkin berkembang, termasuk depresi, gangguan psikosomatik, serangan panik, atau gejala kecemasan lainnya .

Sebelum masa remaja, biasanya tidak dianggap sebagai masalah, kecuali dalam kasus-kasus ekstrim, tetapi pada orang dewasa yang dapat menikmati otonomi, ketergantungan emosional adalah hubungan yang tidak sehat di mana perasaan negatif seperti rasa sakit, kemarahan dan ketakutan akhirnya mendominasi, dalam lingkungan yang kasar, posesif. dan tidak terjangkau yang didasarkan pada ketimpangan dan ketimpangan3. Ketergantungan emosional membuat seseorang tunduk pada orang lain , tidak hanya ketika orang lain memberikan kasih sayang dan keamanan, tetapi bahkan dalam kasus di mana penolakan dan penghinaan sering terjadi. Argumen yang mereka gunakan adalah, bagaimanapun juga, yang terpenting adalah tidak kehilangan kebersamaan4.

Penting untuk membedakan antara ketergantungan instrumental dan ketergantungan emosional . Yang pertama ditandai dengan kurangnya otonomi dalam kehidupan sehari-hari, rasa tidak aman, kemampuan yang buruk untuk membuat keputusan, memikul tanggung jawab dan berfungsi secara efektif. Ketergantungan emosional, di sisi lain, ditentukan, di atas segalanya, oleh unsur emosional dan motivasi terhadap orang yang kepadanya seseorang bergantung sebagai sumber kepuasan dan keamanan pribadi, yaitu untuk memenuhi kebutuhan afektif. Karena alasan inilah ketergantungan emosional tidak menyiratkan ketidakmampuan atau kebutuhan akan bantuan atau perlindungan dalam aspek kehidupan lainnya.

Menurut beberapa penulis, ketergantungan emosional dapat didefinisikan sebagai pola tuntutan afektif yang tidak terpuaskan yang menyebabkan orang tersebut berusaha mati-matian untuk memuaskannya dengan hubungan interpersonal yang dekat.

orang yang bergantung secara emosional

Orang tersebut biasanya tidak membangun satu hubungan ketergantungan emosional, tetapi sebagian besar hubungan pribadi mereka didasarkan pada ketergantungan emosional yang kuat : dengan orang tua, teman dan dengan pasangannya. Dalam kasus ini kita dapat berbicara tentang orang- orang yang bergantung secara emosional .

Kematangan psikologis menyiratkan, antara lain, pengetahuan dan penerimaan kemampuan dan keterbatasan diri sendiri, otonomi dalam pengambilan keputusan dan kompetensi dalam mengelola emosi dan hubungan interpersonal.

Orang yang bergantung secara emosional meninggalkan harga diri mereka di tangan orang lain , dari orang yang mereka andalkan. Alih-alih mendasarkan penilaian dirinya pada kriterianya sendiri, ia melakukannya pada kriteria orang lain, yang memberikan kekuatan besar kepada orang-orang yang menjadi sandarannya (dan, sayangnya, manusia cenderung menyalahgunakan kekuasaan). Evaluasi dan reaksi orang lain menghasilkan reaksi emosional yang intens dan menentukan, pada orang yang bergantung, apakah mereka merasa dapat diterima atau tidak.

Hal ini menyebabkan naik turunnya emosi yang pada gilirannya menimbulkan masalah di lingkungan individu dan perubahan di lingkungan keluarga, sehingga depresi menjadi salah satu ekspresi utama dari kesedihan yang mendalam6.

Ketergantungan emosional pada pasangan dan komplikasi

Dalam hubungan pasangan, ketergantungan emosional juga disebut cinta obsesif , karena cinta menjadi kecanduan dan ketergantungan yang kuat pada orang yang dicintai terbentuk. Meninggalkan hubungan menimbulkan ketakutan, ketidaknyamanan dan idealisasi saat-saat bahagia di masa lalu, karena ketidakmampuan untuk mengelola emosi negatif. Cinta patologis berkembang sebagai obsesi, yang membuat orang yang bergantung merasa berkewajiban untuk terus-menerus menarik perhatian pasangannya dan mengendalikan kebebasannya7. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa deprivasi emosional, harga diri rendah dan stres emosional dapat menjadi faktor psikologis penting dalam pengembangan ketergantungan emosional, serta faktor keluarga dari pengabaian fisik atau afektif di masa kanak-kanak.

Akibatnya, orang-orang seperti ini kehilangan identitasnya dan mengambil posisi bawahan, untuk mempertahankan kasih sayang dan persetujuan pasangannya8.

Semakin banyak upaya yang dilakukan orang yang bergantung untuk menerima kasih sayang dan persetujuan, atau mempertahankan pasangannya, semakin mereka menilainya terlalu tinggi (orang-orang memberikan begitu banyak kepentingan untuk pencapaian kita, termasuk hubungan pribadi kita, sebanding dengan waktu dan upaya yang telah kita curahkan untuk mereka. ), semakin kuat rasa takut kehilangannya, semakin dia membutuhkan kasih sayang, semakin banyak kekuatan yang dia berikan padanya, dan semakin dia menghargai dirinya sendiri. Dan semakin sering Anda berputar-putar dalam lingkaran setan ini, semakin besar penderitaan dan hilangnya harga diri.

Penting untuk dicatat bahwa, meskipun proses ini biasanya terjadi pada orang yang bergantung secara emosional, proses ini juga dapat dialami oleh orang yang biasanya tidak demikian . Hanya perlu bahwa keadaan mendukungnya. Kadang-kadang terjadi bahwa seseorang, tanpa menyadarinya, memberikan pasangannya peran yang semakin sentral dalam hidup mereka dan mengabaikan hubungan dan aktivitas afektif lainnya yang juga berkontribusi pada pemenuhan pribadi mereka. Jika dalam keadaan ini pasangan mulai menunjukkan minat yang kurang, mudah bagi orang ini untuk merasa tidak aman dan mulai bertindak untuk memulihkan kasih sayang dan minat pasangannya. Tidak perlu lebih banyak lagi untuk memasuki lingkaran setan ketergantungan emosional.

Di sisi lain, dalam kebanyakan kasus hubungan berdasarkan ketergantungan emosional, kita harus berbicara tentang ketergantungan bersama , karena di sisi lain hubungan juga ada ketergantungan, meskipun berbeda. Jadi, misalnya, adalah umum bahwa pasangan dari orang yang bergantung juga membutuhkan orang yang bergantung untuk memiliki seseorang untuk dijaga, dikendalikan atau ditaklukkan, berpikir bahwa selama dia bergantung padanya dia tidak akan kehilangan dia. Dalam hubungan pasangan ini, diskusi dan ketidaksepakatan adalah hal biasa: mereka tidak tahu bagaimana hidup bersama, tetapi terlebih lagi, terpisah.

Komplikasi dari ketergantungan emosional dan ketergantungan bersama adalah penyalahgunaan . Seperti yang telah kita lihat, orang yang kepadanya seseorang secara emosional bergantung menerima kekuasaan atas harga diri dan perilaku orang yang bergantung. Pada kesempatan tertentu penyalahgunaan kekuasaan ini dapat menyebabkan sikap superioritas dan dominasi, terutama ketika kekuasaan berada di tangan orang yang egosentris dan tidak peka, dan pembatalan yang lain, yang hidup menunggu persetujuan dan kasih sayang dari pasangannya. . Meningkatnya ketidaksetaraan dalam hubungan mendorong pelecehan psikologis atau fisik. Paradoksnya, ketika orang yang dilecehkan sangat bergantung pada pelaku, mereka cenderung meminimalkan agresi dan memaafkan agresor , menghubungkan kesalahan untuk memicu kemarahan pasangan mereka, karena tidak ada yang lebih serius daripada kehilangan dia.

Karakteristik hubungan ketergantungan

Telah ditunjukkan bahwa ketergantungan emosional menghasilkan kerusakan fisik dan psikologis, dan orang-orang yang bergantung percaya bahwa cinta adalah memiliki atau menawarkan segalanya, membenarkan perilaku orang yang mereka andalkan secara emosional, dengan cara yang ideal dan menghadirkan kesedihan yang mendalam pada kemungkinan itu. kehilangan dia Harga diri yang rendah dan ketakutan akan pengabaian dan penolakan mencegah orang tersebut mengakhiri suatu hubungan bahkan ketika hubungan itu jelas-jelas tidak memuaskan dan menjadi sumber penderitaan.

Telah terbukti bahwa distorsi kognitif atau keyakinan irasional sering terjadi di antara orang-orang dengan ketergantungan emosional. Dari banyak distorsi yang memperkuat skema ketergantungan emosional, dua di antaranya terbukti sangat umum: seharusnya dan kekeliruan kontrol.

1) Anda harus . Mereka dianggap sebagai distorsi kognitif (pemikiran yang salah atau keyakinan irasional) sejauh mereka menghasilkan pemrosesan informasi dengan harapan situasi yang terlalu tinggi, kaku dan tidak fleksibel atau tentang bagaimana sesuatu harus terjadi , di mana setiap penyimpangan dari norma-norma ini dianggap tak tertahankan.

Orang dengan ketergantungan emosional memiliki karakteristik khusus dalam hubungan pribadi untuk mencapai eksklusivitas atau kontrol yang lain, menuntut perhatian terus-menerus, di bawah fantasi mengendalikan kehidupan orang lain dan hubungan mereka, yang sering menimbulkan tuntutan afektif yang berlebihan dan irasional yang mereka akan lakukan. tidak terjadi dalam hubungan yang matang5. Ini juga dapat diterjemahkan menjadi kebutuhan untuk memiliki ekspresi kasih sayang yang konstan dari pasangan Anda yang menegaskan kembali cinta dan menenangkan perasaan tidak aman9.

2) Kekeliruan kontrol . Orang yang bergantung secara emosional memiliki pemikiran seperti: “jika orang lain mengubah sikap mereka, saya akan merasa lebih baik”, “Saya bertanggung jawab atas penderitaan orang-orang di sekitar saya” atau “Saya adalah korban dari keadaan saya”. Hal ini menyebabkan mereka mengambil posisi korban , mengabaikan sumber daya mereka sendiri untuk berubah dan memusatkan semua perhatian mereka pada perubahan perilaku pasangan mereka, dalam keinginan mereka untuk menemukan keamanan yang melawan rasa tidak aman dari hubungan emosional afektif pertama, di mana mungkin mengonfigurasi keterikatan cemas yang resisten10 (dengan orang tua, misalnya).

Keterikatan yang berlebihan pada pasangan dan fakta percaya bahwa itu demi kebaikan hubungan menimbulkan gagasan yang buruk tentang diri sendiri, serta ketidakmampuan untuk menerima orang lain apa adanya. Akibatnya, pasangan dari orang yang bergantung menjadi jenuh, karena keinginan yang harus disetujui dan panggilan, pesan, dan perilaku yang terus menerus untuk mencari cinta dan penerimaan5. Ini juga memungkinkan untuk memahami naik turunnya emosi orang yang bergantung, karena mereka tidak dapat sepenuhnya mengendalikan kehidupan pasangannya, yang menyebabkan kecemasan.

Diagnosis ketergantungan emosional

Untuk diagnosis masalah yang baik, perlu diketahui skema maladaptif awal yang khas dari mereka yang telah mengembangkan ketergantungan emosional. Ini akan dikaitkan dengan pengalaman masa kecil mereka dan akan memungkinkan kita untuk memahami sejarah hubungan dan ikatan afektif mereka. Hanya dari pengetahuan ini dimungkinkan untuk memandu intervensi dalam psikologi klinis , yang harus ditujukan kepada:

• Memodifikasi cara mereka menafsirkan situasi interpersonal.
• Kelola keraguan dan ketakutan akan penolakan.
• Posisikan diri Anda dalam hubungan, sampai Anda mampu membangun hubungan pribadi dan pasangan yang sehat.

Pengobatan ketergantungan emosional

Untungnya, dengan perawatan psikologis yang tepat, siapa pun yang mau berubah dapat mengatasi ketergantungan emosional mereka, mulai mengambil alih hidup mereka, hubungan pribadi mereka, dan mendapatkan kembali keadaan pikiran yang positif.

Tujuan terapi harus ditujukan untuk memperkuat sumber daya orang yang bergantung dalam kaitannya dengan harga diri, ketegasan, dan kapasitas mereka untuk pemenuhan pribadi di luar lingkup hubungan.

Sebelum menetapkan rencana terapeutik, perlu untuk mengeksplorasi sejarah hubungan afektif dan gaya ikatan orang tersebut, baik untuk memahami bagaimana mereka mengembangkan strategi hubungan ini, atau untuk menguraikan dan mengatasi pengalaman traumatis, jika ada.

Untuk meningkatkan harga diri , orang tersebut dibimbing untuk meningkatkan dialog internal mereka dan mengganti bias negatif dalam penilaian diri mereka, mulai memperhatikan kebutuhan mereka dengan benar dan menghargai pencapaian mereka.

Di sisi lain, ketegasan adalah kemampuan untuk mempertahankan hak sendiri, menghormati orang lain, mengungkapkan pendapat, perasaan, menolak tuntutan yang tidak pantas, secara jelas, langsung, dan tepat waktu. Ketegasan akan berada di tengah-tengah dua ekstrem negatif: kepasifan atau ketundukan, di satu sisi, dan agresivitas, di sisi lain. Bagi orang yang bergantung secara emosional, mulai berperilaku asertif terhadap pasangannya akan memicu rasa takut kehilangan mereka dan pada awalnya dapat menimbulkan perasaan takut atau bersalah yang tidak rasional, yang harus diatasi dan diarahkan kembali dalam sesi terapi.

Mendorong dan membimbing orang yang bergantung untuk mengaktifkan kembali hubungan keluarga dan persahabatan sebelum memulai hubungan (isolasi membuat orang tersebut lebih tergantung), untuk memulihkan atau mencari hobi dan untuk maju secara profesional juga merupakan tujuan penting dari terapi psikologis. Hal ini memperluas kesempatan untuk pemenuhan pribadi, dukungan sosial dan keamanan dan, akibatnya, mengurangi bobot relatif pasangan (atau ayah, ibu atau orang lain yang kepadanya dia bergantung secara emosional) dalam kehidupan orang yang terperangkap di dalamnya. hubungan ketergantungan emosional.

Referensi:

1. Moral, M. & Sirvent, C. (2009): ketergantungan afektif dan jenis kelamin: profil gejala diferensial dalam tanggungan afektif Spanyol. Jurnal Psikologi Interamerican, vol.43 no.2.
2. Yela, C. (2003). Wajah cinta yang lain: mitos, paradoks, dan masalah. Pertemuan di Psikologi Sosial, 1, 2, 263-267.
3. Mei, D. (2000). Codependency: ketergantungan pengontrol; ketergantungan yang tunduk. Bilbao: Descleé De Brouwer SA.
4. Sannuti, A. (2006). Ketergantungan emosional. Majalah Kriteria. April, halaman 2.
5. Castelló, J. (2005): Karakteristik Ketergantungan dan Perawatan Emosional. Madrid: Aliansi.
6. Cano, A. (2006): Depresi dan pernikahan. Situs web http://www.diariosur.es.
7. Tavares, H. dan Zilberman, M. (2008). Kelompok terapi untuk cinta patologis. Jurnal Psikiatri Brasil, 30.
8. Schaeffer, B. (1998): Apakah itu cinta atau kecanduan? Spanyol: Apostrof.
9. Lemos, M. & col. (2007): Distorsi kognitif pada orang dengan ketergantungan emosional. Laporan Psikologis, Vol.9, No.9.
10. Norwood, R. (1985). Wanita yang terlalu mencintai. Buenos Aires: Javier Vergara.