Ditinjau secara medis oleh
Dr Archana Dhawan Bajaj (Ginekolog)
Lihat lebih banyak GinekologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Seorang wanita hamil memiliki banyak pilihan sehat dalam hal makanan. Buah-buahan, sayuran, dan susu menjadi kebutuhan selama kehamilan. Ada banyak buah yang bisa Anda konsumsi selama kehamilan tetapi banyak wanita memandang buah jujube dengan skeptis. Banyak wanita bertanya-tanya apakah mereka bisa makan buah jujube selama kehamilan dan apakah aman untuk bayi. Namun Anda tidak perlu khawatir karena buah ini aman dikonsumsi jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Fakta Gizi Buah Jujube
Buah kecil yang menyerupai buah jujube sebenarnya kaya akan berbagai macam nutrisi, mulai dari vitamin hingga berbagai mineral. 28 gram buah jujube cenderung memiliki distribusi nutrisi seperti yang dijelaskan di bawah ini.
|
Gizi |
Jumlah |
|
Gemuk |
0,1 g |
|
protein |
0,3 g |
|
Karbohidrat |
5,7 g |
|
Vitamin C |
19,3 mg |
|
Vitamin A |
3,6 ug |
|
Niasin |
0,3 mg |
|
Abu |
0,1 g |
|
Air |
22 g |
|
Seng |
0,02 mg |
|
Sodium |
0,8 mg |
|
Kalium |
70 mg |
|
Fosfor |
6,4 mg |
|
Magnesium |
2,8 mg |
|
Besi |
0,1 mg |
|
Kalsium |
5,9 mg |
Sumber: https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Manfaat Kesehatan Makan Buah Ber selama Kehamilan
Konsumsi buah jujube dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Beberapa di antaranya juga bermanfaat bagi bayi, membawa keuntungan ganda dari mengonsumsinya.
- pertumbuhan rambut mendapat dorongan dan tekstur menjadi lebih halus serta lebih tebal.
- Kehadiran kulit kering atau eksim dilawan secara efektif dengan makan buah jujube.
- Konsumsi secara teratur telah menunjukkan tanda-tanda konklusif memerangi virus dan infeksi lainnya.
- Ini juga membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung perkembangan berbagai fungsi kognitif.
Cara Mengkonsumsi Buah Jujube Saat Hamil
Buah jujube dapat dikonsumsi baik dalam bentuk padat atau bahkan sebagai jus dengan mempersiapkannya dengan benar. Namun, sebelum mengonsumsinya selama kehamilan, Anda harus mengupas kulit luarnya karena kulit buahnya tidak mudah dicerna dan umumnya tetap berada di usus jika dikonsumsi. Karena itu, selama kehamilan, disarankan untuk mengupas buahnya. Tapi kulitnya cukup kaya nutrisi, sehingga bisa dipisahkan dan dimasak dalam rebusan untuk mendapatkan nutrisi darinya juga.
Makan buah jujube selama kehamilan bisa sangat bermanfaat bagi wanita hamil, namun tidak boleh berlebihan. Makan lebih dari 20-25 buah beri dalam sekali jalan sebenarnya dapat memengaruhi sistem pencernaan tubuh Anda dengan cara yang tidak disengaja. Ini juga dapat menyebabkan sembelit yang dapat memburuk jika kulit buah tertelan juga. Wanita juga bisa merasa kembung berlebihan dan menderita hyperacidity setelah makan terlalu banyak buah jujube dalam satu porsi.
Wanita hamil harus sangat berhati-hati dan hanya makan buah jujube segar. Berry ini memiliki kecenderungan untuk membusuk, setelah terkena udara dan mikroba untuk waktu yang lama. Tindakan pembusukan menghasilkan pembentukan asam dan berbagai zat seperti metanol. Jika dikonsumsi secara tidak sengaja, reaksi yang terjadi pada tubuh dapat berkisar dari yang ringan seperti pusing dan ketidakseimbangan bahkan sangat beracun yang bisa berakibat fatal bagi janin dan juga ibu.
Adakah Efek Samping Makan Buah Jujube Berlebihan Saat Hamil?
Tidak ada efek samping utama dari makan buah jujube selama kehamilan jika buahnya segar dan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tetapi fakta bahwa ia memiliki sejumlah nutrisi dalam jumlah yang baik dapat merugikan tubuh jika dimakan secara berlebihan.
Zat besi, fosfor, dan kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan tubuh dan juga janin. Tetapi jika kadarnya meningkat melebihi normal, overdosis dapat menyebabkan efek samping utama mulai dari insomnia hingga kram otot yang sering dan bahkan peningkatan tekanan darah ibu. Kram otot ini bahkan dapat mempengaruhi dada dan menyebabkan serangan jantung dalam kasus yang jarang terjadi. Demikian pula tekstur buahnya sendiri bisa mengakibatkan sembelit pada banyak wanita. Beberapa insiden telah melaporkan peningkatan kelesuan dan kelelahan setelah makan terlalu banyak buah beri.
Jujube India selama kehamilan memiliki bagian manfaatnya bagi wanita hamil serta janin yang sedang berkembang tetapi mengonsumsinya dalam jumlah sedang adalah cara sempurna untuk mendapatkan manfaatnya tanpa risiko apa pun.
Baca Juga: Bolehkah Makan Blackberry Saat Hamil?
