Kemampuan untuk berjemur secara langsung berhubungan dengan fototipe kulit kita, tetapi kita harus ingat bahwa, melalui diet yang tepat, pigmentasi dapat ditingkatkan dan melanin diaktifkan, sehingga kita juga dapat memperpanjang penyamakan. Bagaimanapun, diet yang baik tidak hanya membantu untuk memiliki tan yang indah lebih lama, tetapi juga untuk memiliki kulit yang lebih sehat dan tampak lebih baik.
Radikal bebas adalah atom yang secara langsung berkontribusi terhadap penuaan dini pada kulit. Selain itu, mereka dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, sangat meningkatkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan risiko menderita beberapa jenis kanker dan juga terkait dengan penyakit seperti Parkinson, diabetes, Alzheimer atau arteriosklerosis. Untuk memerangi mereka, dalam konsultasi Kedokteran Estetika disarankan untuk mengikuti diet kaya antioksidan, karena mereka adalah molekul yang menetralisir radikal bebas dari radiasi matahari dan mengembalikan penghalang lipid epidermis (bagian paling dangkal dari kulit). Dengan demikian, zat dan produk kaya antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan terlindung dari sinar matahari adalah:
- Vitamin E : kita dapat menemukannya dalam wijen, minyak bunga matahari, asparagus, peterseli, lobak, kenari, bayam, sawi putih, rami, zaitun, kiwi, persik, dll.
- karoten : merangsang produksi melanin, yang meningkatkan elastisitas kulit, dan juga merupakan prekursor vitamin A. Ini ditemukan dalam makanan seperti bit, bawang, wortel, bayam, paprika, atau buah dan sayuran jeruk ( kecuali jeruk dan sejenisnya).
- Polifenol: mereka ada dalam produk seperti teh, kedelai, lentil, anggur, anggur merah atau buah dan sayuran merah dan ungu.
- Omega 7: adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang mengandung khasiat bermanfaat untuk kulit dan selaput lendir. Ini dapat ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat atau kari.
- Biji goji: Goji berry memiliki beberapa agen dengan kandungan antioksidan tinggi dan membantu memulihkan lapisan hidrolipidik kulit, memberikan kekencangan. Sifatnya ditemukan dalam minyak mereka.
- Astaxanthins: Ini adalah antioksidan kuat yang bertindak sebagai tabir surya. Kami menemukannya di buah merah, di ikan trout liar dan di salmon.
- Evening primrose dan minyak borage : mereka memiliki sifat antipruritic dan anti-inflamasi dan mendukung pemulihan lapisan lipid kulit. Selain itu, mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6, penting untuk menjaga struktur sel kulit.
- Vitamin C : adalah antioksidan kuat dan stimulator kolagen. Hal ini terutama ditemukan dalam sayuran hijau dan buah jeruk.
Jadi, kita harus ingat bahwa yang penting adalah makan makanan yang seimbang, sebaiknya yang kaya akan makanan yang lebih sehat untuk kesehatan kita dan yang memperbaiki penampilan kita.
