Sering kali kita menemukan diri kita dalam situasi yang ingin kita ubah, tetapi kita tidak melakukan apa-apa. Mengapa? Karena kita takut.
Tapi apa itu ketakutan?
Rasa takut adalah salah satu emosi dasar pada makhluk hidup. Fungsi esensial dari rasa takut adalah untuk mempersiapkan kita menghadapi bahaya untuk menjamin kelangsungan hidup kita dan, lebih luas lagi, spesies kita.
Tidak perlu takut akan perubahan atau membuat kesalahan, kita semua memiliki sumber daya yang diperlukan dalam diri kita untuk menghadapi situasi apa pun
Bagaimana rasa takut terwujud?
Menghadapi rangsangan yang menakutkan, tubuh kita menghasilkan hormon, adrenalin , yang menyebabkan perubahan fisik dan mental yang mempersiapkan kita untuk melarikan diri atau melumpuhkan diri kita sendiri. Reaksi tubuh ketakutan terutama meliputi:
- Mulut kering.
- Peningkatan frekuensi pernapasan.
- Takikardia .
- Ketegangan otot.
- Peningkatan keringat.
Perubahan fisiologis ini adalah persiapan untuk dua jenis tindakan: menyerang atau melarikan diri . Artinya, dalam menghadapi suatu peristiwa atau situasi yang menakutkan kita, kita dapat menetapkan serangkaian tindakan untuk menghadapinya secara aktif, atau kita dapat menarik diri dan menghindari bahaya itu. Dalam beberapa kasus, reaksi yang dipicu oleh apa yang membuat kita takut adalah imobilitas: kita tetap diam, terperangkap dalam sensasi dan pikiran yang tampaknya menguasai kita. Saat itulah situasi yang membuat kita takut dianggap lebih menakutkan, yang akhirnya menghalangi kita.
Ubah apa yang bisa kita ubah
Masalah tidak hilang dengan mengubah apa yang ada di sekitar kita. Jika bos kita, misalnya, memberi kita lebih banyak pekerjaan, kita hampir tidak dapat membalikkan keputusannya. Apa yang bisa kita lakukan adalah mengubah keyakinan kita tentang situasi baru ini dan tindakan kita. Solusi untuk masalah kita ada di tangan kita . Ketakutan melumpuhkan, jadi Anda harus bereaksi.
Meskipun wajar untuk takut akan perubahan, itu adalah sesuatu yang menjebak kita dalam gelembung ini, yang tidak melindungi kita, melainkan memperburuk imobilitas yang kita rasakan.
Kita tidak boleh berhenti pada apa yang tidak kita ketahui hanya karena takut gagal . Jangan berdiri diam dengan dalih “tidak punya pilihan lain”.
Kami bertindak menuju perubahan mengetahui bahwa kami dapat meningkatkan dan kami berkembang hanya dengan mengubah apa yang telah kami lakukan sejauh ini, yang memungkinkan kami mencapai hasil yang diinginkan.
perubahan adalah evolusi
Rutinitas memberi kita stabilitas dan keamanan, tetapi tidak memungkinkan kita untuk bergerak maju, berkembang. Mari kita visualisasikan sketsa terkenal dari roda persegi, di mana makhluk primitif menawarkan roda melingkar tetapi yang lain tidak mendengarkannya, dan terus mendorong gerobak beroda persegi. Para pendorong ini tidak berhenti, mereka terlalu sibuk untuk menangkap apa yang dia katakan. Sebenarnya, hal yang sama terjadi sebelum perubahan: kita dapat terus mendorong gerobak dengan roda persegi atau mendengarkan orang gila yang mengusulkan roda bundar.
Apa yang harus dilakukan ketika rasa takut menghentikan kita
Jika rasa takut akan perubahan melumpuhkan kita, akan sangat membantu untuk membayangkan semua skenario yang mungkin terjadi dan melihat segala sesuatu “seolah-olah” perubahan telah terjadi.
Fakta membayangkan detail akan memungkinkan kita untuk menentukan tindakan yang dapat membawa kita ke arah itu. Tidak perlu takut membuat kesalahan, tidak membuatnya atau tidak cukup kuat karena masing-masing dari kita memiliki dalam diri kita semua sumber daya yang diperlukan untuk menghadapi situasi apa pun yang mungkin muncul.
Faktanya, teori evolusi spesies Darwin mengatakan: “Bukan spesies terkuat dan terpintar yang bertahan, tetapi spesies yang paling baik beradaptasi dengan perubahan.”
Spesialis Psikologi dapat membantu membuat perubahan itu dan mengubah rutinitas.
