Menopause tidak pasrah mengalami perubahan fisik dan emosional yang tak terhindarkan yang akhirnya dapat mengubah ritme hidup Anda. Sikap akan menjadi kunci dalam menjaga kesehatan Anda dan menjaga kualitas hidup yang optimal.
Apa itu menopause?
Ini adalah proses alami wanita, yang belum menjadi penyakit, menyebabkan perubahan fisik dan emosional . Menopause dikenal sebagai hilangnya menstruasi secara permanen, karena berhentinya fungsi ovarium dan penurunan produksi hormon seks wanita (progesteron dan estrogen) .
Estrogen ini penting untuk kesehatan alat kelamin wanita, tulang, kardiovaskular dan sistem saraf pusat, dan kulit.
Biasanya muncul antara 45 dan 55 tahun. Pada perimenopause, menstruasi menjadi tidak teratur. Setiap wanita akan terpengaruh secara berbeda, dari gejala yang ringan dan dapat ditanggung hingga gangguan fisik dan emosional yang intens dan tidak nyaman.
Penting untuk mempertahankan kehidupan yang aktif secara fisik dan mental.
Apa saja gejala menopause?
Jangka pendek:
- Haid tidak teratur
- semburan panas
- Keringat malam
- jantung berdebar
- Vertigo
- sakit kepala
- gangguan emosi
Jangka panjang:
- kekeringan vagina
- kekeringan kulit
- Osteoporosis (jaringan tulang berkurang)
- penyakit jantung
Bagaimana menjaga hidup sehat selama menopause?
Penting untuk mempertahankan kehidupan yang aktif secara fisik dan mental karena membantu melawan insomnia , kelelahan , dan lekas marah.
Penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk menghindari kelebihan berat badan, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi . Menghindari lemak yang berasal dari hewan, meningkatkan konsumsi sayuran dan memasukkan produk susu ke dalam makanan adalah beberapa tips yang direkomendasikan para profesional untuk diikuti saat mencapai menopause.
