Hari T lahir (anak pertama kita), berat saya 91 kg. Ya, saya kelebihan berat badan. Saya tidak yakin bagaimana saya akan kehilangan kelebihan berat badan. Yang disebut simpatisan saya memberi tahu saya bahwa saya tidak akan pernah mendapatkan berat badan sebelum hamil.
Tapi aku tidak percaya kata-kata mereka. Saya tidak ingin fase keibuan saya memudar dalam perjalanan penurunan berat badan saya. Saya tidak ingin T menyalahkan kenaikan berat badan saya. Berat badan saya 55 kg pada hari T menginjak usia 2 tahun! Saya membeli celana jeans yang 2 ukuran lebih kecil dari yang saya pakai bahkan sebelum saya hamil. Saya tidak bisa menahan kegembiraan saya – bayangkan ketika Anda membeli ukuran 10 tetapi akhirnya membeli ukuran 6 – betapa enaknya rasanya!
Kita semua berjuang dengan berat badan kehamilan. Adalah baik untuk menambah hingga 12 kg selama kehamilan normal. Dan saya mendapatkan juga. Sebelum hamil, berat saya 75 kg tetapi selama hamil, saya naik 16 kg. Dan saya kelebihan berat badan. Saya ingin menurunkan berat badan. Dan saya tahu itu akan membutuhkan waktu dan kesabaran. Saya tidak percaya pada diet ketat. Bagi saya, rahasia menurunkan berat badan adalah dengan cara yang sehat, yakni dengan pola makan yang seimbang dan olahraga.
Saya mulai dengan jalan cepat. Ketika T berusia hampir satu tahun, kita membelikannya kereta dorong payung dan saya biasa mengajaknya jalan-jalan setiap pagi dan sore. Itu bekerja seperti keajaiban. Dalam sebulan saya bisa merasakan perbedaannya saat ukuran pakaian saya berubah. Saat itu, saya tidak punya waktu untuk melakukan olahraga lainnya. Sejauh menyangkut diet saya, saya tidak pernah melakukan diet ketat. Saya tidak pernah percaya puasa. Bagi saya, perut yang kenyang mengarah pada jiwa yang bahagia. Jika jiwa saya bahagia, saya bisa mencapai apa saja.
Diet saya termasuk
- Sarapan – Susu kedelai/susu bebas laktosa dan sereal
- Makan Siang – Nasi, dal, sabji, ikan/telur/ayam
- Camilan malam – Masala oat, murmure, teh
- Makan malam – Nasi, daal, sabji, ikan/telur/ayam
- Malam – Teh tempat tidur
Pada hari-hari saya biasa mengantar T ke pusat penitipan anak, saya makan salad alih-alih nasi. Bukan untuk tujuan diet tapi hanya untuk tetap terjaga saat mengemudi karena nasi membuat saya pusing saat mengemudi. Dalam salad, saya biasanya memasukkan kecambah bulan, bawang cincang, irisan mentimun, selada, dan telur rebus. Aku melemparkan beberapa tetes minyak di atasnya.
Saya menemukan bahwa pada saat itu tubuh saya membutuhkan setidaknya 1800 kkal melalui makanan dan saya harus membakar setidaknya 500 kkal sehari. Nah kesalahan umum yang biasa kita lakukan adalah mengurangi kalori. Tidaklah bijaksana untuk percaya bahwa 1300 kkal (1800-500=1300 kkal) sudah cukup untuk mencapai tujuan. Tapi itu adalah “Tidak” yang besar. 1800 kkal adalah nutrisi yang kita butuhkan dan 500 kkal harus dibakar melalui olahraga. Jika kita hanya mengonsumsi 1300 kkal, kita akan selalu kekurangan gizi. Dan ketika kita kelaparan, kita selalu berakhir makan lebih banyak dan menambah berat badan. Jadi triknya adalah makan makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan kalori kita dan olahraga untuk membakar 500 Kkal. Ketika saya menetap dengan T dan dia mulai pergi ke tempat penitipan anak, saya mulai dengan aerobik di rumah. Itu membantu saya menurunkan berat badan. Ketika saya mengharapkan anak kedua saya, saya berolahraga sepanjang kehamilan saya dan berlatih yoga prenatal.
Semua orang di sekitar saya takut bahwa itu mungkin membahayakan bayi yang belum lahir, tetapi itu membantu. Aku sudah sangat siap kali ini. Saya menjalankan tugas bahkan sehari sebelum pengiriman saya. Tekanan darah saya normal setiap saat, bahkan di ruang operasi. Saya makan hati saya dan mendapatkan sekitar 10 kg. Saya masih memiliki 6 kg berat kehamilan, dan saya tidak terburu-buru untuk menurunkan. Saya kehilangan 36 kg dalam rentang 2 tahun dan saya senang bahwa saya mencapai tujuan saya saat merawat anak-anak saya. Untuk semua orang di luar sana yang mencoba menurunkan berat badan, makan sehat dan tetap sehat. Dan juga olahraga, karena olahraga adalah kunci untuk menurunkan berat badan!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
