Untuk menurunkan berat badan dengan diet bulan, Anda hanya perlu minum cairan selama 24 jam pada setiap perubahan fase bulan yang terjadi seminggu sekali. Jadi, pada setiap pergantian bulan, hanya diperbolehkan mengonsumsi cairan seperti jus, sup, air putih, teh, kopi atau susu, selalu tanpa gula.
Diet ini didasarkan pada kepercayaan bahwa bulan mempengaruhi cairan dalam tubuh manusia, sama seperti bulan mempengaruhi pasang surut air laut. Hal yang sama terjadi dengan keyakinan memotong rambut sesuai dengan fase bulan, untuk merangsang pertumbuhan dan memerangi kerontokan rambut. Namun, penting untuk diingat bahwa kepercayaan ini tidak memiliki bukti ilmiah.
Makanan yang Diizinkan
Makanan yang diperbolehkan pada hari pergantian bulan adalah:
- Sup dan kaldu;
- Kopi tanpa gula;
- Jus bebas gula;
- Susu;
- Smoothie buah tanpa tambahan gula;
- Yogurt;
- Teh bebas gula.
Air juga penting dalam diet ini, dan setidaknya 2 liter air per hari harus dikonsumsi.
Makanan terlarang selamanya
Makanan yang harus dihindari dalam diet bulan adalah makanan yang kaya lemak jahat, seperti gorengan, asin, makanan cepat saji, dan makanan industri seperti sosis, sosis, bacon, salami, ham, saus siap saji, dan makanan beku siap saji. makanan yang harus dimakan.
Selain itu, Anda perlu menghindari gula dan makanan manis pada umumnya, serta makanan yang kaya akan tepung terigu olahan, seperti roti putih, pizza, biskuit, dan kue. Pelajari cara menurunkan berat badan dengan pendidikan ulang makanan.
Makanan terlarang saat pergantian bulan
Selama hari-hari diet cair, makanan padat harus dihindari, tetapi penting juga untuk berhati-hati untuk menghindari konsumsi cairan yang kaya gula atau garam, yang akan menyebabkan retensi cairan dan penambahan berat badan, selain merusak usus.
Jadi, jus industri, es krim, kopi atau teh dengan gula, minuman ringan, sup bubuk atau kaldu yang menggunakan bumbu potong dadu harus dihindari.
menu diet bulan
Tabel berikut memberikan contoh menu 3 hari diet bulan, termasuk 1 hari makanan cair dan 2 hari makanan padat:
|
Camilan |
Hari 1 |
Hari ke-2 |
Hari ke-3 |
|
Sarapan |
1 cangkir smoothie pepaya bebas gula |
1 cangkir kopi tanpa pemanis + 1 potong roti dengan telur dan keju |
1 cangkir kopi dengan susu + 1 buah + 2 telur rebus |
|
Cemilan pagi |
1 cangkir teh hijau tanpa pemanis |
1 pisang + 1 sendok makan oatmeal |
1 apel + 5 kacang mete |
|
Makan siang makan malam |
sup sayuran kocok |
3 sendok makan nasi + 2 sendok makan kacang + 100 g daging matang atau panggang + salad hijau dengan minyak zaitun |
3 iris ubi jalar + salad mentah dengan jagung dan minyak zaitun + 1 potong ikan |
|
Cemilan sore |
1 yogurt alami |
smoothie pisang: 200 ml susu + 1 pisang + 1 sendok makan selai kacang |
1 cangkir kopi + 3 roti gandum dengan keju dan selai diet |
Penting untuk diingat bahwa nutrisi harus dipandu oleh ahli gizi dan penurunan berat badan lebih efektif jika diet dikombinasikan dengan aktivitas fisik secara teratur.
Lihat di bawah video ahli gizi kami yang mengajarkan cara membuat sup detoksifikasi, yang dapat digunakan pada hari-hari perubahan fase bulan: