Gangguan tidur tidak boleh dianggap sebagai patologi itu sendiri, melainkan sebagai gejala, sebagai konsekuensi dari gangguan yang mendasarinya . Kualitas tidur yang rendah, pada gilirannya, memperburuk kualitas hidup dan meningkatkan patologi yang mendasarinya, menciptakan lingkaran setan.
Jika kita hanya mengobati insomnia dengan herbal, obat penenang, hipnotik, dll. Seringkali kita menutupi penyebab yang mendasarinya, memperoleh perbaikan awal, tetapi segera efek menguntungkannya memudar dan kita akan melalui serangkaian perubahan dosis dan pengobatan tanpa akhir, tanpa menyelesaikan masalah.
Gangguan tidur adalah gejala atau manifestasi dari gangguan yang mendasarinya
Tidur langkah-langkah higienis untuk mendapatkan tidur
Gangguan tidur dangkal seringkali dapat diatasi dengan penerapan sederhana aturan kebersihan tidur. Tidak menghabiskan waktu di depan layar komputer, tablet, atau smartphone sesaat sebelum tidur dan, apalagi, sudah di tempat tidur.
Cobalah untuk tidur pada jam-jam ketika kortisol paling rendah (12:00 – 7:00), mengingat bahwa, di negara kita, kita satu jam di luar fase (2 di musim panas) sehubungan dengan waktu matahari.
Penting untuk mengubah fokus aktivitas mental sebelum tidur, berhenti memikirkan pekerjaan, kekhawatiran, menyibukkan pikiran dengan membaca, mendengarkan musik, atau menonton serial.
Kapan seseorang dianggap memiliki gangguan tidur?
Gangguan tidur tidak hanya bergantung pada jam tidur, tetapi pada apakah itu tidur yang memulihkan. Ini dianggap sebagai gangguan tidur jika mempengaruhi kualitas hidup kita .
Bagaimana gangguan tidur mempengaruhi pikiran?
Gangguan tidur menciptakan kecemasan , kegelisahan, ketakutan, lekas marah, kelelahan, kerentanan dan kerapuhan emosional.
Iritabilitas, kelelahan… bagaimana Anda mengatasi gejala “sedikit tidur” dari Psikiatri?
Gangguan tidur harus diobati dengan menemukan penyebab masalah dan mengobatinya. Ini bisa berupa depresi , perubahan situasional, stres berkelanjutan , antara lain. Hampir semua patologi hadir, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dengan gangguan tidur.
Jika kita tidak mengidentifikasi dan mengobati penyebabnya, kita akan “menutupi lubang” tanpa menyelesaikan masalah.
Hubungan masalah pribadi dengan gangguan tidur dan kapan harus pergi ke psikiater
profesional psikiatri ketika gangguan meluas dari waktu ke waktu (minggu) dan tidak diselesaikan dengan aturan dasar kebersihan tidur.
Penting untuk diingat bahwa obat satu orang jarang berlaku untuk orang lain. Meskipun tampak jelas, sangat umum bagi orang untuk mengambil pengobatan yang direkomendasikan oleh orang lain dengan gangguan tidur tetapi, seperti yang telah kami sebutkan, penyebabnya banyak dan, oleh karena itu, mungkin berbeda, sehingga biasanya apa yang baik untuk seseorang itu tidak menyelesaikan masalah orang lain dan, selain menutupi gambar, itu bisa memperburuknya.
