Pengobatan integratif membantu memperbaiki dan mengobati gejala fibromyalgia , sangat meningkatkan kualitas hidup semua orang yang menderita penyakit ini.
Apa itu fibromyalgia?
Fibromyalgia adalah gangguan yang ditandai dengan nyeri muskuloskeletal yang meluas disertai dengan kelelahan dan masalah tidur, memori, dan suasana hati.
Gejala kadang-kadang dimulai setelah trauma fisik, pembedahan, infeksi, atau stres psikologis yang signifikan.
Apa saja gejala fibromyalgia?
Dalam kasus lain, gejala menumpuk secara bertahap dari waktu ke waktu, tanpa peristiwa yang memicu.
Wanita lebih mungkin untuk mendapatkan fibromyalgia daripada pria.
Banyak orang dengan fibromyalgia juga mengalami sakit kepala tegang, gangguan sendi temporomandibular , sindrom iritasi usus besar , kecemasan , dan depresi .
Gejalanya biasanya sangat bervariasi: nyeri otot, kelelahan dan kelelahan, kekakuan, gangguan tidur, gangguan kognitif, kecemasan, depresi, gangguan pencernaan, dll.
Gejalanya dapat berkisar dari nyeri otot, kelelahan dan kelelahan hingga kecemasan.
Apa pengobatan alami fibromyalgia?
Perawatan fibromyalgia tidak bersifat kuratif, karena penyebabnya tidak diketahui, sehingga ditujukan untuk meredakan gejala pasien.
Ada 4 pilar untuk pengobatan alami fibromyalgia:
- Makanan : kita harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan, karena ada beberapa makanan yang dapat memperburuk gejala kita seperti: alkohol, minuman bersoda, makanan olahan, daging merah dan sosis, susu sapi dan turunannya, gula, gorengan dan tepung halus. Makanan ini dimaksudkan untuk melawan peradangan dan melindungi usus, seperti yang telah ditunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara kesehatan flora usus kita dan penyakit:
· Konsumsi makanan segar lebih disukai: sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, rempah-rempah dan rempah-rempah.
· Makanan kaya lemak sehat: minyak zaitun, salmon, alpukat, minyak rami, chia, dan biji wijen.
· Makanan fermentasi: penting untuk meningkatkan flora usus: asinan kubis, yogurt, kefir, miso.
· Makanan kaya triptofan: penginduksi serotonin, neurotransmitter mendasar untuk proses seperti mobilitas usus, memori, tidur, keseimbangan emosional atau nyeri saraf. Mereka adalah bibit gandum, labu, buah ara, kurma, kacang-kacangan, ayam, pisang, jeruk dan biji-bijian.
· Makanan kaya vitamin D: salmon, tuna, mackerel, telur, jamur dan sinar matahari.
· Makanan kaya kalsium, magnesium dan selenium: oatmeal, kenari, biji labu, kacang hijau, ragi bir, bawang putih dan bawang merah.
· Perkenalkan kunyit, jahe dan lada hitam, anti-peradangan yang kuat dan detoksifikasi hati, ke dalam hidangan Anda.
· Hindari nightshades: penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat memperburuk rasa sakit. Mereka adalah kentang, terong, tomat dan paprika.
- Perawatan psikoemosional : gejala yang berasal dari fibromyalgia seperti nyeri otot, kelelahan, kelelahan, insomnia , atau proses yang lama dalam mendiagnosis penyakit, dapat menyebabkan keadaan kecemasan dan depresi yang hanya akan memperburuk gejala fibromyalgia.
- Suplemen orthomolecular : kekurangan beberapa vitamin, mineral dan unsur, penurunan kadar serotonin atau defisiensi enzim (DAO, NATH) telah ditemukan pada pasien dengan fibromyalgia.
Nutrisi orthomolecular mempelajari defisiensi nutrisi dan menentukan jumlah optimal untuk setiap individu. Tubuh akan mulai berfungsi dengan tingkat nutrisi yang cukup yang dibutuhkan untuk membentuk hormon, enzim, prostaglandin, antibodi, dan banyak zat lainnya. Organisme yang memiliki semua unsur yang diperlukan untuk menjalankan fungsinya dengan benar akan dapat mendetoksifikasi, meregenerasi, dan membentuk kondisi kesehatan fisik dan mental yang optimal.
- Latihan fisik yang memadai : Meskipun rasa sakit dan kelelahan yang terkait dengan fibromyalgia membuat sulit untuk berolahraga dan melakukan tugas-tugas kehidupan sehari-hari, penting untuk tetap aktif secara fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur meningkatkan rasa sakit, fungsi, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Latihan yang cocok termasuk aktivitas aerobik berdampak rendah, berjalan, berenang, bersepeda, dan aerobik air.
Jangan lupa bahwa beberapa latihan tubuh-pikiran dapat memperbaiki gejala dan kesejahteraan umum. Yoga dan Tai Chi adalah praktik yang menggabungkan meditasi, gerakan lambat, pernapasan dalam, dan relaksasi.
