Kesedihan adalah proses di mana tubuh kita, baik secara fisik maupun emosional, menyeimbangkan kembali setelah menderita kehilangan apa pun: dari kematian orang yang dicintai, hingga migrasi melalui perceraian atau perpisahan . Kematian adalah penyebab rasa sakit yang paling sering, dan keseimbangan itu harus ditemukan untuk membuat kita berfungsi kembali dengan cara yang sehat.
Proses berduka, jika sehat, akan terjadi secara alami tetapi bukan tanpa rasa sakit atau emosi negatif. Periode ini akan berlangsung selama waktu tertentu dan akan berakhir dengan semua emosi itu ditempatkan, meninggalkan bekas luka yang bersih namun sembuh.
tahapan berduka
Kita dapat membedakan hingga lima fase atau tahapan kesedihan, yang dikemukakan oleh Dr. Elisabeth Kübler Ross:
- Denial : Kami tidak mau atau tidak bisa menerima keadaan. Ini adalah tahap pertahanan dalam menghadapi situasi yang menakutkan.
dua. Kemarahan : Individu menjadi marah dengan lingkungan dan situasi, dan mengajukan pertanyaan seperti mengapa saya? atau apa yang telah saya lakukan?
Proses berduka, jika sehat, akan terjadi secara alami tetapi bukan tanpa rasa sakit atau emosi negatif.
- Negosiasi : Ini tentang memperbaiki situasi melalui kesepakatan dengan diri sendiri. Saya sering meminta hal yang mustahil atau apa yang berada di luar jangkauan kita.
- Depresi : Proses dipahami sebagai fase, ditandai dengan kesedihan, demotivasi dan pemutusan dari lingkungan.
- Penerimaan : Individu merelokasi semua emosi untuk melanjutkan hidupnya secara sehat dan seimbang.
Fase-fase tersebut tidak harus terjadi dalam urutan itu, tetapi mungkin tumpang tindih atau bahkan tidak semuanya terjadi.
Manfaat menemui spesialis
Bantuan profesional sangat penting dalam proses berkabung patologis, karena dapat mencemari seluruh hidup kita, mencegah kita berfungsi secara seimbang. Setelah mempromosikan ikatan yang benar dengan pasien, profesional akan menemaninya di jalan kesedihan untuk membantu dalam proses pemulihan emosionalnya. Untuk melakukan ini, kami melakukan empat tugas:
- Terima kenyataan kehilangan
- Bekerja pada emosi dan rasa sakit mereka
- Adaptasi ke media baru dengan ketidakhadiran itu
- Pemindahan objek kerugian agar tetap berfungsi secara sehat
Kita harus pergi ke profesional ketika kita mengamati bahwa rasa sakit mengganggu secara langsung dalam kehidupan kita sehari-hari dan setelah beberapa saat intensitas rasa sakit itu tidak berkurang. Proses berduka berakhir ketika Anda mulai memikirkan kehilangan dengan kesedihan dan bukan dengan rasa sakit, penyumbatan atau keputusasaan.
