Bukan rahasia lagi bahwa rasa lelah bisa membuat pekerjaan menjadi sulit diselesaikan. Faktanya, kelelahan adalah alasan nomor satu yang diberikan orang mengapa mereka tidak bisa atau tidak mau bekerja. Namun yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa ada cara untuk memerangi kelelahan ini dan meningkatkan tingkat energi.
Saat kita bekerja, kita mengeluarkan energi. Ini bisa menjadi pengeluaran fisik atau mental, tetapi bagaimanapun juga, itu berdampak buruk pada tubuh dan pikiran kita. Seiring waktu, jika kita tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memulihkan energi ini, kita bisa menjadi lelah dan terkuras. Inilah mengapa penting untuk menemukan cara untuk meningkatkan tingkat energi agar kita dapat terus bekerja secara produktif.
Kabar baiknya adalah ada beberapa cara untuk meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan—dan beberapa di antaranya bisa sesederhana mengubah pola pikir atau menerapkan beberapa kebiasaan. Jadi, apa saja teknik penambah energi yang bisa Anda coba hari ini?
Berikut lima tips agar merasa lebih berenergi saat bekerja:
1. Istirahat Dari Teknologi
Dunia tempat kita tinggal terus-menerus mengirimi kita pesan tentang produktivitas, kesuksesan, dan etos kerja. Tapi itu juga mengisi pikiran kita dengan gangguan. Rentang perhatian kami telah menurun drastis selama bertahun-tahun, dan teknologi telah memainkan peran utama dalam perubahan ini.
Karena media sosial dan telepon pintar, email dan pesan teks datang kepada kita untuk waktu yang lama—dan banyak orang tidak memiliki tekad atau disiplin untuk mengabaikannya. Nyatanya, banyak orang melaporkan merasa cemas tanpa teknologi di dekat mereka.
Untuk memerangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi, penting bagi Anda untuk beristirahat dari teknologi. Alih-alih menggulir umpan media sosial Anda setiap beberapa jam, beralihlah ke buku bagus atau berjalan-jalan di luar. Anda mungkin terkejut betapa perubahan sederhana ini dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan produktivitas Anda sepanjang hari.
2. Makan Sarapan Seperti Seorang Raja
Langkah penting lainnya adalah makan sarapan seperti raja atau ratu jika itu lebih sesuai dengan gaya Anda! Ketika kita bangun di pagi hari, tubuh kita sedang berpuasa karena sudah delapan sampai sembilan jam tanpa makanan (dan semoga lebih lama lagi karena sudah beberapa jam sejak makan malam).
Saat kita bangun di pagi hari, tubuh kita membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi dengan baik. Karena Anda sekarang memulai hari baru, Anda ingin mesin Anda bekerja dengan kapasitas penuh. Jadi pastikan untuk meluangkan waktu dari rutinitas pagi Anda untuk sarapan seperti bangsawan!
3. Kelola Energi Anda Sepanjang Hari
Cara kunci lain untuk merasa lebih berenergi saat bekerja adalah mengatur energi Anda sepanjang hari. Ini mungkin terdengar sulit karena kebanyakan orang tidak merencanakan hari-hari mereka dengan mempertimbangkan manajemen energi. Tapi ini bisa dilakukan dengan cukup mudah-Anda hanya perlu tahu apa yang menyebabkan kelelahan dan apa yang meningkatkan tingkat energi sehingga Anda bisa merencanakannya dengan tepat.
Salah satu cara paling umum tingkat energi kita terkuras adalah dengan terus melakukan banyak tugas sepanjang hari. Multitasking berarti mengalihkan perhatian Anda dari tugas ke tugas, yang membebani kita secara mental dan emosional. Ini juga mengarah pada pemikiran yang tersebar karena Anda mencoba untuk fokus pada banyak hal sekaligus.
Jadi daripada terus-menerus mencoba melakukan semuanya sekaligus, penting bagi Anda untuk memprioritaskan tugas-tugas Anda untuk hari itu. Buat daftar semua tugas penting Anda dalam urutan prioritas berdasarkan nilai dan kelayakannya—ini dikenal sebagai prinsip Pareto atau aturan 80/20. Kelompokkan item prioritas utama ini ke dalam kelompok sehingga Anda dapat mengambilnya satu per satu tanpa merasa kewalahan atau terganggu oleh tugas dengan prioritas lebih rendah.
4. Cobalah Suplemen Alami Untuk Meningkatkan Energi
Anda juga dapat meningkatkan tingkat energi Anda melalui suplemen alami. Ada beberapa jenis suplemen alami, antara lain kafein, vitamin B, dan minyak CBD.
Beberapa orang bersumpah dengan efek kafein pada energi mereka – jadi jika Anda merasa perlu dorongan untuk menjalani rutinitas pagi atau menyelesaikan beberapa pekerjaan di malam hari, pertimbangkan untuk mencoba stimulan ini! Namun, penting bagi Anda untuk tidak berlebihan dengan kafein karena terlalu banyak dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan kegugupan dalam beberapa kasus. Anda juga dapat mencoba mengonsumsi vitamin B (sering kali diperkaya dalam sereal) yang menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan dan performa. Anda dapat membuka https://area52.com/products/mars-cbg-gummies/ Jika Anda ingin melihat beberapa opsi suplemen berbeda dan menemukan yang paling cocok untuk Anda. Akhirnya, minyak CBD adalah pilihan suplemen hebat lainnya – tidak mengandung THC apa pun tetapi masih merupakan cara alami yang bagus untuk memulihkan tingkat energi Anda.
5. Banyak Istirahat
Terakhir, salah satu cara terbaik untuk merasa lebih berenergi adalah dengan banyak istirahat sepanjang minggu. Saat Anda kurang tidur, tidak hanya sulit untuk fokus pada pekerjaan-itu juga dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Faktanya, orang yang kurang tidur telah dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes, kanker, demensia, dan depresi yang lebih besar sehingga mereka perlu mempertimbangkan pola tidur mereka saat melanjutkan rutinitas sehari-hari!
Semua tips ini penting untuk merasa lebih berenergi saat bekerja. Namun, penting juga bagi Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak agar tubuh Anda dapat mengisi ulang. Selain mengikuti tip yang telah kami uraikan, pastikan untuk membuat rutinitas malam yang memungkinkan Anda beristirahat dan bersantai sebelum tidur. Ini mungkin termasuk membaca, mandi, atau menggunakan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam. Saat Anda cukup istirahat, Anda akan merasa lebih energik dan produktif sepanjang hari!
