Selama beberapa dekade , hukuman telah diterapkan di sekolah sebagai metode bagi anak-anak untuk mengetahui apa yang benar atau salah untuk dilakukan. Hal ini juga tercermin dalam rumah sebagai strategi orang tua terhadap anak-anak mereka , kadang-kadang ketika perilaku mereka tidak sesuai. Tetapi juga penting, hari ini, di abad ke-21, untuk membuat sedikit refleksi tentang ini dan, untuk alasan ini, sebuah sekolah dasar Amerika telah mengusulkan meditasi daripada hukuman. Ini adalah sekolah Robert W. Coleman, yang terletak di Baltimore, yang mempromosikan teknik baru ini untuk anak-anak sekolah dasar.
Untuk ini mereka telah menciptakan sebuah ruangan yang disebut “Ruang Minduf”, di mana setiap anak memiliki akses, dan terutama anak-anak yang mungkin memiliki perilaku mengganggu di dalam kelas. Tempat di mana Anda bisa tenang, bernapas, tenang, dan berpikir tentang apa yang terjadi.
Meditasi kesadaran sedang digunakan dalam perawatan psikologis dengan pasien
meditasi kesadaran , dibuat bertahun-tahun yang lalu, di mana sekarang sudah digunakan dalam perawatan psikologis dengan pasien. Dalam studi yang dilakukan oleh University of Chicago, mereka telah dapat memverifikasi bahwa sebagai akibat dari anak-anak yang memiliki kesempatan untuk melakukan jenis praktik ini, jumlah perilaku mengganggu di kelas berkurang secara nyata dan bahwa tingkat akademik meningkat dalam anak-anak ini.
Meditasi mindfulness untuk anak-anak
Melalui meditasi mindfulness untuk anak-anak, yang juga dimaksudkan adalah agar anak-anak bahagia dengan apa yang mereka lakukan dan bukan menjadi yang terbaik, yang seringkali dicapai oleh guru dan orang tua secara tidak langsung. Beberapa prinsip mindfulness adalah: belajar untuk tetap tenang, berada di sini dan saat ini, berempati, menghargai hal-hal kecil, mampu melihat ke dalam dan bertanggung jawab atas setiap tindakan.
Tergantung pada usia orang tersebut, waktu meditasi bervariasi, karena pada anak-anak 4-5 tahun 5 menit sehari sudah cukup, sebaliknya pada orang dewasa 15 menit sehari sudah cukup. Penting untuk mempertimbangkan ruang di mana itu dilakukan, bahwa itu selalu di tempat yang sama, tenang dan tanpa kebisingan dan pada waktu yang sama sepanjang hari.
Teknik katak
Dalam mindfulness ada berbagai teknik yang ditujukan untuk anak-anak dan ini akan menjadi salah satunya, yang disebut ” seperti katak “. Tujuan dari teknik ini adalah agar anak belajar bernapas dalam-dalam . Untuk melakukan ini, gambar katak digunakan untuk mempraktikkan latihan ini. Oleh karena itu, dijelaskan kepada mereka bahwa katak itu menghirup udara dan perutnya membusung dan kemudian mengeluarkannya melalui mulutnya sementara perutnya mengempis. Pada gilirannya, pikiran akan terfokus hanya pada nafas, tanpa memberikan relevansi dengan pikiran lain yang sedang melewati pikiran pada saat itu. Hal ini dimaksudkan agar anak memperoleh kebiasaan bernafas dan pengendalian diri yang baik .
