Tidur di Lantai – Haruskah Anda Mencobanya?

Tidur di lantai dikenal dapat menyembuhkan sakit punggung, dan juga baik untuk tulang belakang. Tak heran, nenek moyang kita tidak pernah mengeluh sakit pinggang atau sakit leher. Jadi haruskah Anda mencoba tidur di lantai juga? Baca untuk mengetahuinya.

Alasan Mengapa Anda Harus Mempertimbangkan Tidur di Lantai

Banyak orang beranggapan bahwa tidur di lantai bisa menyebabkan sakit tubuh jika tidur di lantai semen atau keramik. Namun tidur di lantai kayu bisa bermanfaat bagi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa cara tidur di lantai yang bermanfaat bagi Anda.

1. Memperbaiki Postur

Saat Anda tidur di tempat tidur, Anda akan sering terbangun dengan rasa sakit di bahu Anda. Anda mungkin mengalami nyeri bahu karena ketika Anda tidur di tempat tidur, tubuh Anda tidak selaras dengan baik dan postur tubuh Anda salah. Tetapi Anda tidak akan mengalami nyeri pada bahu Anda jika Anda tidur di lantai karena Anda mungkin akan memiliki tikar di antara tubuh Anda dan lantai, sehingga kepala, leher, dan punggung Anda akan sejajar dengan benar yang akan memperbaiki postur Anda.

2. Mengobati Sakit Punggung

Tidur di lantai bisa menyembuhkan sakit punggung karena saat tidur di lantai, tulang belakang Anda tetap lurus, bahkan mendapat kesempatan untuk meluruskan diri.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Saat posisi tidur benar, peredaran darah baik. Sirkulasi darah yang baik membantu dalam menjaga kesehatan tubuh.

4. Menyembuhkan Insomnia

Jika Anda bisa tidur dalam posisi yang baik dan nyaman, Anda akan tidur lebih nyenyak. Ini akan mengurangi kemungkinan Anda menderita insomnia atau sulit tidur yang jika tidak ditangani tepat waktu dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

5. Melemaskan Otot

Saat Anda tidur di lantai, tubuh Anda berada dalam keselarasan yang sempurna. Apalagi, tidur di lantai membuat Anda merasa menyatu dengan alam. Ini membuat tubuh Anda rileks dan nyaman, serta memberi Anda tidur yang nyenyak.

Bagaimana Mengembangkan Kebiasaan Tidur di Lantai

Tidur di lantai setelah tidur di ranjang empuk selama bertahun-tahun akan menjadi perubahan besar. Ini mungkin tidak mudah bagi Anda; namun seiring waktu, Anda akan terbiasa dan setelah beberapa hari, Anda bahkan dapat menikmati tidur di lantai. Diberikan di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat mempersiapkan diri Anda untuk tidur di lantai.

1. Persiapkan Diri Anda

Anda harus mempersiapkan diri secara mental untuk perubahan besar ini. Kita tahu melepaskan tempat tidur Anda yang empuk dan nyaman akan sulit, tetapi jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung dan sakit tubuh, Anda harus melakukannya. Ini bisa menjadi masalah besar bagi banyak orang; Namun, tidak ada yang tidak mungkin jika Anda tetap kuat. Awalnya, Anda mungkin mengalami beberapa malam tanpa tidur, tetapi setelah beberapa waktu, Anda akan terbiasa. Bahkan, Anda akan menikmati tidur di lantai.

2. Pilih Matras yang Tepat

Tidur di lantai bukan tentang tidur langsung “di lantai”. Anda bisa tidur di atas tikar sederhana. Anda bahkan bisa meletakkan karpet dan kasur katun di atasnya untuk menghindari dinginnya lantai. Pilihan lain bisa berupa kasur, tikar pijat, atau bahkan tikar rotan.

3. Pilih Bantal yang Tepat

Bantal digunakan untuk menopang leher dan kepala saat tidur. Namun, sebagian orang yang tidur di lantai beranggapan bahwa jika menggunakan bantal, mereka mungkin tidak bisa memetik manfaat dari tidur di lantai. Tapi itu tidak benar. Tidur dengan terlalu banyak bantal tidak dianjurkan. Jika Anda menggunakan 2-3 bantal, Anda mungkin terbangun dengan leher kaku. Namun, tidur dengan bantal tambahan di antara kedua kaki atau kedua tangan Anda dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.

4. Tidur dalam Posisi yang Benar

Tidur dalam posisi yang tepat juga penting jika Anda ingin tidur lebih nyenyak. Anda bisa tidur miring atau telentang. Posisi tidur yang baik dapat menurunkan nyeri tubuh Anda.

Posisi Tidur Yang Harus Anda Pertimbangkan

Ada banyak jenis posisi tidur yang bisa Anda pertimbangkan saat tidur di lantai. Namun ada tiga posisi yang dianggap paling aman.

1. Samping

Orang yang tidur tanpa bantal bisa menggunakan lengannya sebagai bantal saat tidur menyamping atau Anda bisa menggunakan bantal tipis untuk mengistirahatkan kepala. Namun, jangan angkat lutut ke depan dada. Disarankan juga untuk memutar kedua sisi saat tidur karena tidur hanya di satu sisi secara teratur dapat menggeser dada dan tulang belakang di sisi tertentu yang menyebabkan bahaya kesehatan yang serius.

2. Di Perut Anda

Tidur tengkurap adalah posisi bagus lainnya. Alih-alih menggunakan bantal, gunakan lengan bawah Anda untuk menopang wajah Anda. Ini akan memberi Anda ruang untuk bernapas dengan mudah dan juga memperbaiki posisi tulang belakang Anda. Posisi ini juga baik untuk pencernaan. Namun, hal itu bisa membuat leher Anda tegang, akibatnya Anda mungkin mengalami sakit leher saat bangun di pagi hari.

3. Di Punggung Anda

Tidur telentang dikatakan sebagai posisi tidur terbaik. Ini meluruskan tulang belakang dan memberikan istirahat ke leher. Ini juga dikatakan sebagai posisi terbaik untuk tidur jika Anda menderita sakit punggung. Namun, orang yang tidur telentang adalah orang yang paling sering mendengkur dan mungkin juga menderita refluks asam dan sleep apnea.

Cara Memilih Permukaan yang Tepat untuk Tidur di Lantai

Orang lebih suka tidur di lantai jika permukaannya keras, tetapi ada beberapa yang ingin tempat tidur mereka di lantai sedikit empuk. Anda dapat mempertimbangkan tempat tidur, tetapi Anda tidak boleh menambahkan terlalu banyak lapisan jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari tidur di lantai. Anda bisa tidur di kasur. Beberapa pilihan di kasur diberikan di bawah ini:

1. Kasur Katun Tipis

Adalah umum untuk melihat orang tidur di kasur lantai di India. Itu terbuat dari kain katun ringan yang diisi dengan kapas. Kasur ini tidak terlalu empuk dan juga tidak terlalu keras.

2. Matras Rotan

Tikar ini sangat bagus untuk tidur siang di sore musim panas di lantai. Ini sangat ringan dan tipis, dan Anda akan merasa bahwa Anda sedang tidur di lantai.

3. Kasur

Futon semi-tebal dan membuat transisi dari tidur di tempat tidur ke tidur di lantai mulus dan mudah. Jadi, Anda juga bisa mencobanya.

4. Karpet Tebal

Sebarkan saja penutup tempat tidur di atas karpet dan tidak ada yang akan menjauhkan Anda dari tidur nyenyak.

5. Matras Pijat

Ini bisa menjadi pilihan yang bagus saat tidur di lantai beton. Tikar tipis dan karena itu Anda benar-benar dapat merasakan lantai. Keuntungan terbesar dari tikar ini adalah beberapa di antaranya memiliki kemampuan untuk menghangatkan tubuh yang dapat menghangatkan tubuh Anda meskipun tidur di lantai.

FAQ

Berikut adalah jawaban atas beberapa pertanyaan umum tentang topik tersebut.

1. Apakah Aman Tidur di Lantai Selama Kehamilan?

Tidur di lantai selama kehamilan benar-benar aman. Namun, tidurlah di kasur yang empuk. Selama kehamilan, rahim yang tumbuh akan memberi tekanan pada pembuluh darah di belakang rahim dan tidur di permukaan yang keras hanya akan menambah tekanan. Jadi, jika ingin tidur di lantai, gunakan kasur dan tidurlah yang nyenyak.

2. Apa Kemungkinan Kerugian Tidur di Lantai?

Beberapa kerugian tidur di lantai disebutkan di bawah ini:

Anda mungkin menghadapi masalah kesehatan karena debu di lantai jika Anda tidak membersihkan lantai secara teratur.
Saat Anda tidur di lantai, kasur atau tempat tidur diletakkan langsung di lantai. Semua panas dan keringat orang yang tidur di atasnya terperangkap karena tidak ada aliran udara untuk mengeluarkan panas atau mengeringkan keringat. Ini menghasilkan pembentukan jamur yang dapat menyebabkan alergi serius dan masalah kesehatan.
Tidur di lantai dapat menimbulkan kutu busuk di kasur atau tempat tidur Anda.
Tidur di lantai semen, marmer, granit, dan keramik bisa lebih berbahaya daripada baik untuk kesehatan Anda. Ini dapat menyebabkan pneumonia atau batuk dan pilek.

Tidur di lantai dapat menyembuhkan sakit tubuh Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Cobalah – Anda akan tidur nyenyak dan merasa energik sepanjang hari.