Bersaing bukan hanya tentang mendapatkan waktu atau meningkatkan merek pribadi Anda, tetapi lebih jauh lagi. Persiapan, kompetisi, dan pasca-balapan adalah tiga tahap yang dilalui setiap pelari sebelum bertanding dan untuk perencanaan ini sangat penting.
Langkah pertama adalah persiapan. Banyak pelari populer melakukannya tiga bulan sebelum balapan dan selama fase ini sangat penting untuk mendapatkan rasa kontrol dan rasa peningkatan. Pada saat yang sama, kepercayaan diri dan motivasi pelari akan meningkat.
Selain itu, penting untuk dapat menetapkan tujuan di setiap sesi latihan dan fleksibel untuk menyesuaikannya dengan kondisi pelari. Perencanaan terdiri dari melakukan hal yang benar setiap saat dan itulah mengapa penting untuk menentukan hari istirahat. Akan ada hari-hari di mana akan lebih disarankan untuk melakukan jarak jauh 10-15 km, tetapi pada hari-hari lain akan lebih baik untuk memilih 7 km. Hal ini tidak berarti bahwa performa pelari jauh dari tujuan yang ditetapkan, justru sebaliknya.
Bersikap realistis sangat penting untuk mempersiapkan balapan dengan baik
Ketika atlet menetapkan tujuan yang jauh dari kemampuannya, rasa frustrasi akan mengekangnya dan membuatnya sulit untuk terus maju. Oleh karena itu, menetapkan tujuan persiapan yang realistis akan mencapai hasil yang lebih baik daripada yang berada di luar jangkauan koridor.
Penting juga untuk membuat rencana karir. Pada tingkat psikologis, akan lebih mudah untuk mempertahankan fokus perhatian pada aspek yang paling relevan dari kompetisi dan maju setiap kilometer sambil mempertahankan tingkat kepercayaan diri yang tinggi. Untuk mencapai ini, disarankan untuk membagi rute menjadi beberapa bagian, menyadari kesulitan yang akan muncul di masing-masing bagian.
Penting untuk bersikap realistis dengan tujuan.
Memulai dengan kecepatan tinggi dapat merugikan pelari dan pada akhirnya dia mungkin tidak mendapatkan hasil yang diharapkan. Memiliki perasaan yang baik selama perlombaan seharusnya tidak menyebabkan atlet menjauh dari rencana yang telah dia kerjakan.
Namun, tidak disarankan untuk mengevaluasi hasil segera setelah balapan. Lebih baik membiarkan emosi beristirahat dan setelah beberapa hari menilai hasilnya sesuai dengan tujuan yang ditetapkan dari awal. Tidak memenuhi waktu yang diharapkan bukanlah tanda perencanaan yang buruk , karena pada hari kompetisi banyak faktor campur tangan yang dapat membawa kita menjauh dari tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya.
