Liburan biasanya identik dengan istirahat, relaksasi, pemutusan hubungan, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman… Tapi, apakah semua itu sejalan dengan menjaga kebiasaan gaya hidup sehat kita?
Tentu saja! Berlibur juga berarti memiliki waktu luang untuk mempromosikan dan mempertahankan gaya hidup yang optimal, menjaga faktor-faktor penting seperti kebersihan tidur, makan yang bertanggung jawab dan mendedikasikan waktu untuk latihan fisik, sumber kesejahteraan pribadi.
Liburan identik dengan istirahat, menghabiskan waktu bersama keluarga dan menikmati, tanpa mengabaikan kebiasaan sehat yang juga punya tempat.
Mengapa para ahli bersikeras mempertahankan kebiasaan sehat yang baik, bahkan saat liburan?
Terutama karena jumlah dari semua ini akan diterjemahkan ke dalam kesejahteraan global, baik dalam kesehatan fisik dan kesehatan sosial dan, yang sangat penting dari Psikologi, kesehatan emosional.
Apa tips dasar untuk liburan yang sehat?
Memiliki liburan yang sehat akan melalui menjaga kesehatan global dengan mengikuti rekomendasi dari spesialis Psikologi:
- Berolahragalah antara 2 dan 5 kali seminggu , jika memungkinkan di luar ruangan. Bermain olahraga membuat kita tetap bugar, meningkatkan harga diri kita dan meningkatkan suasana hati yang baik.
- Sering -seringlah menghidrasi . Disarankan untuk minum air sepanjang hari, tidak hanya saat Anda haus.
- Selamat tidur siang . Manfaatkan liburan untuk tidur dan istirahat sedikit lebih banyak dari biasanya, alangkah senangnya sedikit!
- Memantau dan merawat kulit. Baik di musim panas dan musim dingin, kulit juga menderita, jadi penting untuk merawatnya.
- Merawat diri sendiri juga melibatkan memasukkan makanan seperti wortel ke dalam makanan Anda , yang merupakan antioksidan dan menyerap radiasi; alpukat, sangat kaya vitamin E, mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan bertindak sebagai pelindung; minyak zaitun , sumber omega 3 yang hebat yang mengintervensi mekanisme peradangan; dan buah merah , yang merupakan sumber antioksidan dan vitamin C. Sangat penting, pada titik ini, untuk mencuci buah dan sayuran dengan baik sebelum memakannya untuk menghindari infeksi bawaan makanan.
- Mempromosikan pola makan yang berkelanjutan dan bertanggung jawab , di mana titik awalnya terletak pada mengetahui musiman produk. Pangan berkelanjutan adalah pangan yang menjamin pangan tanpa menguras sumber daya alam (air, tanah, dll), atau merusak lingkungan. Mengkonsumsi produk musiman atau, yang saat ini disebut makanan jarak atau km0, meningkatkan lingkungan, ekonomi lokal, kesehatan dan bahkan hubungan sosial tempat tertentu.
- Didik keluarga dan teman Anda tentang nutrisi yang baik . Kami menghabiskan banyak waktu dengan keluarga kami berlibur dan, di atas segalanya, dengan anak-anak. Ini adalah saat yang tepat untuk memberi contoh dan mengajari mereka makan, baik dalam bentuk maupun variasi, jumlah dan kombinasi dengan makanan yang berbeda, mengundang mereka untuk mencoba hidangan baru.
- Dan akhirnya: istirahat , tertawa, mengisi baterai, memutuskan sambungan, bepergian, meninggalkan ponsel Anda diparkir dan menikmati kesenangan kecil dalam hidup, seperti teman yang baik dan makanan yang enak.
