Saat ini, karena satu dan lain alasan, ponsel, tablet, komputer, dan perangkat elektronik lainnya dengan layar adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Hal ini tentunya memiliki akibat yang parah bagi penglihatan kita berupa kelelahan penglihatan , kelelahan visual dan berbagai efek pada mata kita yang menyebabkan penurunan penglihatan yang signifikan.
Mengapa kita harus sangat berhati-hati?
COVID -19 telah menyebabkan kita menghabiskan lebih banyak waktu di rumah daripada biasanya, yang mengarah pada penggunaan perangkat layar yang lebih besar. Selain itu, aktivitas seperti teleworking berarti kita menghabiskan lebih banyak waktu tanpa bergerak dan menatap layar selama berjam-jam, jadi tindakan pencegahan tertentu harus diambil.
Meningkatnya penggunaan teknologi menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, mata tegang, perih, gatal, kemerahan dan mata kering. Semua gejala ini dapat dengan mudah muncul dengan menghabiskan 6 jam sehari atau lebih di depan layar. Demikian juga, nyeri leher rahim, pusing, sakit kepala , fotosensitifitas, dll. dapat terjadi .
Meningkatnya penggunaan teknologi menyebabkan kita gejala seperti penglihatan kabur.
Tips mengatasi mata lelah
- Gunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata kering.
- Menetap di ruang dengan cahaya alami untuk telecommute.
- Tutup mata Anda selama 1 menit tiga kali dalam satu jam.
- Berada di tempat di mana tidak ada pantulan cahaya.
- Sesuaikan posisi kursi, serta jarak sekitar 50 cm dari layar.
- Gunakan filter pelindung untuk mengurangi radiasi dan kecerahan layar.
- Ikuti aturan 20-20-20, yang terdiri dari melihat objek sejauh 6 meter (20 kaki) selama 20 detik, setiap 20 menit.
- Berkedip 10 kali, dari waktu ke waktu, untuk melembabkan mata.
Terbukti secara ilmiah bahwa miopia meningkat karena meningkatnya penggunaan perangkat dengan layar. Selain itu, gaya hidup sedentary dan teleworking menyebabkan kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, yang juga berkontribusi pada peningkatan kasus miopia . Para ahli menganggap penting untuk pergi ke luar dengan cahaya alami dan menjauh sejauh mungkin dari cahaya buatan yang dapat merusak penglihatan kita.
