Ditinjau secara medis oleh
Dr Nina Mansukhani (Ginekolog )
Lihat lebih banyak Ginekolog Panel Ahli Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Jika Anda hamil, Anda harus bersemangat dan bahagia. Anda mungkin merasa berada di puncak dunia, tetapi pada saat yang sama, Anda mungkin juga mengkhawatirkan bayi Anda. Kehamilan dapat membawa banyak perubahan dalam tubuh Anda dan perubahan ini terkadang membuat Anda tidak nyaman. Terkadang, Anda mungkin merasa kembung dan mengalami masalah lambung, yang bisa membuat Anda tidak nyaman. Tapi, tahukah Anda mengapa Anda mengalami masalah lambung saat hamil? Jika tidak, maka baca terus. Alasan utama untuk masalah lambung tercantum di bawah ini:
1. Ketidakseimbangan Hormonal
Hormon progesteron adalah salah satu penyebab utama gas dan perut kembung selama kehamilan. Selama kehamilan, hormon progesteron dilepaskan secara berlebihan, yang dapat mengendurkan otot-otot Anda. Ketika otot-otot usus Anda juga rileks, proses pencernaan Anda akan sangat melambat. Makanan yang dikonsumsi tetap berada di saluran pencernaan untuk waktu yang lama, yang menyebabkan kembung dan sering kembung pada ibu hamil.
2. Diabetes Gestasional
Selama kehamilan, kadar gula darah seorang wanita biasanya tinggi. Gula darah tinggi selama kehamilan dikenal sebagai diabetes gestasional. Jika Anda menderita diabetes gestasional, Anda mungkin merasa kembung. Masalah ini umumnya muncul pada paruh kedua kehamilan.
3. Berat Badan
Selama kehamilan, Anda pasti ingin makan sesuatu setiap beberapa jam. Akibatnya, Anda mungkin sering mengemil dan makan. Jika Anda tidak berolahraga dan terus makan, berat badan Anda mungkin bertambah. Ini mungkin membuat Anda merasa kembung.
4. Perubahan Tubuh Selama Kehamilan
Perubahan tubuh selama kehamilan juga dapat menyebabkan gas. Saat Anda mendekati masa kehamilan, tekanan dari rahim yang tumbuh di rongga perut dapat memperlambat proses pencernaan, yang dapat menyebabkan gas.
5. Mengkonsumsi Makanan Bergas
Ada makanan tertentu yang diketahui menyebabkan kelebihan gas. Jika Anda mengonsumsi makanan yang digoreng, produk susu, sayuran silangan, atau minuman berkarbonasi selama kehamilan, Anda mungkin merasa kembung dan kembung.
Obat Alami untuk Gas Saat Hamil
Rata-rata orang mengeluarkan gas sekitar 15-20 kali setiap hari. Tetapi selama kehamilan, jumlah ini hampir dua kali lipat yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa malu. Untuk mengatasi masalah lambung saat hamil, Anda bisa mencoba beberapa pengobatan alami. Obat-obatan ini efektif dan dapat diterapkan dengan mudah. Berikut adalah beberapa solusi alami untuk mengatasi masalah gas.
1. Tingkatkan Asupan Air Anda
Jaga diri Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air secara berkala sepanjang hari. Bahkan, mulailah hari Anda dengan minum segelas air dan simpan sebotol cairan peremajaan alami ini. Tetap minum air sepanjang hari. Anda juga bisa minum jus buah yang dipasteurisasi karena minum jus membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah kembung.
2. Makan Makanan Kaya Serat
Tambahkan wortel, apel, oatmeal, sayuran berdaun, dan pir ke dalam diet Anda karena membantu menyerap air dari sistem pencernaan. Serat menggerakkan makanan melalui usus dengan mudah. Makan makanan kaya serat akan membuat buang air besar Anda teratur dan Anda tidak akan merasa kembung. Sebuah kata peringatan – jika sistem Anda tidak terbiasa makan makanan berserat tinggi, tambahkan buah dan sayuran kaya serat dalam diet Anda secara perlahan.
3. Makan Kecil
Alih-alih makan tiga kali sehari, Anda dapat membaginya menjadi enam kali makan kecil sepanjang hari. Makanlah makanan Anda dengan santai. Jangan menelan makanan – kunyahlah dengan benar sebelum mengambil sesendok berikutnya. Selain itu, hindari makanan yang digoreng dan tidak sehat.
4. Cobalah Biji Fenugreek
Minum air yang diresapi dengan biji fenugreek adalah obat kuno untuk gas. Ini adalah solusi yang dicoba dan diuji untuk mengontrol gas selama kehamilan. Anda bisa mengambil satu sendok makan biji fenugreek dan merendamnya dalam segelas air semalaman. Saring bijinya dari airnya dan minum airnya untuk mengurangi perut kembung.
5. Bagaimana Dengan Jus Lemon?
Peras lemon utuh ke dalam mangkuk dan tambahkan satu cangkir air dan setengah sendok baking soda ke dalamnya. Aduk terus sampai soda kue benar-benar larut. Minum ini untuk mendapatkan bantuan cepat dari gas dan masalah lambung lainnya. Minum jus lemon dengan air hangat di pagi hari juga bisa meredakan sakit perut.
6. Minum Teh Herbal
Ini adalah pengobatan rumah yang sangat populer untuk mengatasi masalah lambung selama kehamilan. Daun peppermint, blackberry, dan teh raspberry merah diketahui membantu proses pencernaan. Jangan merebus teh herbal terlalu banyak karena dapat merusak khasiat penyembuhan yang dimilikinya. Teh daun peppermint, khususnya, memberikan bantuan dari gas selama kehamilan. Tambahkan madu ke dalamnya dan minum dua kali sehari. Anda dapat minum dua hingga tiga cangkir teh herbal apa saja selama kehamilan setiap hari. Namun, jangan minum terlalu banyak karena dapat menyebabkan komplikasi lain pada kehamilan.
7. Coba Ketumbar
Ketumbar adalah obat alami untuk gas dan kembung. Daun ketumbar juga membantu mengatasi keasaman dan sensasi terbakar di perut. Untuk mencegah masalah pencernaan dan gas, tambahkan biji ketumbar panggang ke segelas buttermilk dan minum. Anda juga dapat menghias makanan Anda dengan ketumbar untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.
8. Minum Air Hangat
Gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya dapat diatasi secara efektif dengan minum air hangat setiap hari. Minum segelas air hangat setiap hari akan menjaga sistem pencernaan Anda tetap pada jalurnya dan memastikan pergerakan usus yang tepat. Jika Anda makan di restoran atau pesta, pastikan untuk minum segelas air hangat (peras setengah lemon jika memungkinkan) setelah makan.
9. Sertakan Stik Drum dalam Diet Anda
Sayuran berserat ini merupakan tambahan yang diperlukan untuk makanan Anda, terutama jika Anda mengalami konstipasi atau buang air besar yang keras. Karena buang air besar tidak teratur, ada kemungkinan pembentukan gas berlebih di tubuh Anda. Stik drum dapat meningkatkan kandungan serat dalam makanan Anda dan meningkatkan kesehatan perut Anda.
10. Makan Makanan Sehat
Kehamilan adalah saat di mana Anda harus hati-hati memantau diet Anda dan hanya makan makanan sehat. Makanan segar selalu dianggap yang terbaik selama ini dibandingkan dengan makanan olahan atau makanan beku. Makanan organik yang bebas pestisida harus diutamakan selama kehamilan. Ini
akan mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan dan perut kembung dengan cara yang sepenuhnya alami.
11. Berlatih Yoga dan Berolahraga
Bergerak karena duduk sepanjang hari dapat menyebabkan pembentukan gas berlebih. Olahraga ringan, seperti jalan-jalan di taman, terutama di pagi hari atau setelah makan malam, terbukti ideal untuk ibu hamil. Hindari segala jenis latihan berat. Pilih yoga sebagai gantinya dan cari bantuan profesional untuk melakukan yoga. Melakukan latihan fisik ringan juga dapat membantu Anda menyingkirkan gas dan masalah lambung lainnya selama kehamilan.
12. Berpakaian Nyaman
Mengenakan pakaian ketat selama kehamilan dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang dapat meningkatkan penumpukan gas, membuat Anda merasa tidak nyaman. Jadi selama kehamilan, terutama pada tahap akhir kehamilan, kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
Cara Mencegah Pembentukan Gas Selama Kehamilan
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengelola, mengurangi, dan mencegah terjadinya masalah gas selama kehamilan.
1. Hindari Mengkonsumsi Gula Halus
Jika Anda dapat menemukan cara untuk mengurangi keinginan untuk makanan dan minuman manis, Anda akan sangat membantu. Fruktosa, yang biasanya ditemukan dalam jus buah dan minuman beraroma buatan dapat menyebabkan kembung dan gas. Jadi hindari minuman beraroma dan minuman berkarbonasi. Anda juga harus menghindari permen karet dan pelega tenggorokan karena mengandung sorbitol yang dapat membuat Anda merasa kembung.
2. Batasi Konsumsi Gorengan
Hindari makan makanan yang digoreng, seperti keripik dan kentang goreng; meskipun mereka mungkin tidak secara langsung melepaskan gas, mereka mungkin membuat Anda merasa kembung karena proses pencernaan sangat lambat selama kehamilan. Selain itu, makanan seperti kacang-kacangan, bawang bombay, brokoli, kubis, dan kembang kol dapat menyebabkan masalah lambung, jadi batasi konsumsinya selama kehamilan.
3. Jangan Stres
Banyak wanita cenderung memiliki masalah gas saat mereka stres. Saat stres atau gugup, Anda mungkin bernapas dengan cepat dan menelan terlalu banyak udara, yang dapat menyebabkan gas. Gas yang berhubungan dengan stres juga merupakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS). Jika Anda menderita IBS selama kehamilan, Anda mungkin juga mengalami beberapa gejala lain seperti, kembung, sembelit, atau kram perut. Jadi, penting bagi Anda untuk belajar mengelola stres selama kehamilan. Anda bisa mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga agar merasa tenang atau rileks.
Jika Anda khawatir masalah lambung dapat membahayakan bayi Anda, maka jangan, karena bayi Anda akan baik-baik saja. Cairan ketuban akan melindungi bayi Anda dari bahaya apa pun yang mungkin menimpanya. Gas dan kembung adalah masalah umum selama kehamilan tetapi tidak akan mempengaruhi kesehatan bayi Anda. Selain itu, untuk menghindari masalah ini, hindari makan makanan yang digoreng dan bergula dan tetap terhidrasi. Namun, jika Anda sudah menghadapi masalah ini, cobalah pengobatan yang disebutkan di atas, Anda akan merasa jauh lebih baik. Memiliki kehamilan yang santai dan bahagia. Jika ada bercak atau kram perut setelah buang gas atau sakit perut, segera bicarakan dengan dokter Anda.
Baca Juga: Gas dan Kembung Saat Hamil
