Siklus menstruasi terdiri dari dua fase:
- fase folikel
- fase luteal
Fase folikuler
Fase ini dimulai setelah hari terakhir menstruasi dan diakhiri dengan puncak estrogen, ovulasi . Pada fase awal siklus menstruasi ini, tubuh wanita bersiap untuk ovulasi, itulah sebabnya terjadi peningkatan hormon .
Dalam fase ini, kita dapat mengidentifikasi karakteristik berikut:
- Merasa kenyang
- kurang lapar
- Banyak energi
- Mempromosikan pengeluaran energi
- Aktivitas, keinginan untuk bersosialisasi
Penting untuk belajar mendengarkan tubuh kita.
fase luteal
Fase ini adalah siklus kedua, yang dimulai tepat sebelum menstruasi, menyebabkan gejala-gejala berikut:
- Kekurangan energi
- rasa lapar
- Pengurangan pengeluaran energi
- kurang aktivitas
- Apati
Oleh karena itu, peningkatan asupan energi sebelum menstruasi ini benar-benar normal.
Dalam hal ini, Anda harus mendengarkan tubuh Anda , membiarkan diri Anda merasa lapar, menghargai diri sendiri, kurang bergerak, istirahat … jika proses ini tidak dihormati (tidak istirahat, minum stimulan seperti kopi, cola, dll) gejalanya fase ini diperparah. .
Penting untuk mendamaikan diri kita dengan siklus menstruasi kita , untuk ini kita harus mengetahuinya, mengetahui fase apa kita berada dan menghargai tubuh kita.
Untuk informasi lebih lanjut tentang nutrisi selama siklus menstruasi, hubungi Inés Pérez Martí , spesialis Nutrisi feminin .
