Ditinjau secara medis oleh
Deepinder Kaur (Dokter Obstetri dan Ginekologi)
Lihat lebih banyak Dokter Kandungan dan GinekologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Selamat, Anda hamil! Ini adalah salah satu fase terindah dalam kehidupan seorang wanita dan kita tahu Anda dan pasangan Anda pasti senang dengan babak baru dalam hidup Anda ini. Anda pasti penasaran seperti apa si kecil nantinya, bukan? Tidak diragukan lagi, kehamilan adalah salah satu pengalaman terbaik dalam hidup seorang wanita, tetapi juga disertai dengan nyeri tubuh, kram otot, nyeri sendi, dan beberapa efek samping lainnya.
Saat kehamilan Anda akan berkembang, perut Anda akan tumbuh dan akan sangat sulit bagi Anda untuk menyeimbangkan diri. Lambat laun, Anda bahkan akan mengalami kesulitan dalam melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari dan akan berisiko lebih tinggi mengalami keseleo otot atau menarik tendon melakukan tugas-tugas biasa. Saat kehamilan Anda akan mendekati trimester terakhir, Anda juga akan menghadapi kesulitan untuk bangun dari tempat tidur Anda dengan aman tanpa melukai diri sendiri. Namun tidak perlu khawatir memikirkannya karena itu hal yang lumrah dan hampir semua ibu hamil mengalami kesulitan untuk bangun dari tempat tidur saat hamil. Di sini, kita memberikan beberapa tips yang akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk berbaring di tempat tidur dan bangun dengan nyaman dari tempat tidur. Baca tips ini dengan seksama karena Anda akan membutuhkannya di masa mendatang!
Langkah-Langkah Bangun dari Tempat Tidur Saat Hamil
Sebelum Anda belajar bagaimana untuk bangun dari tempat tidur, Anda harus tahu bagaimana mempersiapkan diri untuk tidur sebelum Anda berbaring. Sebelum Anda pergi tidur, pilihlah pakaian tidur yang longgar dan nyaman yang akan membuat Anda cukup hangat atau cukup sejuk tergantung pada seberapa dingin atau panas cuacanya. Duduk di tepi tempat tidur dan kemudian perlahan-lahan turunkan diri Anda ke posisi tidur. Yang terbaik adalah tidur miring saat Anda hamil, terutama di paruh kedua kehamilan.
Di bawah ini, kita berbagi dengan Anda tips praktis tentang cara bangun dari tempat tidur selama awal kehamilan tanpa cedera:
1. Berguling ke Sisi Anda Secara Perlahan Jika Anda Berbaring Terlentang atau Perut
Dekatkan lutut ke perut dan pindahkan ke tepi tempat tidur. Menggunakan lengan Anda untuk menopang, dorong diri Anda untuk datang ke posisi duduk. Sekarang, ayunkan kedua kaki Anda ke lantai. Anda juga bisa menggunakan bantal di antara kedua kaki Anda untuk bangun.
2. Tarik dan Buang Nafas
Kehamilan terkadang menyebabkan pusing, terutama ketika Anda mencoba untuk bangun. Berlatih latihan pernapasan akan memberi Anda kelegaan dan meringankan sakit punggung yang mungkin Anda rasakan setelah bangun.
3. Minta Bantuan
Disarankan agar Anda meminta bantuan jika Anda mengalami kesulitan untuk bangun dari tempat tidur sendiri, terutama selama periode terakhir kehamilan.
Bangun dari tempat tidur selama kehamilan bisa menjadi tugas yang sulit karena perut Anda yang membesar menyebabkan pusat gravitasi Anda bergeser dan Anda mengalami kesulitan menyeimbangkan. Jangan terburu-buru bangun. Luangkan waktu Anda, dan bangun perlahan dan aman dari tempat tidur.
Baca juga:
Posisi Tidur pada Trimester Pertama Posisi Tidur pada Trimester Kedua Posisi Tidur pada Trimester Ketiga
