Bubuk Protein untuk Anak-Anak – Amankah?

Ketika seseorang memikirkan bubuk protein, bayangan orang dewasa yang diparut dengan otot-otot yang mengerikan muncul di benaknya. Bubuk protein sering disalahartikan sebagai sesuatu yang dikonsumsi orang yang berolahraga dalam jumlah berlebihan, untuk membangun otot mereka lebih cepat. Namun, bubuk protein mungkin diperlukan untuk anak-anak Anda, juga dapat memainkan peran besar dalam perkembangan tubuh anak Anda.

Apa itu Bubuk Protein?

Bubuk protein, seperti namanya, sebagian besar terdiri dari protein yang merupakan kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Bubuk protein untuk anak-anak terutama tersedia dalam tiga jenis, yaitu protein whey, kedelai, dan kasein. Meskipun ketiganya dapat dikonsumsi oleh anak-anak, protein whey terutama direkomendasikan oleh dokter. Ini adalah protein susu yang larut dalam air, yang memiliki asam amino esensial yang memainkan peran besar dalam perkembangan anak dan juga membantu anak Anda dalam asupan jumlah protein yang dibutuhkan.

Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan Anak?

Tabel di bawah ini memberikan gambaran kepada orang tua tentang jumlah protein yang dibutuhkan anak mereka.

Kelompok	Detail	Protein (g/hari)
Bayi	0-6 bulan	1.16 g/kg/hari
Bayi	6-12 bulan	1.69 g/kg/hari
Anak-anak	1-3 tahun	16.7
	4-6 tahun	20.1
	7-9 tahun	29.5
anak laki-laki	10-12 tahun	39.9
Cewek-cewek	10-12 tahun	40.4
anak laki-laki	13-15 tahun	54.3
Cewek-cewek	13-15 tahun	51.9
anak laki-laki	16-17 tahun	61.5
Cewek-cewek	16-17 tahun	55.5

Sumber – RDA (2010) Oleh Institut Nutrisi Nasional, Dewan Penelitian Medis India.

Apakah Bubuk Protein Baik untuk Anak-Anak?

Pertanyaan ini adalah salah satu yang paling sering ditanyakan orang tua, sebelum membeli bubuk protein untuk anak-anak mereka. Stigma seputar bubuk protein telah berkembang sedemikian rupa sehingga mengonsumsinya dianggap hampir mirip dengan mengonsumsi steroid, karena bubuk tersebut dikonsumsi terutama oleh orang-orang yang berolahraga di gym. Namun, bubuk protein pasti aman untuk anak-anak; meskipun asupannya harus dikontrol.

Dalam skenario normal, anak Anda mungkin mendapatkan jumlah protein yang dia butuhkan dari makanan sehari-hari yang dia konsumsi. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan kaya akan protein; shake protein kedelai tidak diperlukan jika anak Anda cukup mengonsumsinya. Protein dalam jumlah besar yang sering dikonsumsi dapat mengakibatkan kerusakan ginjal dan dehidrasi pada anak, sehingga jumlahnya perlu dikontrol dengan sangat hati-hati.

Jenis Bubuk Protein untuk Anak

Ada tiga jenis bubuk protein untuk anak, yaitu:

1. Bubuk Protein Whey

Jenis protein ini juga disebut yang ‘lengkap’, karena memiliki semua asam amino esensial yang memainkan peran besar dalam perkembangan tubuh anak. Bubuk protein whey untuk anak-anak berasal dari susu sapi; oleh karena itu, paling cocok untuk anak kecil. Produksi leusin, asam amino dimulai segera setelah protein ini memasuki aliran darah anak.

2. Bubuk Protein Kasein

Bubuk protein kasein juga berasal dari susu, tetapi tidak memiliki semua asam amino yang disebutkan di atas. Kasein juga lebih sulit dicerna, terutama untuk anak-anak – anak Anda mungkin merasa kenyang lebih lama dari biasanya setelah mengonsumsi bubuk kasein.

3. Bubuk Protein Kedelai

Jenis bubuk ketiga, bubuk protein kedelai telah disebut-sebut memiliki manfaat besar bagi anak-anak, namun tidak ada bukti konklusif tentang hal ini. Faktanya, susu kedelai adalah salah satu dari delapan makanan utama yang membuat banyak anak alergi. Anak-anak yang memiliki alergi terhadap produk susu biasanya juga alergi terhadap kedelai, dan susu kedelai belum tentu lebih baik daripada produk susu. Karena itu, Anda lebih baik menghindari produk kedelai kecuali jika dokter merekomendasikannya.

Bagaimana Memilih Bubuk Protein Ramah Anak?

Memilih bubuk protein terbaik untuk anak-anak bisa jadi sulit, berikut adalah beberapa tips yang Anda gunakan:

Pastikan bahwa isolat whey ada dalam bubuk jika Anda ingin membeli bubuk protein whey untuk anak Anda.
Beli bubuk dengan pemanis buatan dalam jumlah lebih sedikit, karena dapat menyebabkan obesitas pada anak.
Pilih rasa yang mudah dikonsumsi untuk anak-anak.
Pilih isolat protein daripada konsentrat, karena yang pertama lebih baik dan lebih murni dibandingkan dengan yang terakhir.
Kandungan gula yang tinggi dalam bubuk dapat menjadi kontraproduktif, karena hanya memberikan dorongan energi jangka pendek untuk anak.

Bubuk protein mungkin menjadi kebutuhan bagi anak Anda jika ia tidak mendapatkan cukup protein melalui makanannya. Jika Anda memilih untuk memberikan bubuk protein anak Anda, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai asupan yang direkomendasikan dan kerugian dari bedak yang Anda pilih!