Dipahami sebagai proses adaptasi emosional terhadap suatu kehilangan dan tergolong universal karena dipahami bahwa kita semua pernah mengalaminya pada suatu waktu. Namun, cara menghadapi kehilangan itu akan bervariasi dan reaksinya akan ditentukan, sebagian, oleh jenis kesedihan yang kita hadapi. Mungkin kehilangan anggota keluarga, hewan peliharaan, pekerjaan, putus cinta, atau bahkan harus pindah rumah.
Kesedihan adalah trans yang kita semua lalui dan itu adalah pengalaman hidup yang kompleks yang mempengaruhi kita pada tiga tingkatan: emosi, perilaku dan sikap atau pikiran. Oleh karena itu, ketika dihadapkan pada peristiwa yang sama, orang bereaksi berbeda.
Tiga fase untuk mengatasi kesedihan: kognitif, emosional dan penutupan.
Proses ini terdiri dari tiga fase:
- Fase kognitif. Ini adalah yang pertama dan mungkin yang paling menyakitkan. Kami mengalami pemikiran penyangkalan atas apa yang terjadi, tidak menghargai apa yang telah terjadi. Emosi dan pikiran kita terhalang sesaat dan kita mengalami perasaan tidak nyata.
Namun, seiring berjalannya waktu, kami mulai memahami apa yang telah terjadi, kami merasionalisasi, dan kami mampu mengungkapkannya, meskipun tanpa menghubungkannya dengan emosi.
- Fase emosional. Pada tahap kedua ini, emosi mulai berkembang. Ini adalah fase kritis berkabung dan setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk mengalaminya. Durasinya akan tergantung pada kemampuan orang tersebut untuk mengatasi kesedihan dan pada besarnya peristiwa tersebut.
Di antara emosi yang muncul selama fase ini dan terkait dengan duel, berikut ini dihargai:
- Amarah.
- Takut.
- Kesedihan.
- penerimaan emosional.
- Fase Penutupan. Pada tahap terakhir ini kita menerima apa yang telah terjadi dan menghubungkan kembali dengan kehidupan dan kenyataan kita. Untuk mengakhiri fase ini perlu memaafkan dan bersyukur. Dua langkah terakhir ini mendasar karena pada langkah pertama kita memaafkan diri kita sendiri dan orang yang telah meninggalkan hal-hal yang terjadi dan tertunda, kita melepaskan dan menerima apa yang kita alami, dan pada langkah kedua kita membebaskan diri kita dari emosi-emosi yang terkait. dengan kehilangan dan kita melanjutkan hidup kita.
Setelah Anda mencapai titik ini, saatnya untuk memulai dari awal. Untuk ini, penting untuk terhubung dengan di sini dan sekarang, mengubah semua rasa sakit itu menjadi sesuatu yang melayani kita dan orang lain. Jika kita mampu mencapainya, fase akhir penerimaan dan perbaikan emosional akan datang dan kita akan dapat mengatakan bahwa luka telah sembuh dan telah sembuh dengan benar.
