Apa itu kecemasan dan apa itu serangan panik?
Kecemasan adalah emosi yang memberi tahu kita bahwa sesuatu sedang terjadi dan mempersiapkan kita untuk bertindak. Artinya, ia memiliki fungsi adaptif untuk mengatasi situasi, untuk melakukan pelaksanaan tugas atau peristiwa yang tidak terduga secara optimal.
Mari kita bayangkan, misalnya, bahwa kita akan menyeberangi penyeberangan pejalan kaki dan kita melihat sebuah mobil datang ke arah kita dan mobil itu tidak berhenti. Otak kita mempersiapkan kita melalui amigdala untuk memberi tahu kita bahwa ada bahaya. Sebagai tanggapan, tubuh kita bereaksi dengan mengeluarkan respons yang diperlukan untuk menghadapi situasi tersebut. Misalnya, dalam hal kemungkinan bahaya di depan mobil, menegangkan otot, melebarkan pupil, berkeringat, mengeluarkan adrenalin dan/atau lebih memperhatikan untuk dapat melarikan diri dan menghindari terlindas. Oleh karena itu, apa yang dilakukan kecemasan adalah memberi tahu kita bahwa ada bahaya dan bertindak sesuai dengan itu.
Serangan panik adalah serangan tiba-tiba dari perasaan berintensitas tinggi yang terkait dengan pikiran tentang bencana. Yang paling khas, berpikir bahwa kita akan mengalami serangan jantung atau bahwa kita akan “menjadi gila”. Perasaan yang kita miliki adalah bahwa kita harus melarikan diri dan ini semakin buruk dan setiap kali kita merasa lebih buruk, memikirkan bahaya yang sebenarnya tidak ada. Serangan panik biasanya berlangsung beberapa menit dan dalam beberapa kasus yang tidak terlalu banyak, beberapa jam.
Mengapa kecemasan terjadi?
Kami memiliki tiga alasan utama mengapa hal itu menghasilkan kecemasan:
- Faktor predisposisi: faktor biologis, faktor kepribadian dan pola asuh, yang pada kenyataannya paling banyak kita temukan di kantor. Ini akan menjadi bagaimana masa kecil kita, masa remaja kita telah mempengaruhi kita sedikit dan bagaimana hal itu sekarang menyebabkan kita cemas.
- Faktor pemeliharaan: mereka akan menjadi solusi yang kami coba untuk menghilangkan kecemasan kami, yang, pada kenyataannya, telah menyebabkan lingkaran setan yang kami coba hindari, yang dengannya kami melakukan perilaku penghindaran dan terus memiliki kecemasan yang sama (atau lebih ).
- Faktor pemicu: situasional, seperti konsumsi zat beracun atau, ketika kita memiliki situasi dalam kehidupan sehari-hari yang membuat kita cemas, seperti krisis keluarga atau krisis pekerjaan.
Kecemasan adalah emosi yang memberi tahu kita bahwa sesuatu sedang terjadi.
Apa saja gejala kecemasan?
Sebagai gejala kecemasan, kami memiliki tiga kelompok:
- Sensasi fisik: mereka adalah yang paling khas yang membuat orang datang kepada kami untuk berkonsultasi. Sensasi takikardia, pusing, mulut kering, mual, masalah perut, penglihatan kabur, tak berujung. Yang benar adalah bahwa ada beberapa dan merupakan salah satu karakteristik kecemasan, bahwa setiap orang dapat menyebabkan gejala yang berbeda.
- Pikiran: mereka akan menjadi apa yang kita pikirkan tentang segala sesuatu yang menyebabkan kita cemas. Ada pikiran seperti menjadi gila, perasaan tidak nyata atau pikiran yang terkait dengan bahaya apa pun, keadaan apa pun yang membuat kita tidak nyaman.
- Perilaku: biasanya terkait dengan perilaku menghindar, tanpa menyadari bahwa penghindaran inilah yang menyebabkan kita semakin cemas.
Bagaimana kecemasan dapat diobati?
Ketika kecemasan sangat tinggi kita harus melakukan intervensi dengan dua cara:
- Perawatan farmakologis: itu akan diberikan oleh dokter keluarga atau psikiater dan terdiri dari pemberian antidepresan yang bertindak atas kecemasan. Masalah dengan antidepresan adalah bahwa mereka membutuhkan waktu dua minggu untuk berlaku, jadi selama dua minggu kita akan melihat kecemasan. Dalam dua minggu ini, yang dilakukan adalah juga diberikan benzodiazepin, yang bertindak langsung dan cepat pada gejala kecemasan.
- Terapi psikologis: saat ini, terapi yang memiliki hasil terbaik adalah terapi perilaku kognitif, di mana kita bekerja pada pikiran dan bagaimana pikiran itu memengaruhi emosi dan perilaku. Saya suka menjelaskan ini dengan cara berikut.
Mari kita bayangkan gunung es. Puncak gunung es, apa yang Anda lihat, akan menjadi gejala kecemasan, takikardia, perasaan tidak nyata, mual, segala sesuatu yang dapat menyebabkan kita. Dan apa yang ada di bawah gunung es, apa yang tidak terlihat, adalah pikiran yang terkait. Dalam terapi psikologis, penting untuk mengerjakan semua ini yang tidak benar-benar terlihat. Ini adalah apa yang kita anggap paling tidak penting karena tidak menyebabkan kita gejala, tapi itulah yang membuatnya menang dan kita tidak bisa menghilangkan kecemasan. Pada saat yang sama, “alat” disediakan untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh semua pikiran dan/atau situasi ini.
