Penggunaan Kafein selama Kehamilan

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan dan ahli gizi telah memperebutkan efek kafein pada tubuh manusia. Beberapa orang mengatakan itu bagus untuk Anda; yang lain mengatakan bahwa ini benar hanya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tidak dapat disangkal bahwa kafein, dalam segala bentuknya, berdampak pada fungsi tubuh Anda. Namun, ketika Anda seorang ibu hamil, bahkan efek terkecil pada tubuh Anda dapat berdampak pada perkembangan bayi Anda.

Apa itu Kafein?

Mungkin mengejutkan bagi banyak orang bahwa kafein sebenarnya adalah sejenis obat. Bahkan, itu adalah obat psikoaktif paling populer di dunia. Ini adalah stimulan dan mempengaruhi sistem saraf pusat Anda. Sebagian besar, itu mengurangi kelelahan dan kantuk.

Kafein juga bersifat diuretik. Hal ini menyebabkan sering buang air kecil yang juga bisa menyebabkan berkurangnya cairan dalam tubuh. Kecuali Anda mengisi kembali cairan yang hilang, Anda bisa menderita dehidrasi.

Kafein sebagian besar dikonsumsi melalui minuman yang berkafein baik secara alami atau sebagai aditif. Kopi adalah salah satu minuman paling populer untuk kafein alami. Ini adalah salah satu minuman paling populer di dunia, dan banyak dari kita akan menolak gagasan bahwa kita tidak bisa mendapatkan minuman ini.

Apa Kemungkinan Efek Samping Asupan Kafein?

Tidak banyak yang diketahui tentang efek berbahaya dari kafein selama kehamilan. Namun, kita dapat melacak bagaimana kafein mempengaruhi kita dan berasumsi bahwa hal yang sama berlaku untuk bayi kita. Kafein diserap melalui plasenta ke bayi Anda. Ini juga meningkatkan detak jantung dan metabolisme Anda, jadi aman untuk menganggapnya memengaruhi bayi dengan cara yang sama.

Karena bayi Anda masih berkembang, dibutuhkan waktu lebih lama untuk memproses kafein. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bahaya kafein selama kehamilan adalah bayi dengan detak jantung yang lebih tinggi, laju pernapasan yang lebih tinggi, dan pola tidur yang terganggu.

Berapa Banyak Kafein yang Aman?

Meskipun Anda tidak harus mengurangi kafein dari diet harian Anda selama kehamilan, sebagian besar dokter direkomendasikan untuk membatasi asupannya. Banyak ibu hamil bertanya, ‘berapa mg kafein yang aman selama kehamilan?’ Para ahli setuju bahwa menjaga konsumsi kafein Anda di bawah 200 mg adalah skenario yang ideal. 200 mg kafein sama dengan dua cangkir kopi instan, atau empat cangkir teh, atau lima kaleng cola.

Anda harus memastikan bahwa Anda membatasi asupan kafein karena dapat berbahaya tidak hanya untuk bayi Anda, tetapi juga untuk Anda.

Manakah Sumber Kafein yang Umum?

Apa hubungan antara kafein, teh, kehamilan, dan bayi Anda? Kita semua tahu bahwa kopi dan teh adalah hal yang biasa dicurigai dalam hal asupan kafein. Namun, ada banyak lagi makanan yang juga merupakan sumber kafein. Sangat penting bagi Anda untuk mengetahui berapa banyak kafein yang terkandung dalam produk ini sehingga Anda dapat membatasi jumlah kafein hingga 200mg per hari. Berikut daftar makanan yang mengandung kafein.

Banyak wanita hamil bertanya-tanya bagaimana cokelat, kafein, kehamilan, dan kesehatan bayi saling terkait. Sebaiknya Anda memeriksa label makanan kemasan sebelum dikonsumsi. Semua makanan kemasan memberikan nilai gizi dan bahan yang digunakan bersama dengan kuantitas.

Bagaimana Jika Anda Minum Terlalu Banyak Kafein Selama Kehamilan?

Belum ada terlalu banyak penelitian tentang efek kafein pada kehamilan. Bahkan yang ada memiliki hasil yang tidak meyakinkan. Ini karena kita semua memiliki toleransi yang berbeda-beda terhadap kafein. Namun, sebagian besar ahli setuju bahwa ada hubungan antara kafein dan kesehatan Anda dan bayi Anda.

Kafein memiliki banyak efek pada Anda dan bayi Anda. Ini meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Karena bersifat diuretik, maka akan meningkatkan jumlah urin yang dihasilkan. Selain itu, dapat menyebabkan Anda kurang tidur, sakit kepala, atau gangguan pencernaan. Banyak orang menderita diare karena kafein yang akan membuat Anda lebih dehidrasi.

Ada beberapa ahli yang menyarankan bahwa kafein berlebihan bisa menyebabkan keguguran. Anak-anak dengan berat badan rendah saat lahir juga terkait dengan kebiasaan kafein yang berlebihan. Namun, jika Anda tetap pada batas kafein kehamilan, Anda seharusnya tidak menghadapi komplikasi serius.

Tips untuk menghentikan kebiasaan kafein Anda

Saat pagi dimulai di awal kehamilan Anda, Anda akan menemukan bahwa selera Anda tidak menyukai makanan dan minuman yang pernah Anda sukai. Kebanyakan wanita hamil menemukan bahwa mereka kehilangan minat pada kopi atau teh selama minggu-minggu pertama kehamilan.

Jika Anda masih menyukai secangkir kopi pagi Anda, cobalah untuk menguranginya secara perlahan. Kurangi setengah cangkir setiap kali Anda mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Jika Anda mengonsumsi kalkun dingin dengan kafein, Anda bisa mengalami gejala menjengkelkan seperti lesu, kelelahan, dan sakit kepala.

Anda juga dapat memilih minuman yang Anda sukai tetapi dalam bentuk tanpa kafein. Sebagian besar tempat yang menjual minuman berkafein menawarkan versi tanpa kafein saat ini. Anda juga bisa meminta minuman kopi yang lebih lembut. Beralih ke kopi instan karena mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi saring. Saat Anda menyeduh teh, jangan biarkan daun teh terendam selama biasanya. Ini akan mengurangi jumlah kafein dalam minuman Anda.

Cobalah mengganti minuman berkafein dengan pilihan yang lebih sehat seperti susu atau jus buah segar. Saat mengidam cokelat, batasi asupan Anda dengan membaginya dengan orang lain.

Kesimpulan – Karena informasi yang saling bertentangan, juri masih ragu apakah kafein baik untuk kesehatan atau tidak. Dalam situasi seperti ini, sebaiknya jangan mencoba dan menguji teori sendiri agar tidak membahayakan Anda dan bayi Anda. Bahkan bagi mereka yang benar-benar membutuhkan secangkir kopi, disarankan untuk mengurangi asupan kafein selama kehamilan.

Baca Juga: Teh Saat Hamil