Asam folat adalah salah satu vitamin penting yang harus dikonsumsi ibu hamil karena membantu memastikan kesehatan bayi dan melindunginya dari beberapa penyakit.
Di blog ini, saya telah menyentuh beberapa aspek penting dari asam folat dan mencoba memberikan jawaban atas semua pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentangnya.
Apa itu Asam Folat?
Ini adalah Vitamin B, yang juga disebut folat atau folacin. Hal ini terutama ditemukan dalam sayuran hijau gelap seperti bayam & brokoli. Ini juga hadir dalam kacang, kacang hijau, kacang polong, biji-bijian dan hati (daging).
Apa Manfaat Asam Folat?
Asam folat membantu dalam produksi sel darah merah. Ini juga membantu perkembangan tabung saraf bayi ke dalam otak dan sumsum tulang belakangnya. Ini juga membantu perkembangan otak, tengkorak, dan tulang belakang bayi. Ini melindungi bayi dari cacat tabung saraf (NTD), risiko bibir sumbing, langit-langit mulut atau cacat jantung dan saluran kemih juga.
Apa itu tabung saraf?
Pada tahap awal kehamilan, sistem saraf pusat bayi mulai berkembang. Sebuah lempeng saraf terbentuk yang kemudian terlipat dengan sendirinya dan menjadi tabung saraf. Salah satu ujung tabung saraf membentuk otak, sedangkan ujung lainnya membentuk sumsum tulang belakang.
Apa itu Cacat Tabung Neural?
Perkembangan otak dan sumsum tulang belakang yang tidak sempurna dikenal sebagai cacat tabung saraf. Yang umum adalah:
- Encephalocele – Ini adalah salah satu jenis cacat tabung saraf yang langka di mana jaringan otak menonjol keluar ke kulit melalui lubang di tengkorak.
- Spina Bifida – Ini terjadi ketika sumsum tulang belakang bayi gagal berkembang atau menutup dengan baik saat bayi berada di dalam kandungan.
- Anencephaly – Ini adalah penyakit yang sangat langka. Itu terjadi karena tidak adanya sebagian besar otak, tengkorak, dan kulit kepala.
Cacat di atas terjadi antara hari ke-23 dan ke-26 kehamilan. Seringkali, wanita tidak menyadari bahwa dia hamil. Untuk menghindari cacat ini, wanita harus memasukkan asam folat dalam makanan mereka.
Berapa Banyak Asam Folat yang Harus Anda Konsumsi?
Dosis berbeda sesuai tahapan. Dosis yang dianjurkan untuk wanita yang mencoba untuk hamil adalah 400 mikrogram folat setiap hari. Setelah kehamilan dipastikan, untuk tiga bulan pertama harus 400 mikrogram setiap hari, kemudian (kehamilan empat sampai sembilan bulan), harus 600 mikrogram folat setiap hari. Setelah melahirkan, saat wanita menyusui, itu harus 500 mikrogram setiap hari.
Untuk berada di sisi yang lebih aman selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil obat apapun.
Apa Sumber Asam Folat Alami Terbaik?
Asam folat dapat ditemukan di sumber alami seperti –
- Sayuran berdaun hijau tua
- buah-buahan
- Jus buah
- Buncis
- kacang polong
- Kacang kacangan
- bibit gandum
- Biji bunga matahari
- Asparagus
Makan makanan sehat dalam jumlah yang tepat selalu bermanfaat dalam perencanaan kelahiran. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter Anda kapan pun diperlukan.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
