Ditinjau secara medis oleh
Dr Rima Sonpal (Ginekolog)
Lihat lebih banyak Ginekolog Panel Ahli Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Kehamilan adalah salah satu fase terindah dalam kehidupan wanita mana pun. Ini membawa banyak hal positif, kegembiraan, dan harapan. Wanita hamil berada pada risiko yang lebih tinggi dari perasaan negatif, dan bahkan depresi, karena perubahan hormonal yang mempengaruhi keadaan pikiran mereka. Kekhawatiran dan perasaan negatif yang berlebihan mungkin mulai berdampak buruk secara fisik, mental, dan emosional pada wanita hamil dan kesehatan bayinya. Namun, dengan menjadi orang yang positif, seseorang dapat fokus pada perubahan yang terjadi dalam hidup mereka dan mengatasi semua stres yang datang selama fase ini dengan lebih baik.
Adalah penting bahwa Anda menjaga diri Anda tetap positif dan bahagia selama ketiga trimester. Ini secara langsung mempengaruhi perkembangan bayi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa semakin bahagia seorang wanita selama kehamilan, semakin rendah kemungkinan bayi menghadapi tantangan kesehatan mental dan fisik. Ini adalah saat ketika Anda mengalami berbagai kecemasan juga. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa semua upaya dilakukan untuk menyalurkan energi positif saja selama ini.
Video: Bagaimana Menjaga Diri Anda Bahagia Selama Kehamilan?
Cara Sederhana untuk Membuat Diri Anda Bahagia Selama Kehamilan
Berikut adalah beberapa cara untuk tetap positif selama kehamilan:
1. Jalani Setiap Hari Saat Tiba
Anda harus selalu hidup di saat ini dan fokus pada bayi. Ini membantu menangani situasi yang dihadapi daripada masalah yang tidak ada. Menjaga fokus pada kebahagiaan selama waktu ini membantu Anda menghadapi semua perjuangan yang muncul selama fase ini.
2. Gaya Hidup Sehat
Saat kehamilan berlanjut, Anda akan mulai mengalami kelesuan dan kelelahan akibat perubahan fisik dan hormonal yang terjadi. Setelah Anda masuk ke fase ini, penting bagi Anda untuk mulai mempertahankan gaya hidup sehat. Ini bisa dalam bentuk berolahraga, makan dengan benar dan waspada secara mental. Semua ini harus dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda karena akan berdampak positif pada perkembangan bayi. Diet sehat dan sehat memberi Anda energi (fisik & emosional) yang Anda butuhkan selama masa penting ini.
3. Berlatih Meditasi & Yoga untuk Menjauhkan Diri dari Hal Negatif
Anda mungkin ingin bergabung dengan sesi yoga dan meditasi. Efek dari latihan ini pasti akan membuat Anda merasa segar kembali, lebih kuat dan lebih bahagia. Latihan pernapasan akan mengeluarkan beban batin dan membantu menjauhkan pikiran dari pikiran, kata-kata, dan tindakan negatif.
4. Tulis Jurnal
Ini adalah fase yang menarik dari kehidupan wanita mana pun. Oleh karena itu, akan menarik untuk menuliskan emosi dan perasaan Anda. Seseorang dapat membuat jurnal atau buku harian di mana mereka dapat menuliskan pemikiran mereka. Banyak wanita menulis blog atau membuat vlog untuk mencatat perjalanan mereka dan memiliki saluran untuk mengekspresikan emosi mereka.
5. Terlibat dalam Persiapan Kedatangan Bayi Anda
Kegiatan yang dilakukan selama fase ini harus dinikmati sehingga membawa kegembiraan saat Anda menunggu kedatangan bayi.
6. Manjakan Diri Anda
Kali ini sangat cocok untuk memanjakan diri. Anda harus menikmati spa dan pijat, mendapatkan pedikur dan pijat tubuh lainnya, dll. Ini akan memberi Anda kesenangan luar biasa selama kehamilan. Namun, pastikan bahwa perawatan apa pun yang Anda lakukan aman selama kehamilan
7. Nikmati Indera Tinggi Anda
Selama kehamilan, indra Anda lebih ditingkatkan dan memberi Anda kesempatan untuk mengalami hidup dalam cahaya baru dengan mengunjungi taman lokal. Perhatikan aroma bunga, kicau burung di kejauhan, atau tupai yang melesat ke pohon. Indera tinggi yang telah Anda peroleh akan membantu Anda membawa kepositifan.
8. Delegasikan Pekerjaan
Adalah penting bahwa Anda meminta bantuan di mana pun diperlukan dan mulai mendelegasikan pekerjaan kepada anggota keluarga Anda untuk lebih fokus pada kesehatan Anda dan kelahiran bayi.
9. Baca dan Tetap Tahu Diri
Membaca tentang kehamilan, berbagai tahapan dan perubahan yang akan dibawanya ke dalam hidup Anda akan memudahkan Anda untuk mengatasi kehamilan Anda karena Anda akan tahu apa yang diharapkan.
10. Bersiaplah untuk Mengasuh Anak
Luangkan waktu ini untuk mendidik diri sendiri tentang mengasuh anak. Menjadi ibu adalah pengalaman yang berharga, tetapi hanya bagi mereka yang siap secara mental dan sadar akan tantangan. Teliti, baca buku, dan habiskan waktu bersama para ahli dan ibu-ibu lainnya. Anda akan merasakan kepuasan dan kebahagiaan yang tumbuh karena mengetahui bahwa Anda lebih siap untuk masa depan. Bagian terbaik dari bahan bacaan tentang pengasuhan anak adalah hal itu mengalihkan pikiran Anda untuk membayangkan seperti apa anak Anda yang belum lahir.
11. Luangkan Waktu untuk Terhubung dengan Bayi Anda
Saat bayi tumbuh di dalam diri Anda, ada ikatan yang berkembang antara Anda dan bayi. Anda dapat membuat ritual harian bernyanyi untuk bayi, berbicara dengan bayi, bernapas dan terhubung dengan bayi.
12. Ikuti Arus
Anda akan berpikir tentang di mana dan bagaimana Anda ingin masuk untuk persalinan. Namun, itu mungkin tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan. Pendekatan Anda harus fleksibel, mempersiapkan diri untuk segala macam kemungkinan dan tetap berpikiran terbuka.
13. Belanja untuk Bayi
Berbelanja untuk bayi dan menyiapkan kamar bayi bisa menyenangkan, tetapi itu tidak boleh membuat Anda kewalahan. Ingatlah selalu bahwa bayi hanya membutuhkan kebutuhan dasar seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan popok. Banyak orang tidak suka berbelanja untuk bayi sebelumnya, tetapi Anda selalu dapat mempersiapkan kedatangan bayi Anda jika Anda mau.
14. Evaluasi Hidup Anda
Dengan perubahan waktu, prioritas Anda dalam hidup juga bergeser. Penting bagi Anda untuk menikmati pencarian jiwa dan mengevaluasi hidup Anda untuk lebih menyesuaikan diri dengan perubahan yang Anda hadapi saat ini dan yang akan Anda hadapi di masa depan.
15. Berhubungan Kembali Dengan Orang Tua Anda
Ini adalah waktu terbaik untuk meningkatkan komunikasi Anda dengan orang tua Anda. Berbagi pemahaman mereka tentang bagaimana mereka membesarkan anak-anak mereka pasti akan terbukti membantu.
16. Bumbui Kehidupan Seks Anda
Selain menjadi fase penting dalam hubungan Anda, kehamilan juga merupakan waktu untuk menikmati tubuh Anda. Hormon Anda berubah dan indra meningkat. Jadi, ini adalah waktu yang tepat untuk berkreasi dan menikmati kehidupan seks Anda untuk dampak positif pada kesehatan mental Anda.
17. Dapatkan Teman Baru
Anda dapat menghubungi rumah sakit atau pusat komunitas Anda untuk beri
nteraksi dengan wanita hamil lainnya untuk berbagi pengalaman dengan mereka dan mencari teman baru yang sedang atau telah melalui fase yang sama dalam hidup untuk perasaan memiliki.
18. Jadilah Bijaksana
Rencanakan keuangan Anda terlebih dahulu. Begitu bayi lahir, akan ada perubahan dalam pengeluaran dan kekhawatiran Anda mungkin meningkat saat tanggal jatuh tempo Anda semakin dekat, sehingga menimbulkan perasaan negatif.
19. Kelola Kesehatan Anda
Ini adalah saat ketika Anda harus mencoba dan bertujuan untuk mendapatkan berat badan yang sistematis untuk menghindari tumbuhnya hal negatif terhadap tubuh Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya seperti tiroid atau diabetes, maka Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter dan mengatasinya. Ini akan memastikan bahwa bayi lahir sehat juga.
20. Pijat Prenatal
Jika dilakukan dengan cara yang benar, pijat prenatal dapat membantu Anda rileks, meredakan sakit punggung, pembengkakan, dan meningkatkan peredaran. Pastikan untuk mendekati tukang pijat bersertifikat untuk hal yang sama
Sejak Anda mengetahui bahwa Anda hamil, hidup Anda berubah berlipat ganda. Beberapa aspek kehidupan akan kembali normal setelah kehamilan selesai, tetapi memang benar bahwa kehidupan lama Anda tidak akan pernah kembali sepenuhnya. Yang paling penting adalah menyadari hal ini dan terus maju serta menantikan babak baru dalam hidup Anda.
Baca Juga: Kutipan dan Kata Kata Motivasi Kehamilan Terbaik
