Dra Pérez Mijares mengkhususkan diri dalam pengobatan kecemasan melalui teknik Mindfulness. Teknik relaksasi dan meditasi ini memiliki aplikasi praktis lain dan dapat sangat membantu dalam meningkatkan kualitas hidup. Psikolog menjelaskan terdiri dari apa terapi ini dan bagaimana hal itu dapat bermanfaat.
Perawatan kecemasan
Kecemasan adalah respons emosional yang membuat kita menganggap situasi yang tidak berbahaya sebagai sesuatu yang berbahaya, sering kali dalam kehidupan sehari-hari, seperti, misalnya, naik kereta bawah tanah, berada di tempat dengan banyak orang, naik lift, dll. Banyak rumah sakit memilih untuk menggunakan terapi yang disebut Mindfulness untuk menurunkan tingkat kecemasan ini.
Kecemasan muncul dari pikiran negatif (contoh: jika saya naik lift, itu akan macet dan saya akan kehabisan udara). Untuk alasan ini, Mindfulness mengusulkan untuk hadir dalam apa yang kita lakukan, tetapi tanpa menilai apa yang terjadi pada kita. Jadi, misalnya, jika jantung kita berdetak sedikit lebih cepat, kita tidak akan berpikir “Saya mengalami serangan jantung”, melainkan “jantung saya sedikit berdebar”.
Kewaspadaan dalam kehidupan sehari-hari
Perhatian muncul di AS selama tahun tujuh puluhan dan merupakan perpaduan dari serangkaian teknik meditasi dan relaksasi yang mendorong kita untuk sepenuhnya menyadari apa yang kita lakukan dan hidup di setiap saat. Meskipun tampak jelas, ternyata kita biasanya tidak hadir dalam hidup kita seperti yang kita pikirkan. Misalnya, ketika kita pergi dengan kereta bawah tanah, kita biasanya berpikir tentang apa yang akan kita lakukan ketika kita tiba di tujuan kita, dan itulah sebabnya kita tidak sepenuhnya menjalani saat itu dalam hidup kita.
Ketika kita melepas “pilot otomatis” ini dan mulai menjalani hidup kita, Mindfulness segera membuat kita merasa lebih bahagia karena kita memperhatikan setiap detail. Pada pasien yang didiagnosis dengan kecemasan, perbaikan ini efektif, selama pasien berkomitmen untuk melakukan latihan. Terapi tersebut dapat dikombinasikan, misalnya, dengan teknik Restrukturisasi Kognitif yang membantu menghilangkan pikiran negatif.
Selain menurunkan tingkat kecemasan, Mindfulness dapat bermanfaat untuk menenangkan stres dan bahkan mengurangi rasa sakit fisik . Tekniknya yang tidak berbahaya menghasilkan kesejahteraan yang luar biasa, karena, secara umum, lebih terhubung dengan apa yang kita lakukan membantu kita dalam proses vital apa pun. Hidup dalam kesadaran penuh membuat kita lebih bahagia.
