Stres, salah satu masalah paling terkenal dalam psikologi , adalah proses adaptif yang menghasilkan respons cepat dan energik terhadap tuntutan situasi yang dihadapi seseorang, meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasinya melalui hormon-hormon tubuh. dan kortisol) yang dilepaskan ke dalam darah.
Ketika seseorang menderita stres, itu diaktifkan pada tingkat kognitif (kurang konsentrasi, pikiran seperti “bagaimana jika saya terlambat?”, kekhawatiran seperti “apa yang harus saya katakan kepada bos saya jika dia marah kepada saya?” atau antisipasi seperti ” Bagaimana jika saya dipecat dari pekerjaan saya dan saya tidak dapat menemukan pekerjaan lain? Bagaimana saya akan membayar hipotek?”), Pada tingkat fisiologis (peningkatan detak jantung, ketegangan otot yang menyebabkan kontraksi, pernapasan , keringat berlebih, masalah pencernaan, pusing, dll.) dan pada tingkat perilaku (gerakan lebih cepat, bicara lebih lancar, makan, merokok dan/atau minum berlebihan, menghindari situasi tertentu karena takut tidak dapat melakukannya dengan baik, dll. ).
Penyebab stres
Penyebab stres sangat bervariasi, tetapi yang paling sering adalah: pada 66%, masalah pekerjaan; diikuti oleh masalah keluarga, dengan 50%; masalah kesehatan, dengan 31%; peristiwa penting penting, dengan 29%; masalah keuangan, dengan 27%; tekanan untuk kinerja sekolah, 19%; dan lalu lintas, dengan 12%.
Berapa banyak orang yang menderita stres?
84% orang Spanyol pernah merasa benar-benar stres di beberapa titik dalam hidup mereka, sementara 28% pria dan 39% wanita merasa stres berkali-kali.
Apakah menderita stres serius bagi kesehatan?
Stres itu sendiri tidak berbahaya, bukan penyakit, asalkan kita tahu cara mengatasinya. Jelas bahwa seseorang mampu mengelola stres jangka pendek jika mereka kemudian beristirahat dan pulih (tidur nyenyak, makan dengan benar, menghindari ekses, berolahraga, bersantai dengan keluarga dan teman atau dengan aktivitas waktu luang yang kita sukai). Namun, mereka akan mengalami kesulitan menahan paparan yang terlalu lama terhadap tekanan yang intens atau sulit dikendalikan jika dipertahankan dari waktu ke waktu dan kehilangan kendali dirasakan. Ketika kita menderita stres selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun, kinerja kita dalam belajar atau di tempat kerja berkurang, emosi negatif kita meningkat (kecemasan, kesedihan, lekas marah, agresivitas, frustrasi, kelelahan, dll.) dan bersamanya risiko menderita penyakit. . Ketika Anda memiliki emosi negatif, Anda memiliki toleransi yang lebih sedikit terhadap stresor dan orang tersebut lebih terpengaruh oleh segala sesuatu secara umum.
