Terlepas dari asal kata liburan dalam bahasa Latin , selama berabad-abad hanya kelas sosial yang memiliki hak istimewa yang dapat memperoleh manfaat darinya. Sebenarnya, liburan berbayar pertama diciptakan oleh Prancis pada tahun 1937. Entah bagaimana, orang menganggap manfaat dari masa liburan . Namun, kemungkinan efek liburan pada kesejahteraan masyarakat baru mulai dipelajari.
Mengenai karya para ahli yang telah mencoba untuk mengatasi masalah ini, dua blok besar harus dibedakan. Di satu sisi, populasi Amerika yang diteliti, yang memiliki sekitar 9 hari liburan tidak dibayar, dan di sisi lain, populasi Eropa, di mana ada liburan berbayar dan biasanya waktunya berkisar antara 20 dan 30 hari per tahun. , tergantung peraturan perundang-undangan. Jelas, persepsi liburan berubah secara dramatis.
Durasi liburan harus setidaknya sepuluh hari
Di sisi lain , ada data yang diverifikasi tentang efek stres kerja pada tubuh kita, dalam jangka pendek: percepatan jantung dan kelelahan yang lebih besar ; dan, dalam jangka panjang, reaksi kronis seperti hipertensi , depresi , dan gangguan siklus tidur-bangun . Dari data tersebut, disimpulkan bahwa liburan relevan untuk memulihkan diri dari stresor kehidupan kerja.
Tips menikmati liburan
Tidak semua liburan bisa menyehatkan. Agar “pemutusan” sejati dari rutinitas dan pekerjaan terjadi, periode musim panas harus memenuhi persyaratan berikut, yang direkomendasikan oleh para ahli Psikologi :
- Durasi liburan harus minimal 10 hari : Menurut penyelidikan yang dilakukan, titik puncak realitas perburuhan adalah sekitar hari kedelapan.
- Sebaiknya istirahat sejenak setiap 3-6 bulan . Data ini sangat penting karena memengaruhi ekspektasi dan antusiasme yang berlebihan yang mungkin dimiliki orang jika mereka memulai proyek liburan tahunan. Dengan kata lain, “mereka mempertaruhkan semua uang mereka pada satu kuda.”
- Jadwal perjalanan yang fleksibel . Menyusun perjalanan dengan tujuan yang tidak realistis dan/atau berlebihan dapat mengubah liburan menjadi sumber stres, tanggung jawab, dan kewajiban alih-alih periode relaksasi dan pembelajaran.
- Tujuan harus mengizinkan beberapa opsi . Dengan cara ini, tidak akan tergantung pada cuaca, ekses ekonomi dan/atau tingkat energi yang tinggi. Dari sudut pandang psikologis, adalah penting bahwa orang tersebut memiliki kesempatan dan kebebasan untuk memilih apa yang ingin dia lakukan. Karena tidak semua orang bersantai dengan cara yang sama, fakta bahwa suatu destinasi menjamin beberapa alternatif akan menghindari konflik dengan pasangan dan/atau kerabat.
Dalam hal ini, penelitian yang dilakukan di Belanda dan Jerman telah menunjukkan bahwa agar liburan memiliki dampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan, aspek-aspek berikut sangat menentukan:
- Perencanaan perjalanan yang tepat .
- Iklim dan gaya hidup Mediterania , karena suhu dan jadwalnya.
- Kualitas , bukan kuantitas , tidur .
Liburan keluarga: bepergian dengan anak-anak
Perjalanan keluarga memerlukan upaya ganda yang mempengaruhi beberapa tingkatan: perencanaan, beban fisik, ekonomi dan energi. Oleh karena itu disarankan:
- Libatkan anak-anak saat merencanakan perjalanan . Dengan cara ini, mereka belajar untuk berempati dengan kebutuhan orang lain, tetapi juga untuk mencapai kesepakatan dan membuat konsesi.
- Interval khusus untuk anak-anak dan pasangan . Sepakati kegiatan dan/atau jalan-jalan yang memungkinkan terciptanya momen-momen bagi para manula selama liburan.
- Kontrol ekspektasi . Mengetahui rute ke tempat tujuan, jenis transportasi, jam tunggu, kegunaan dan kebiasaan tempat dan/atau cuaca, antara lain. Ini menjamin memiliki pendapat yang lebih realistis dan, jika kejadian tak terduga muncul, mengetahui cara beradaptasi dengan lebih baik.
- Jadilah fleksibel . Berpegang teguh pada struktur mencegah anak-anak belajar mengelola ketidakpastian dan beradaptasi dengan perubahan.
stres liburan
Ada sebagian kecil dari populasi yang meninggalkan pekerjaan mereka dan tidak mengetahui apa yang terjadi di kantor atau kantor mereka menyebabkan stres serius . Biasanya, mereka adalah orang yang perfeksionis dengan rasa tanggung jawab yang tinggi. Dengan tujuan agar kelompok ini juga dapat mengambil manfaat dari waktu luang dan relaksasi khas liburan, disarankan agar mereka memilih interval 45 menit sehari untuk dapat menangani masalah pekerjaan, memungkinkan mereka untuk memutuskan sisa waktu. .
Terkadang sangat sulit untuk memutuskan hubungan dari pekerjaan karena orang-orang mengambil pekerjaan di jalan atau bahkan tidak cukup jauh dari tanggung jawab mereka. Membawa komputer Anda, memeriksa email kantor Anda, memanfaatkan liburan untuk menyelesaikan masalah yang tertunda dan bahkan berjalan melewati kantor dan/atau kantor bisa berbahaya. Ini karena kita menerima rangsangan konstan yang membuat orang tetap dalam struktur rutinitas kerja mereka.
