Kita hanya perlu mengamati bagaimana kita berjalan, bangun, berlari, memindahkan kotak atau meraih objek ini atau itu untuk menyadari bahwa banyak dari gerakan kita sehari-hari tidak lancar, seimbang, dan bebas dari ketegangan yang tidak perlu seperti yang seharusnya. Selain itu, jika secara sepintas kita mengamati bagaimana kita duduk, berdiri, dan berbaring (posisi di mana kita menghabiskan lebih dari 50% waktu kita…) kita akan memahami alasan ketegangan , ketidaknyamanan otot dan persendian kita.
Jika gerakan kita sehari-hari tidak lancar, seimbang dan bebas dari ketegangan yang tidak perlu, ketegangan kronis akan muncul seiring waktu. Dan memang kita dirancang untuk melakukan gerakan yang lancar, seimbang dan bebas dari ketegangan yang tidak perlu, tetapi dalam masyarakat kita gagasan ini jauh dari kenyataan karena banyak situasi yang memaksakan posisi dan gerakan yang akhirnya membuat semua bagian tubuh kita tidak seimbang.
Ketika seseorang memberi tahu saya bagaimana ketidaknyamanan mereka di area tubuh mana pun muncul lagi dan lagi, pada banyak kesempatan, orang ini belum melakukan “pekerjaan rumah mereka”, dan dengan pekerjaan rumah yang saya maksud adalah hal-hal sederhana seperti:
- Bangun lebih banyak dan lebih banyak bergerak.
- Periode duduk yang lebih pendek.
- Gerakkan setiap bagian tubuh beberapa kali sehari.
- Amati bagaimana Anda memposisikan diri saat melakukan tugas yang paling sering Anda ulangi setiap hari.
Ini akan menjadi dasar untuk secara bertahap dapat kembali ke tubuh yang bergerak bebas dan lancar dan ini menghasilkan lebih sedikit ketidaknyamanan, lebih banyak energi dan lebih sedikit cedera di masa depan.
Bergerak adalah situasi yang ideal untuk melihat bagaimana kita bergerak.
Perhatikan dan penasaran
Bergerak adalah situasi yang ideal untuk melihat bagaimana kita bergerak dan jika kita menghormati tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuh kita. Ini adalah situasi di mana kita bergerak, mendorong, bangun, menekuk punggung dan lutut, memindahkan beban dan benda yang biasanya tidak kita gunakan, dll., Dan jika kita bahkan tidak sedikit pun menyadari bagaimana kita bergerak ketika kita memindahkannya. objek, hasilnya biasanya berakhir “rusak”.
Evolusi saya sejak saya melakukan langkah pertama saya hingga saat ini (beberapa hari yang lalu kepindahan beberapa teman …) telah membuat saya berpikir tentang bagaimana kita dapat bergerak dan memindahkan sesuatu dengan lebih efisien. Berikut adalah beberapa ide:
- Tetap tegak: Pastikan bahwa dalam semua gerakan punggung selurus mungkin, tanpa berlebihan.
- Lakukan satu hal pada satu waktu: pindahkan satu objek, bukan beberapa sekaligus.
- Terburu-buru tidak baik: berlari untuk menang 20 menit, 30 atau 1 jam biasanya berakhir dengan cedera.
- Jika mengganggu, hentikan: jika Anda melakukan gerakan yang mengganggu, hentikan dan amati… dapatkah Anda melakukannya dengan cara lain tanpa menimbulkan begitu banyak ketegangan atau ketidaknyamanan?
Ini adalah ide-ide umum yang dapat diterapkan pada hampir semua aktivitas atau posisi dalam kehidupan kita sehari-hari; berhenti dan lihat bagaimana Anda bergerak dan jika Anda bisa melakukannya dengan sedikit ketegangan, lebih lancar. Pengamatan penuh perhatian memberikan jawaban untuk memperbaiki cara kita bergerak dan memposisikan diri, …dan ini adalah dasar yang benar untuk kesehatan tubuh.
